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LIIPS

Laboratório Interdisciplinar de Intervenção em Promoção da Saúde

24/09/2026

Treinar forte não garante dormir bem — e um estudo publicado na Sport Sciences for Health mostra isso na prática!

🗂️ Pesquisadores avaliaram 227 adultos de academias do Paraná (18 a 59 anos) sobre sono, saúde mental e cronotipo.

😴 81,5% apresentaram má qualidade do sono.

🛌 Entre eles, 62,2% tinham sintomas de insônia.

🫁 46,4% estavam em alto risco de apneia do sono.

🧠 Quem dormia mal tinha mais depressão e ansiedade: 17,8% com depressão moderada/grave, contra 0% entre quem dormia bem.

⏰ O cronotipo moderadamente matutino se associou a menor prevalência de má qualidade do sono.

💪 Treinar 2,5h ou mais por semana esteve ligado a menos depressão e ansiedade.

🤔 Por que o paradoxo? O estudo sugere que o sono vai além do treino: envolve cronotipo, IMC, idade e fatores socioeconômicos.

⚠️ Estudo transversal: mostra associações, não relações de causa.

👉 Moral da história: treino é saúde, mas sono e saúde mental merecem atenção dentro e fora da academia!

📖 Herjes et al. (2026) · Sport Sciences for Health

21/08/2026

Nesta semana, finalizamos os exames e as atividades dos nossos projetos com os idosos! 💪🏻⚡️🥗🏋🏾‍♀️

Agradecemos a todos os profissionais, estudantes e colaboradores que contribuíram para a realização dos projetos e para que cada etapa fosse conduzida da melhor forma.

Agradecemos também aos participantes, que mantiveram o compromisso com as atividades, compareceram aos exames e contribuíram para o desenvolvimento dos projetos.

Foi um período de muito trabalho, aprendizado e troca de experiências. Agora, seguimos para as próximas etapas, com a organização e análise dos dados e os resultados que ainda estão por vir.

Obrigado a todos que fizeram parte dessa etapa!

13/08/2026

O L I I P S, PPGPS Unicesumar e Clinisport Prime em parceria técnico científica realizam as reavaliações do projeto Longevidade 60+. As avaliações e reavaliações dos projetos de pesquisa, em nível mestrado e doutorado são realizadas na Clinisport Prime, via equipamentos de ponta (padrão ouro). Os equipamentos em questão (dinamômetro isocinético e plataforma de força) são extremamente sensíveis a mudanças em parâmetros de força. Obrigado ao KLEBER BARBÃO pela oportunidade e parceria. Seguimos em frente 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

04/08/2026

🚀 Novo artigo publicado pelo nosso grupo de estudos!

Será que é possível avaliar a potência anaeróbia dos membros superiores sem equipamentos caros de laboratório?

Nosso estudo desenvolveu e validou o Maximum Interval Push-Up (MIPU), um teste de campo baseado em flexões de braços que apresentou forte associação com o teste de Wingate, considerado o padrão de referência para avaliação da potência anaeróbia dos membros superiores.

💡 O protocolo é simples:
✔️ 6 séries de 6 segundos de flexões máximas;
✔️ 10 segundos de recuperação entre as séries;
✔️ Baixo custo, fácil aplicação e grande potencial para uso em clubes, academias, centros de treinamento e programas de saúde.

Os resultados mostraram:
📊 Correlação muito forte para potência de pico (r = 0,75);
📊 Correlação forte para potência média (r = 0,62).

Esses achados sugerem que o MIPU pode ser uma alternativa prática para avaliação, monitoramento do treinamento e acompanhamento da evolução de atletas e indivíduos fisicamente ativos, especialmente em contextos em que o teste de Wingate não está disponível.

📖 Referência
Andreato LV, Miarka B, Silva V, Nakamura EE, Ladeia GF, Oliveira FM, Andrade A, Branco BHM. A new field test for the assessment of upper-body anaerobic power and capacity: from health to sport performance. SPORT TK-EuroAmerican Journal of Sport Sciences. 2026;15 67.

29/07/2026

Hoje tivemos a satisfação de receber no PPGPS Unicesumar e L I I P S a Prof. Dra. Lenamar Fiorese, referência nacional e internacional na psicologia do esporte. A professora Lenamar é docente do DEF/UEM. Há 21 anos tive a disciplina de “Psicologia do Esporte” na minha primeira graduação. A professora participou de uma qualificação em nosso programa, junto ao Prof. Dr. Vitor de Salles Painelli. Obrigado pela visita, professora!

28/07/2026

🧬 Dr. Braulio Branco no Programa Tarde na Band

Hoje estive com a Flávia Sobral no Tarde na Band para falar sobre um tema essencial: como fortalecer a imunidade através de hábitos diários.

📍 O que abordamos:

🥗 Alimentação estratégica — O eixo intestino-imunidade é a base. Foco em vitamina C, D, zinco, selênio e alimentos fermentados para modular a microbiota.

🏋️ Exercício na medida certa — Atividade moderada (30-60 min/dia) eleva a imunidade. Excesso de treino, ao contrário, abre uma “janela de suscetibilidade” a infecções.

💊 Suplementação inteligente — Vitamina D é a mais crítica no inverno. Zinco e vitamina C têm respaldo científico na redução da duração de resfriados.

🌙 Estilo de vida — Sono de qualidade (7-9h), controle do estresse e hidratação adequada são pilares tão importantes quanto a alimentação.

📲 Acompanhe mais conteúdos sobre saúde, nutrição e performance.

24/07/2026

Mais uma aluna com projeto de doutorado qualificado. Parabéns, Zeinab El Hajj 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

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