Academia NO PAIN NO GAIN

28/01/2020

09/02/2019

Digo nada 👊🏼💪🏼

05/02/2019

Dica da noite 👊🏽💪🏼

01/12/2018

E a realidade 🤷‍♀️🤷‍♂️

01/12/2018

Entederam ?

11/07/2018

Quem aproveitou o inverno para começar a malhar está um passo à frente de quem pretende iniciar o projeto verão agora com as temperaturas mais quentes. Saiba o porquê!

Por conta das baixas temperaturas, o nosso corpo precisa gastar mais energia para se manter aquecido e funcionando. Logo, o inverno potencializa o resultado dos treinos. "Nessa estação a queima calórica e a tonificação muscular se tornam mais rápidas e eficientes".

Outros benefícios são o aumento da disposição durante todo o dia e uma melhora no controle do apetite. Afinal de contas, no inverno parece que nossa fome se torna incontrolável! Então, que tal aproveitar os dias de frio que ainda faltam e mandar a preguiça para bem longe?

Para começar a malhar no frio você deve ter cuidado na hora de escolher o que vestir. Essa história de que o melhor é se encapuzar para suar mais e perder gordura não existe! "Com muita roupa o corpo pode perder líquido, que não é muito bom .

Como no frio o risco de lesões pode aumentar, capriche na preparação para iniciar o treino. Esse aquecimento é importante também porque aumenta a temperatura do corpo e ajuda a liberar hormônios, entre eles a adrenalina.

E mesmo você começando seu projeto verão durante as baixas temperaturas, é preciso ter paciência, pois o treino, por melhor que seja, não faz milagres. "Os resultados começam a ser percebido em um curto prazo, e aliado a uma boa alimentação!

05/07/2018

Aquele antes e depois que você respeita 👊💪👏😲!
Parabéns Márcia Henrique pela mudança e dedicação, ainda temos muito trabalho pela frente, mas com persistência e dedicação, você ira alcançar seus objetivos, por que se fosse fácil, todo mundo também fazia 👊💪

26/06/2018

Vem com a gente!

30/04/2018

Bora focar no treino galera!

09/04/2018

Bem isso!

09/04/2018

Aceita o desafio?

09/04/2018

Chega até arrepiar rsrs'