Paula Donadelli - Personal Trainer

O exercício físico regular auxilia no aumento da massa muscular (massa magra), aumenta a taxa metabólica basal, ou seja, aumenta o gasto calórico. É uma eficaz ferramenta no processo de emagrecimento!!

O exercício físico regular previne e trata doenças como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, osteoporose, sarcopenia, dores articulares, entre tantas outras.

Você prometeu que este ano vai praticar exercícios físicos regulares mas não está motivado e nem convencido disso?? Eu vou te ajudar!!
Ahhh se você soubesse quantos benefícios o exercício nos traz, você começaria agora.
Durante alguns dias vou postar benefícios e vou te convencer a sair do sedentarismo!

Atividade Física também é indispensável para que o idoso melhore ou preserve sua capacidade funcional, garantindo a autonomia deste idoso e diminuindo o risco de quedas! Também é de extrema importância exercícios de estimulação cognitiva, como jogos de tabuleiro, cartas, palavras cruzadas, entre outras atividades lúdicas.

| Trabalhos de reabilitação do paciente são ofertados pelo SUS nos Centros Especializados em Reabilitação com modalidade de reabilitação intelectual. Além disso, o SUS também disponibiliza medicamentos capazes de retardar o processo da doença e minimizar os distúrbios de humor e comportamento que possam surgir.

Algumas dicas!

A melhor forma de prevenção da osteoporose começa desde a infância, com a adoção de hábitos saudáveis pelas crianças que podem prevenir, ou minimizar, o aparecimento da doença na vida adulta.

Um estudo recente da Universidade de Cambridge mostrou que a inatividade física pode matar o dobro de pessoas, quando comparado a mortalidade causada pela obesidade!!!
Comece amanhã mesmo a se exercitar e SEMPRE com a orientação de um profissional de Educação Física!

10 de março: Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo

Em estudo recente da Universidade de Cambridge (bbc.in/1IQpi7i) foi concluído que a falta de exercício pode estar matando o dobro de pessoas se comparada à obesidade. A solução nós já conhecemos, certo?

Os Perigos do Sedentarismo!!

Já que amanhã é segunda-feira, e como uma típica segunda-feira fazemos planos para começar a dieta e atividades físicas, vamos refletir um pouquinho:

O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. Na realidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva.

O sedentarismo é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças. Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio são alguns dos exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.

Preconiza-se que o indivíduo faça exercícios no mínimo 3 vezes por semana por 30 minutos!

Pense nisso e não deixe para começar depois!! Não deixe sua saúde de lado!! Ela precisa de cuidados!

Ótima semana a todos!

Síndrome Metabólica

A Síndrome Metabólica é caracterizada pelo agrupamento de 3 ou mais de fatores de riscos cardiovasculares como hipertensão, obesidade, diabetes mellitus, resistência a insulina, hiperinsulinemia, intolerância a glicose, dislipidemia.

O diagnóstico é feito a partir destes fatores de risco:

*Pressão arterial acima de 130/85 mmHg

*Circunferência abdominal acima de 88 cm (mulheres) ou 102 cm (homens)

*Triglicérides maior que 150 mg/dl

*Glicose em jejum maior ou igual a 110 mg/dl

*HDL (colesterol bom) - menor que 50 mg/dl (mulheres) ou 40mg/dl (homens)

Se você tem 3 ou mais fatores de risco, CUIDADO!! Consulte seu médico e faça exames regularmente!!

A Síndrome Metabólica requer MUDANÇA DE HÁBITOS. O tratamento não medicamentoso é feito com exercícios físicos regulares e alimentação saudável.

F**a a dica!

"..51% da população acima de 18 anos está acima do peso ideal."

Não faça parte dos 51%! A prática regular de exercícios físicos trazem inúmeros benefícios.

Atendimento especializado para:

- Gestantes, Idosos, Diabéticos, Hipertensos, Cardiopatas e Crianças;

- Atendimento domiciliar.

Contato:

[email protected]

Tel.: (19) 8129-5360 ou (19) 3451-2038

http://boaforma.uol.com.br/noticias/redacao/2013/08/27/maioria-dos-brasileiros-com-mais-de-18-anos-esta-acima-do-peso.htm

Maioria dos brasileiros com mais de 18 anos está acima do peso Pesquisa divulgada nesta terça-feira (27), pelo Ministério da Saúde, mostra que 51% da população acima de 18 anos está acima do peso ideal. O excesso de pe...

ARTRITE, ARTROSE, OSTEOPOROSE E A MUSCULAÇÃO

Para quem foi diagnosticado com artrose, artrite, osteoporose e já se desespera porque terá que parar a musculação, calma! Você está completamente enganado!

Pesquisas revelam que para diminuir a dor ou para melhorar a amplitude do movimento articular e evitar o sobrepeso nas articulações lesionadas, exercícios de musculação são muito superiores à hidroterapia tão amplamente usada.

É a melhor forma de exercício para tratamento da osteoporose (os exercícios realizados na água não acarretam ganho de massa óssea, podendo inclusive diminuí-la, por se tratarem de exercícios sem o efeito da gravidade, principal fator de estimulação para ganho de massa óssea) e os pacientes portadores de osteoartrite, na grande maioria das vezes, apresentam osteoporose associada;

Não requerem aptidão prévia, existindo, nos dias de hoje, aparelhos adequados para essa população;

Apresentam menores riscos cardiovasculares do que uma simples caminhada de intensidade moderada no plano, principalmente para pacientes portadores de doença cardíaca grave;

Pelo aumento da força muscular, aumentam a funcionalidade, diminuem o risco de quedas e devolvem a independência de vida ao idoso;

A musculação diminui o tempo de marcha e melhora a mobilidade articular, além de melhorar a potência muscular, proporcionando controle do equilíbrio corporal e diminuição da dor com menor risco de quedas.