Marta Zago Coach e Analista Corporal

Marta Zago Coach e Analista Corporal Ajudo pessoas a desenvolverem autoconhecimento, autoestima e segurança.

Uma excelente forma de avaliar a situação ruim que por ventura você esteja vivendo em seu relacionamento é colocar-se fo...
06/06/2022

Uma excelente forma de avaliar a situação ruim que por ventura você esteja vivendo em seu relacionamento é colocar-se fora dela, sem romper, ao contrário, buscar formas de fortalecer. Como assim?

Procure se distanciar apenas emocionalmente do problema para que consiga ver alternativas, impedidas de serem vistas dessa perspectiva. Observe como telespectadora e não como a protagonista. Faça o seguinte:

Imagine-se atravessando a rua da sua residência e, do outro lado, você percebe que sua casa é toda em vidro transparente, o que possibilita ver a movimentação que ocorre lá. Observe tudo com bastante atenção. Veja você mesma como uma outra pessoa, suas atitudes e do seu cônjuge. As situações conflitantes estão bem diante dos seus olhos! Qual a sensação você tem? Se esse problema que vive fosse com uma amiga sua, o que diria para ela?

Fazendo esse simples exercício mental você está se dissociando do problema, colocando-se em terceira pessoa. Desta forma, obtém maior clareza do fato e também da solução.

Além disso, a dissociação contribui, em muito, para organizar as emoções, resultando em mais equilíbrio nas suas escolhas e atitudes.

Experimente essa prática e amadureça o seu relacionamento.

E se precisar de ajuda, não hesite em pedir. Sua vida agradece 😍

Toda pessoa que vive uma vida que faz sentido sabe da importância de ter sonhos, metas e objetivos. E algo que contribui...
30/05/2022

Toda pessoa que vive uma vida que faz sentido sabe da importância de ter sonhos, metas e objetivos. E algo que contribui - e muito - para viver com mais tranquilidade e leveza o tempo necessário até atingir uma meta é entender qual seu ponto de partida.

Se determinado objetivo é de uma área que já tem algum conhecimento e organização, o tempo para atingi-lo será possivelmente menor e o esforço também.

No entanto, se tem resultados negativos ou precisa começar do zero, aí demandará maior empenho e dedicação.

Dessa forma, entender seu ponto de partida, vai te ajudar a se manter focada no que realmente quer. Vai te garantir mais ânimo diante dos desafios e revezes da vida, que se apresentam durante a jornada. (Porque isso faz parte!)

Em resumo, observe seu objetivo de vida e reflita:

De onde estou partindo?
O que já tenho e o que falta em relação a esta meta?
Qual o prazo que quero atingi-la?
Tenho todas as informações e conhecimento necessários para chegar lá?
Quais condições preciso ainda criar para viabilizar isto?

Essas reflexões servem para qualquer meta. Adapte-as ao que faz sentido pra você nesse momento. Tenha as atitudes necessárias e lembre-se de celebrar cada micro conquista… Assim garante a alegria da jornada.

↪Praticidade é essencial na solução de conflitos!"Problemas existem para serem resolvidos".⚠Essa frase merece uma reflex...
23/05/2022

↪Praticidade é essencial na solução de conflitos!

"Problemas existem para serem resolvidos".

⚠Essa frase merece uma reflexão: o que você pensa quando a ouve? Eu penso em praticidade: há um problema e conscientemente decido buscar uma solução.

✅Quais são as alternativas diante desse problema?
✅Qual o impacto da opção escolhida?

🧠Avaliando a situação de forma ampla e prática a chance de chegar a uma solução é muito maior, e as respostas para as perguntas acima podem ser um bom começo para essa avaliação. O contrário disso é reclamação, murmuração, "chover no molhado", e energia focada no problema, o que faz ele até ficar maior, em muitos casos.

⚜️Diante de uma situação adversa seja prática(o)!
↪Há sempre uma saída para a grande maioria das situações. Quanto mais tempo demorar para encontrar, mais desgastes poderão existir.

Se precisa de ajuda, procure. Sua vida agradece😍.

Quantas vezes a gente afirma "tenho que fazer" tal coisa. Presta atenção se não é assim:"Tenho que ir na academia""Tenho...
11/05/2022

Quantas vezes a gente afirma "tenho que fazer" tal coisa. Presta atenção se não é assim:

"Tenho que ir na academia"
"Tenho que agendar o médico"
"Tenho que ler a Bíblia"
"Tenho que orar mais"
"Tenho que dedicar mais tempo aos meus filhos"
"Tenho que emagrecer"

E por aí vai essa lista imensa de "tenho que"...

⚜Agora, uma sugestão valiosa: experimente mudar por "Eu escolho fazer" isso ou aquilo!

↪Além de tirar a conotação de obrigatoriedade e autocobrança desgastante, denota mais consciência nas suas escolhas e decisões.

⚠Quando afirma que "escolhe" está praticando a autorresponsabilidade, ganha mais entusiasmo, comprometimento e leveza.

⚜Testa aí e veja como vale a pena ESCOLHER mudar sua comunicação. É algo simples e transformador.

▶️Afirme essas frases com entonação (ou adapte-as para seus interesses) e observe suas sensações e avanços:

"Escolho ir na academia"
"Escolho agendar o médico"
"Escolho ler a Bíblia"
"Escolho orar mais"
"Escolho dedicar mais tempo aos meus filhos"
"Escolho emagrecer"

Sua vida agradece 😍.

Um dia meu corpo começou a mudar e minhas emoções ficaram alteradas… A forma de ver a vida, as expectativas e as intençõ...
08/05/2022

Um dia meu corpo começou a mudar e minhas emoções ficaram alteradas… A forma de ver a vida, as expectativas e as intenções também passaram a ser questionadas… Tudo porque já não se travava mais só de mim… agora eu e ele, eu e um bebê. A partir daquele instante eu já era "mãe". 

Naquele gerar, nutrir uma vida extra, a minha ganhou um novo formato, além de uma nobre e desafiadora função.

A palavra renúncia passou a ter realmente sentido: renúncia da liberdade, de dormir, de sair e, tantas vezes, de descansar.  Diante de tudo isso conheci e passei a experimentar o amor incondicional… o amor de mãe. 

Na prática entendi que o "novo" ser humano também tinha seus desejos, suas lutas, seus resfriados, dores de garganta, febres, indisposição e que nem sempre sentiria,  pensaria e agiria como eu. 

O tempo foi passando e a mistura de dor (por tantas vezes me sentir impotente) e calmaria (porque, sim, eles sobrevivem sem a gente), foi se alternando, acompanhada de boas pitadas de preocupação. 

Primeiro temos um bebê nos braços, depois uma criança que já vai para a escolinha. Em seguida surge um adolescente, um jovem, um adulto! Só quem é mãe sabe que esse tempo voa.

Diante dessas mudanças de fases e necessidades, permanece apenas uma mãe aprendiz, que se coloca diariamente na arquibancada da torcida, no quarto da intercessão e anseia pelas conversas de instrução. 

De verdade mesmo, não sabemos tudo em nenhuma fase da vida dos filhos. Simplesmente seguimos sendo mães. E ainda assim continua sendo uma grandiosa missão.

Parabéns pra nós, mamães!

⚜Casamento é a junção de dois seres completamente diferentes ainda que combinem num tanto de coisas. E o amor também se ...
06/05/2022

⚜Casamento é a junção de dois seres completamente diferentes ainda que combinem num tanto de coisas. E o amor também se dá nessas diferenças, não somente quando se têm os mesmos interesses. Claro que existem questões cuja semelhança no pensamento garante uma boa dose de harmonia, além de evitar muitos problemas.

💞No entanto, independente das diferenças e semelhanças, na receita de um bom casamento tem o seguinte:

✅Momentos de união programados
✅Resolução rápida dos conflitos
✅Sonhos em comum
✅Submissão da mulher (não é anulação)
✅Proteção e segurança do marido
✅Respeito de ambos
✅Cuidados com a aparência
✅Manifestações de afeto

Essa lista é essencial quando se tem a relação como prioridade e quer manter viva a admiração um pelo outro.

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Era uma vez um animal andando pelo deserto, com muita fome e sede. Depois de muito andar ele encontra duas placas sinali...
04/05/2022

Era uma vez um animal andando pelo deserto, com muita fome e sede. Depois de muito andar ele encontra duas placas sinalizando que: para a direita, seguindo por mais cinco quilômetros encontraria água e, para a esquerda, distante também mais cinco quilômetros, acharia comida.

Naquela bifurcação ele ficou parado, olhando um pouco para cada lado. A fome era grande, mas a sede também. "O que eu faço?" Pensava. "Estou tão indeciso."

E assim, nessa dúvida cruel permaneceu por muito tempo; o tempo suficiente para enfraquecer ainda mais e morrer.

A incerteza o paralisou. Ele sabia que precisava de água e de alimento. Eram itens essenciais à sua vida. Mas ao invés de simplesmente escolher um para acessar primeiro, ficou imóvel. Talvez teria tido condições de beber ou comer e retornar para o que faltou. Talvez uma opção apenas já o teria livrado da morte. A falta de atitude o matou.

🧠O que aprendemos com essa história?

↪A ação nos mantém vivas, focadas e nos trilhos da vida.
↪Ficar parado causa desgaste e dor.

⚜Descanse sempre que necessário, medite, se reorganize, mas não pare totalmente.

Movimente-se mesmo que:

✅ não tiver todas as respostas
✅ nem todas as condições
✅ nem todas as certezas

⚠ Se não ir contra os teus valores, nem contra os bons princípios, certamente encontrará muitos aprendizados e benefícios.

Fiz recentemente 43 anos e sempre, no meu aniversário, gosto de pensar em tudo o que já vivi, o que aprendi nesse tempo,...
02/05/2022

Fiz recentemente 43 anos e sempre, no meu aniversário, gosto de pensar em tudo o que já vivi, o que aprendi nesse tempo, o que quero ainda melhorar e mudar. É meu período mais intenso de autoreflexão. (Tem pessoas que preferem fazer isso no Natal e Ano Novo).

Lembrei nos últimos dias do quanto já fiz coisas diferentes ao longo da minha vida e como me sinto bem, e em paz, por ter tentando e exercido muitas funções (profissionais). Serviu para reconhecer o que gosto mais e o que não gosto tanto. Clareza é uma benção!🙏

Uma amiga me disse "você é dinâmica". Acho que essa é mesmo uma das palavras que me define. Conclui também que sou corajosa para muitas coisas e tenho certo medo para tantas outras. Então digo a mim mesma: "Está tudo bem, respeita teu ritmo. Continua em movimento até aprender como se sentir mais segura."

Amo desafios, amo estar com pessoas e sempre busco contribuir. Às vezes, sou julgada, criticada e incompreendida. Aí me entristeço por um tempo. Depois passa. Graças a Deus.

Aprendo que algumas pessoas devo simplesmente deixar ir... Aceito que elas não querem ficar, nem devo insistir. Que sempre tenho a opção da escolha no que se refere aos ambientes que estarei.

O que quero mesmo compartilhar é que hoje, nesse nível de maturidade que me encontro, continuo disposta a mudar em todos os momentos e situações que entender ser necessário.

Sou grata por buscar o autoconhecimento; por saber, a cada ano, um pouco mais sobre meus valores (inegociáveis) e o que importa realmente pra mim. A opinião interna estará acima da externa e sujeita à oração e aos bons conselhos de amigos íntimos. O medo do novo, a comparação e a vontade de atender a expectativa de quem não me conhece de verdade (e nem tem a obrigação de conhecer), talvez continuarão batendo à minha porta.

Sei que ainda vou errar, mas também acertar… Assim prossigo, buscando ser mais vulnerável, leve e tratável.

Você gosta de artigos de luxo? Ou é daquelas que não importa a marca, compra o que gosta mesmo!?A verdade é que o mais i...
29/04/2022

Você gosta de artigos de luxo? Ou é daquelas que não importa a marca, compra o que gosta mesmo!?

A verdade é que o mais importante não é a bolsa, roupa, acessório, etc., que você carrega exteriormente, mas a bagagem interna que te leva a escolher o que usar.

O problema está quando se adquire algo para ostentar e não porque simplesmente é do seu agrado.

Uma mulher feliz e plena faz suas escolhas baseadas no que lhe faz bem, e não se é caro. Aliás, pode ser de alto valor e também pode não ser. O que mais importa é o que a motiva.

Para qual dessas perguntas você tem um "sim" como resposta:

1 Com base no meu estilo de vida, sinceramente, há o desejo de impressionar alguém, ou de provar algo sobre mim?

Ou

2 No meu íntimo sinto-me livre para escolher o que quero adquirir e usar?

Se você se encaixa na última questão então é uma mulher que se basta! Sustente esse lugar e siga com o que lhe faz se sentir bem! Sua vida agradece 😍!

"A beleza de você deve estar no coração, pois ela não se perde; ela é a beleza de um espírito calmo e delicado, que tem muito valor para Deus." 1 Pedro 3:4

⚠Querer conversar é o primeiro passo para se ter um diálogo!↪Conversar não é atacar, acusar, falar tudo o que pensa e qu...
27/04/2022

⚠Querer conversar é o primeiro passo para se ter um diálogo!

↪Conversar não é atacar, acusar, falar tudo o que pensa e quer. Dessa forma, dificilmente será proveitoso esse tempo.

✍️Para a coisa fluir é importante organizar (e por que não listar?) tudo o que está incomodando na relação.

🤫Cada um precisa ter seu tempo para expor suas expectativas e frustrações, e enquanto isto o outro somente ouve. Aliás, esse combinado previamente estabelecido ajuda bastante.

👩‍🦰É bom que, especialmente, você, mulher esteja disposta - e se permita - mostrar suas vulnerabilidades. Afinal, vale lembrar que isso não é sinal de fraqueza, mas uma necessidade da alma feminina.

🤝Quando ambos já tiverem falado tudo é o momento de fazerem os acordos e os ajustes que os farão sair desse lugar de insatisfação.

Ter referência é diferente de se comparar e também tentar copiar outra pessoa. Olhar para alguém que é um modelo ou exem...
20/04/2022

Ter referência é diferente de se comparar e também tentar copiar outra pessoa. Olhar para alguém que é um modelo ou exemplo para você é muito válido desde que consiga aplicar alguns "filtros", como:

▶️O que vale da vida dessa pessoa para mim?
▶️Ela já viveu o que estou vivendo?
▶️O que posso adaptar?
▶️Quanto tempo essa pessoa demorou para ter esse resultado?

Normalmente esses "modelos" estão um tanto distantes e nem tudo vai servir pra ti. Por isso, deve olhar o todo e reter apenas o que combina com a forma que está se propondo a viver.

Também não deve, de forma alguma, desconsiderar seu próprio funcionamento emocional, suas habilidades e recursos que podem ser bem diferentes da sua referência.

Quando se tem bem claro sua própria identidade, suas metas e objetivos de vida, a modelagem se torna um incentivo a mais.

E mais, para continuar crescendo, valorize também quem está perto. Aquelas pessoas que te lembram quem tu és verdadeiramente, de onde veio, o que já é bom em ti e o que você ainda pode/precisa melhorar. "Melhor é a crítica franca do que o amor sem franqueza. O amigo quer o nosso bem, mesmo quando nos fere." Provérbios 27:5,6 (Bíblia NTLH)

⚜️Quer saber mais sobre si mesma e definir com clareza metas e objetivos de vida? Me chama no direct e agende um horário.

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⚜Para ser feliz corra atrás de conquistar mais coisas, talvez mais bens, sapatos, bolsas, roupas, cursos, títulos, viage...
18/04/2022

⚜Para ser feliz corra atrás de conquistar mais coisas, talvez mais bens, sapatos, bolsas, roupas, cursos, títulos, viagens, etc.

Esse é o modo de pensamento muito comum, quase que "automático" se não prestarmos atenção e observarmos o quanto de insatisfação acaba se gerando com esse ritmo.

Esse modelo não pode trazer o contentamento pleno porque a chave da felicidade está no que está dentro de nós, numa postura interna, que pode ser aprendida e não deve, portanto, depender do externo.

"Já aprendi a estar contente, a despeito das circunstâncias. Fico satisfeito com muito ou com pouco. Encontrei a receita para estar alegre, com fome ou alimentado, com as mãos cheias ou com as mãos vazias. Onde eu estiver e com o que tiver, posso fazer qualquer coisa por meio Daquele que faz de mim o que sou." Filipenses 4: 11b, 12 e 13 (Bíblia A Mensagem)

É legítimo buscar a felicidade. Assim como é bom ter prosperidade. Porém, o que determinará a satisfação com essas coisas são as motivações certas. O conquistar, o manter e o usufruir valem a pena desde que não estejam atrelados às coisas em si, mas a algo maior, e entender isso é o grande segredo.

↪Agora reflita: o que você acredita que pode te ajudar a encontrar o verdadeiro contentamento?

Endereço

Edifício Avenida/Avenida Afonso Pena, 1274, Sala 103
Lagoa Vermelha, RS
95300000

Telefone

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