DANY SATO Estúdio de Pilates

A prática de exercícios fisico durante a gestação pode trazer benefícios metabólicos para o bebê logo nos primeiros meses de vida. Este estudo mostrou que filhos de mães que praticaram atividade física controlada na gravidez apresentaram maior gasto energético em repouso ao completarem um mês de idade. Esse aumento no metabolismo foi observado mesmo considerando o peso e a composição corporal semelhantes entre os bebês avaliados.
Esse maior gasto energético foi refletido por uma elevação no consumo de oxigênio e na produção de dióxido de carbono dos lactentes. Como o gasto energético de repouso representa a principal via de consumo calórico nessa faixa etária, esse achado sugere que o exercício materno pode influenciar positivamente a capacidade metabólica da criança desde cedo.
Além disso, observou-se que o excesso de peso materno, geralmente associado a menor gasto energético no bebê, não teve esse efeito quando a mãe realizou exercícios durante a gestação. Ou seja, a prática de atividade física parece proteger o metabolismo do bebê mesmo em mães com IMC mais elevado.
Esses resultados reforçam a importância de incluir o exercício físico como parte do cuidado pré-natal. Além dos benefícios já conhecidos para a saúde materna, a atividade física pode colaborar para um início de vida metabólico mais favorável para a criança, ajudando na prevenção precoce de obesidade e outras alterações metabólicas.

Manter uma boa postura durante a gravidez faz toda a diferença!
Com o crescimento da barriga, o corpo da gestante passa por mudanças que podem sobrecarregar a coluna e causar dores nas costas. É natural que, sem perceber, a postura se altere para compensar o peso da barriga, mas isso pode trazer desconfortos a curto e longo prazo.
Uma postura correta ajuda a distribuir o peso de forma equilibrada, reduzindo a pressão sobre a lombar, quadris e joelhos. Além disso, melhora a respiração, a circulação sanguínea e até o bem-estar emocional da gestante.
O fortalecimento do transverso abdominal vai ajudar na manutenção da postura!

Nada melhor do que se preparar para essa jornada tão linda que é a gestação.
Por isso te apresento o Programa Gestante Saudável que leva em consideração as transformações do corpo da mulher, atendendo suas necessidades, respeitando seus limites e mudanças corporais.
Sempre com o objetivo de melhorar a qualidade de vida e o bem estar, ajudando na prevenção de desconfortos e preparando a mulher para o parto.
O programa oferece uma atendimento diferenciado, através de exercícios específicos, seguros e ef**azes, para a gestante.
Nele você tem o Pilates + a Fisioterapia para garantir uma gestação sem dores, desconfortos independente da via de parto.
Para as gestantes que querem tentar o Parto Normal, fazemos um preparo específico para deixar seu corpo e mente preparados para este momento tão especial!

Em 2010 quando comecei trabalhar com pilates em 1 sala da minha casa, com apenas 1 tatame, algumas bolas e sem dinheiro até para comprar uma “cortina”, usando uma cortina doada que nem era a certa para a janela , não imaginava os planos de Deus para minha vida !
Hoje só tenho a agradecer o quanto Deus me proporcionou e principalmente pelo propósito que me deu , onde conheço tantas mulheres incríveis que ajudo e me ajudam de uma forma única !
Gratidão é a palavra ❤️❤️❤️

Porque praticar Pilates na gestação:

1) Trabalho da Respiração
Durante o Pilates na gestação, a frequência respiratória aumenta e o volume residual diminui.
A respiração f**a mais profunda e o trabalho da respiração auxilia na otimização dos padrões respiratórios, melhorando assim a sensação de cansaço, ativação de músculos do tronco e abdômen que trabalham quando respiramos profundamente, melhorando a consciência corporal que além de corrigir a postura, ajuda a acalmar.
2) Otimização da Postura
O crescimento do útero gera um deslocamento do centro de gravidade podendo levar à alterações posturais. O Pilates na gestação vem pra auxiliar e reeducar os movimentos, ajudando a amenizar desconfortos e quadros de dor.
3) Fortalecimento de Membros Superiores e Inferiores
Durante os exercícios do Pilates na gestação trabalha-se o corpo como um todo, ajudando assim a fortalecer membros superiores e inferiores para ajudar a futura mamãe a ter uma melhor qualidade de vida.

A dor no cóccix é uma queixa comum na gravidez, principalmente após a vigésima semana gestacional.
A causa da dor se deve as alterações hormonais que deixam os ligamentos mais flexíveis para permitir a passagem do bebê durante o parto. Além disso, a medida em que o abdômen começa aumentar, o quadril se desloca ligeiramente para frente, aumentando a lordose lombar e provocando um stress na região do cóccix, o que pode causar desconfortos, especialmente ao sentar e levantar.
A fisioterapia ajuda a diminuir os desconfortos através de exercícios e alongamentos específicos, liberação miofascial da região, orientação de posturas adequadas, terapia manual, entre outras técnicas.

Algumas dicas podem ajudar:
Fazer compressa fria;
Sentar em almofadas ortopédicas (ou aqueles travesseiros de pescoço );
Massagem na região;
Não f**ar longos períodos sentadas principalmente em superfícies mais rígidas;
Fazer movimentos de empinar e esconder o bu**um
Se ainda assim o desconfortos persistirem, procure um fisioterapeuta para te ajudar, se precisar estou à disposição!
Encaminhe estas dicas para uma amiga que está com este desconforto 😉👍

As 2 fotos são da mesma pessoa! Na primeira foto um abdômen chapado, forte com músculos funcionais!
Na segunda foto após 2 gestações a pessoa ficou com diástase “patológica “.
Quem não entende, olhando, pode até achar as 2 fotos com barrigas “bonitas “, mas quem entende sabe que a segunda foto expressa um risco de incontinência urinária, dor lombar e outras disfunções que vem com a diástase!
Por isso a importância de um acompanhamento durante a gestação para aprender evitar a diástase patológica, pq depois será mais difícil para tratar.

A dor do cóccix na gravidez é um problema comum a muitas mulheres.
Ela é causada pelo aumento da pressão do útero em expansão, aumento de peso e alterações hormonais. Isso pode causar desconforto que varia de leve a grave e pode criar dificuldades com atividades como sentar-se ou curvar-se.
A forma de sentar pode aliviar ou aumentar esta dor!
Os exercícios pélvicos também ajudam a aliviar este desconforto ☺️

O uso da BANQUETA (banquinho de parto) gera muita polêmica sobre sua real função durante o trabalho de parto e alguns estudos sugerem que ela pode provocar mais lacerações do que outras posturas, porém vamos para algumas dicas para evitar os traumas perineais e promover mais conforto para a gestante durante o período expulsivo.
DICAS:
1 Evite colocar a mulher na banqueta quando o bebê está alto, para evitar puxo precoce ou aumentar a vontade da mulher de querer empurrar no momento errado.
2 Evite colocá-la precocemente para evitar edema de colo e de v***a, pois o polo cefálico pode sobrecarregar o canal de parto e aumentar a isquemia no local, favorecendo aumento de substâncias que provocam o edema.
3 Evite fazer a rotação externa do quadril, lembre que o estreito inferior se fecha, aumentando o risco de lacerações.
4 Não mande a mulher f**ar fazendo força para baixo (manobra de valsava) durante os puxos, pois pode aumentar a fadiga materna e a paciente pode f**ar desorientada e sem percepção do que está acontecendo.
5 Cuidado com o sacro, deixe ele livre para facilitar o movimento de nutação sacral.
6 Confie na gestante, ela sabe parir e você está nesse momento apenas para assistir quando necessário!
Biomecânica e cinesioterapia é tudo no trabalho de parto e nós, FISIOTERAPEUTAS, entendemos muito bem!

É consenso, na literatura, que o colo uterino curto seja considerado aquele com menos de 25 mm entre 18 e 24 semanas, mensurado necessariamente por via vaginal.
Quanto mais curto o colo uterino, maior o risco de parto prematuro.
O colo uterino curto é diagnosticado por meio da ultrassonografia transvaginal.
Normalmente a gestante recebe os cuidados médicos de acordo com a necessidade de cada paciente e depois deve ter cuidados com seus hábitos, por isso a importância de exercícios específicos!
Mesmo nos casos mais graves de repouso, a gestante deve fazer fisioterapia com um especialista que orientará os exercícios específicos.
Se a gestante fizer repouso absoluto aumenta a chance de trombose , dores (lombares, sacrais, costelas …) e s chance de depressão tbm.