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Estúdio de Yoga Shanti

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Brasil
Maringá, PR
Estúdio de Yoga Shanti

A prática de yoga surgiu há milhares de anos na Índia. Yoga se refere à prática de posturas, exercícios físicos e meditações das mais diversas. Namastê!

Proporciona saúde, bem-estar, redução de estresse e autoconhecimento. As posturas são ideais para combater a fadiga e trazem equilíbrio, força, flexibilidade, melhora do funcionamento do sistema imunológico, cardíaco, respiratório, etc. Entre em contato e faça uma aula experimental! Anna Rose Tetto, educadora física, personal trainer e instrutora de yoga.

19/04/2026

Estou à caminho de Vrschikasana, a postura do escorpião.

Antes de começar na postura do escorpião, é importante estar confortável com:
* Pincha Mayurasana (equilíbrio nos antebraços)
* Backbends como Urdhva Dhanurasana
* Dolphin pose (fortalecimento de ombros).

É uma postura avançada onde você f**a em uma invertida (sobre antebraços ou mãos), arqueando a coluna e levando os pés em direção à cabeça, lembrando o formato de um escorpião.

Abrir o peito e força em se manter.

O escorpião representa transformação e poder interno.

O mais importante é o que acontece com a gente, os ensinamentos para chegar na postura, não ela propriamente dita e executada.
Sempre um ato de coragem os enfrentamentos internos, porém com amorosidade.

18/04/2026

Vira Parighasana

É uma variação de Parighasana, a postura do portão ou da cancela.

Nesta variação, nos mantivemos até a torção da postura, optando em não descer com o tronco e braços estendidos, na lateralizacao do tronco, em direção a perna estendida.

VIRA, pois uma das pernas se mantém em Virasana - a postura do herói, enquanto que no tronco, há uma torção em direção a perna fletida.

Esta é uma eficiente preparação para finalizar Vira Parighasana, pois prepara saudavelmente sua coluna, tronco, para descer em direção a perna estendida.

Essa postura, é um convite a ampliarmos nossa visão, quando estamos executando, bem como na vida.

14/03/2026

Celebrar a vida no tapetinho é permitir que o corpo se mova, a mente desacelere e o coração agradeça.

📷🎥

07/03/2026

Parsvakonasana.
Postura do Ângulo Lateral.

Ela é uma postura forte e expansiva.
Fortalece pernas, glúteos e core.
Abre quadril e peito.
Promove alongamento profundo da lateral do corpo.
Melhora o equilíbrio e estabilidade.

Neste exemplo, o aluno utiliza as faixas na parede, chamadas Kuruntas, para ter mais consciência corporal da postura.
As kuruntas ajudam a criar tração, estabilidade e espaço no corpo, permitindo aprofundar o alinhamento sem compressão.
Podemos dizer que através das kuruntas, promovemos uma consciência profunda da postura.

07/02/2026

Se permita olhar para o céu, um pouquinho só, todos os dias….e respire!

A respiração influencia na memória, na atenção e no gerenciamento das emoções.

Para as emoções, o importante é que o tempo que levamos para expirar, para tirar o ar, seja maior do que o tempo que levamos para inspirar.

Aí estaremos regulando nosso sistema nervoso, nossas emoções.

Respire!
Consciente!
Respire!

13/12/2025

Manhã de confecção de Japamala em nossa 3ª Oficina de Japamala.
Japamala é um colar ou cordão de contar as repetição dos mantras ou respirações.

É bastante útil para quem entoa mantras pois, evita distrações e ajuda a mente a focar no mantra, sem se preocupar com a contagem.

É uma potente ferramenta de meditação.

Agradeço a companhia e participação das alunas.
Foi uma manhã de trocas e aprendizados.
Namastê!

31/07/2025

Aqui, a sombra das poucas folhas da árvore, só pode ser vista porque existe o sol incidindo sobre as mesmas.

No contexto do yoga se refere à dualidade inerente à prática e à vida, como masculino e feminino, sol e lua, força e flexibilidade, luz e escuridão.
O yoga busca integrar essas polaridades, promovendo o equilíbrio e a harmonia interna.
📸 .ph

31/07/2025

A expressão “sombra e luz” no contexto do yoga se refere à dualidade inerente à prática e à vida, representando a interação entre as energias opostas e complementares, como masculino e feminino, sol e lua, força e flexibilidade, luz e escuridão. O yoga busca integrar essas polaridades, promovendo o equilíbrio e a harmonia interna.

Aqui, a sombra das poucas folhas da árvore, só pode ser vista porque existe o sol incidindo sobre as mesmas.

No contexto do yoga se refere à dualidade inerente à prática e à vida, como masculino e feminino, sol e lua, força e flexibilidade, luz e escuridão.
O yoga busca integrar essas polaridades, promovendo o equilíbrio e a harmonia interna. 📸 .ph

25/07/2025

Anjali Mudra, ou mãos unidas em um gesto mútuo de respeito, reverência e conhecimento.
É um gesto de humildade, equilíbrio, honrando a divindade em si e nos outros. Uma saudação 🙏🏻 📸 .ph

30/03/2025

UTPLUTHIH ou “levantar”.

É uma postura de yoga que tem muitos benefícios, incluindo melhor equilíbrio, força de braços e abdômen, bem como flexibilidade.
A postura da “leveza “.

BENEFÍCIOS FÍSICOS:

Fortalece os músculos do core, assim como os braços, punhos e cotovelos.

Melhora o equilíbrio e a coordenação.

Alonga os músculos externos das pernas e quadril.

Tonif**a o corpo usando os músculos do core e braços, para o levantamento.

BENEFÍCIOS MENTAIS:

Utpluthih incentiva o foco mental e a disciplina.
Treina persistência/ perseverança/ paciência.
É uma postura que prepara o corpo para a quietude de Savasana, a pose de relaxamento final, e também para a meditação.

QUEM PODE SE BENEFICIAR:
Todas as pessoas que desejam, pois existem técnicas para chegar às posturas.
Atletas ou fisiculturistas, levantadores de peso, jogadores de tênis e outros que usam seus braços, punhos e cotovelos em seu esporte ou profissão, se beneficiam desta postura e do yoga em seu âmbito geral.
Também quem, por alguma questão individual, necessite de fortalecimento da articulação dos punhos.

Quando nos propomos, a executar à postura, com paciência e treino, vc terá êxito. E nesse ”caminho” para chegar à ela, o yoga acontece. Agradecimentos ao aluno Rodrigo

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