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Anne Rocha Veda Yoga

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26/12/2020

As vezes a gente só precisa de um time...

05/12/2020

🙇🏼‍♂️🙇🏽‍♀️

05/12/2020

💃🏽🕺🏻

05/12/2020

🙇🙇‍♀️

04/12/2020

Só confia e vai...

04/12/2020

Qualquer sofrimento é em vão...

09/11/2020

🙏🏼

07/11/2020

Ustrasana tonifica e dá flexibilidade e força aos nervos sacrais e a todos os músculos da coluna vertebral. Também ajuda em casos de lesão na coluna vertebral e rigidez nas costas. Também dá elasticidade e força ao diafragma e pulmões, melhorando o funcionamento do sistema respiratório. Essa postura também alonga e tonifica as nádegas e a frente das coxas e alivia os ombros caídos.

Benefícios Energéticos:
Como todas as extensões posteriores, este asana remove o embotamento do corpo e da mente. Abrindo a cavidade torácica e liberando o peso da mente.

Contra-indicações:
Aqueles com pressão alta e fadiga severa devem evitar essa postura. Se você tiver alguma condição relacionada à coluna, mantenha a extensão por toda a coluna, em vez de dobrá-la. Aqueles com dores no pescoço e dor devem olhar para o teto e não devem abaixar a cabeça para trás. Mantenha um travesseiro horizontalmente nos calcanhares, se não conseguir alcançá-los.

07/11/2020

🌿🙏🏼🍃

06/11/2020

As coisas são como são...

06/11/2020

Como Fazer a Postura do Balanceamento de Mesa

Para começar, você deve se posicionar como uma mesa, ou seja, fique de joelhos sobre o tapete (mat) e dobre o tronco para a frente, até encostar as mãos abertas à sua frente, ficando sobre os 4 apoios. Os braços devem estar na mesma direção dos ombros e os joelhos, do quadril. Agora, chegou a hora de balancear a mesa: levante uma das mãos para a frente, esticando bem o braço, assim como a perna oposto, mantendo o joelho completamente esticado ao máximo. Enquanto isso, mantenha o rosto voltado para a frente. Faça 3 respirações nessa posição e retorne à pose inicial para então trocar os lados. Repita o movimento diversas vezes, até sentir sua coluna se alongar.

Benefícios da Pose Balanceamento de Mesa

A postura do balanceamento de mesa é ótimo para que o equilíbrio e a coordenação motora sejam trabalhados, o que fortalece muito a região dos quadris, fortalecendo áreas do abdômen e da lombar. Além disso, sua execução é de nível básico, podendo ser feito por qualquer pessoa, contanto que você tenha contraindicações médicas. Com relação à sua mente, você ganhará estabilidade e concentração, afinal, durante as respirações, você deverá se concentrar bastante para manter o equilíbrio, não é mesmo? E para completar, ficará com a barriguinha dura, do jeito que todos sonhamos.

05/11/2020

Namastreta ☯️

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