06/10/2021
Agachamento LIVRE X SMITH
Hoje trago um artigo clássico de 2009 a respeito da diferença da ativação muscular entre o agachamento com peso livre versus o agachamento na máquina smith.
Os autores recrutaram 6 participantes saudáveis (3 homens e 3 mulheres) média de 22 anos, 171 cm, 71,5 kg, todos com experiência em treinamento de força.
Utilizaram a eletromiografia de superfície (EMG) para medir a ativação muscular de 7 músculos: tibial anterior, gastrocnêmio, vasto lateral, vasto medial, bíceps femural, eretores da espinha lombar e reto do abdômen.
O teste experimental basicamente consistia em realizar 8RM em cada um dos exercícios.
Após 72 horas dos te**es de carga, os voluntários foram aleatoriamente selecionados a realizar 2 a 3 séries de aquecimento, antes da série efetiva para 8 repetições máximas. E, novamente, 72 horas depois o voluntário voltava ao laboratório para fazer o outro exercício.
Os resultados você pode conferir passando a imagem acima, bem como os principais achados do trabalho.
Quem desejar ler o trabalho completo enviarei o PDF, me chama no direct.
🎯 Agora eu pergunto, diante dos achados deste estudo quais aplicações você leva para sua prática??
Por: Rafael Mendes
19/09/2021
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