10/08/2026
Mais treino não significa automaticamente mais resultado. 📚💪
Esse estudo reforça que, para hipertrofia, volume e frequência precisam ser bem distribuídos. Aumentar séries pode ajudar, mas os benefícios tendem a diminuir conforme o volume sobe.
No fim, não é simplesmente quantas vezes você treina o músculo, mas quanto trabalho você faz e como distribui esse trabalho durante a semana.
🍕 Como na pizza: às vezes é melhor guardar algumas fatias para outro dia.
📑 Artigo científico:
PubMed — Pelland et al., 2025
