Psi Harumi F. Oka

Há estudos que mostram que ao tentarmos "não sentir" ou "não pensar" em algo, mais o tópico em questão vem a nossa mente. Tente não pensar em um elefante rosa por 1 minuto. Conseguiu?

Enquanto diz a si mesmo que não pode pensar neste elefante, está lembrando seu cérebro repetidamente sobre o mesmo. Logo, esta acaba sendo uma forma ineficaz de lidar com estes processos mentais.

O trabalho em psicoterapia consiste em desenvolver estas e outras maneiras de olhar e lidar com o que sente e pensa, bem como identificar sua influência sobre o comportamento.

Vale ressaltar que o entre-lugar também é um recurso.

Quando há validação e elaboração, ele pode favorecer maior flexibilidade psicológica, pensamento crítico, sensibilidade intercultural, identidades mais integradas e narrativas próprias de pertencimento. A diferença entre sofrimento e potência não está no entre-lugar em si, mas em como ele é reconhecido, nomeado e acolhido — socialmente e na clínica.

A saúde mental não se limita apenas ao que sentimos individualmente. O bem-estar de uma pessoa depende de condições fundamentais como saúde física, apoio social, condições dignas de trabalho, moradia, ou seja, também envolve aspectos sociais, ambientais e

O contato repetido com um tema favorece compreensão, integração e mudança. Por isso, alguns assuntos retornam.



ConteúdoPsicológico

Mudanças sustentáveis respeitam processos, não calendários.

O fim do ano sobretudo aqui nas redes sociais pode parecer glamuroso para a maioria das pessoas.

Muitas conquistas e experiências são compartilhadas e só temos acesso ao resultado final e a um recorte dele. O processo todo cabe aos bastidores e à vida real.

Lembre de Validar seus bastidores e o que construiu ao longo deste ano.

Crie metas e as organize, seja realista e compassivo com sua realidade. Lembre de levar para 2026 as metas que não foram possíveis alcançar em 2025 (se estas ainda fizerem sentido pra você). É tempo de recalcular a rota.

Desejo que construa metas alinhadas com seu contexto e que carregue uma boa dose de gentileza consigo.



Harumi Fernandes Oka CRP 06/226084
autocuidado

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