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COMO APROVEITAR AS DELÍCIAS DAS FESTAS JUNINAS SEM ABUSAR DA DIETA!

Pé de moleque, maçã do amor, cocada, pinhão, vinho quente, quentão, milho verde, canjica, arroz doce, paçoca, pamonha… As Festas Juninas chegaram com elas todas essas delícias. Mas, e a dieta? Não dá para se render às guloseimas e abusar né?! Algumas comidinhas típicas dessa época como milho, abóbora, arroz, amendoim não oferecem tanto risco à dieta se consumidos sozinhas, mas o problema é que, na maioria das vezes, elas estão acompanhadas.
Como ninguém é de ferro e todo mundo merece aproveitar um pouquinho essas gostosuras, deixamos aqui uma tabelinha com as calorias de alguns alimentos para você controlar a quantidade. Comer pode, o que não pode é exagerar!
Então vamos aproveitar esse São João danado de bom sem abusar da dieta !

O treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo - os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
Fale com nosso personal e informe-se sobre os dias e horários ! Não perca !!

Ótima semana repleta de bênção...

Qual a importância de fazer Alongamentos ?
Efeitos do alongamento

Redução de tensões musculares;
Relaxamento;
Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
Aumento do arco de maleabilidade;
Prevenção de lesões;
Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
Ativa a circulação;
Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Dicas para viver melhor

- Mantenha hábitos saudáveis: não fume, não beba em excesso, evite ambientes com ruídos intensos e exposição solar sem proteção. Tenha uma alimentação rica em fibras (frutas e verduras) e pobre em gorduras saturadas.
- Pratique uma atividade física. Isso ajuda a melhorar a sua condição física, dá mais disposição, ajuda a controlar doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto, diminuindo o estresse, a depressão e o isolamento.
- Tenha um sono adequado: dormir bem ajuda a manter o corpo em bom funcionamento.
- Pratique atividades de lazer, como passear, ir ao cinema, ao teatro, viajar, fazer amigos e dançar. Enfim, tenha como lazer aquilo que lhe dá prazer.
- Mantenha a sexualidade: não valorize apenas o ato sexual. Lembre-se de que o contato e o afeto são muito importantes.
- Tenha metas e objetivos. Planeje o seu futuro. Participe de decisões pessoais, familiares e sociais.
- Não deixe de ter atividades intelectuais. Leia muito, faça cursos, esteja por dentro dos assuntos que acontecem no mundo.
- Tenha fé, acredite em algo, cultive a espiritualidade. Estudos mostram que são úteis para manter o equilíbrio mental.

Alie seu treino com uma alimentação saudável e obtenha melhores resultados.

Saiba os Beneficios de uma Alimentação Saudável.

- Melhora o convívio social

- Controla o peso corporal

- Aumenta a densidade óssea

- Melhora a condição física e atlética

- Melhora a capacidade respiratória

- Aumento da capacidade de resistência

- Recuperação mais rápida após exercício

Esteróides e anabolizantes: Os caminhos que podem não ter volta Portal da Educação Física. O Anjo da Guarda dos Profissionais da Atividade Física.

Dia nao ao doping mulheres

Mulheres usam esteróides anabolizantes cada vez mais Portal da Educação Física. O Anjo da Guarda dos Profissionais da Atividade Física.

Some isso a seu estilo de vida!!!!

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