Curso de Pilates

AN Saúde | 24/08/2012 | 09h04min
Mulheres que fazem pilates tendem a melhorar desempenho sexual

Por causa dos exercícios para a região da pélvis, mulheres que fazem pilates tendem a melhorar o desempenho sexual, diz a instrutora de pilates Thaís Jacomeli, do Centro de Bem-Estar Levitas, de São Paulo. Segundo a ela, atividades para melhorar a postura, aliviar eventuais dores lombares e aumentar a flexibilidade — todas bastante comuns no pilates — também estimulam a irrigação sanguínea da pélvis. Isso aumenta a sensibilidade local e pode tornar o orgasmo mais fácil de ser alcançado.
— As técnicas são simples e podem ser feitas em casa. O mais importante é entender o movimento e a contração desejada, até conseguir, com muito treinamento, reproduzir essa contração do assoalho pélvico no dia-a-dia e durante o ato sexual — afirma Thaís.
A seguir, ela indica alguns exercícios baseados no pilates, mas que podem ser feitos em casa mesmo sem aparelhos.
::: Deite de costas, com joelhos flexionados e pés ligeiramente afastados. Se concentre na posição do quadril e assegure que esteja numa posição confortável, sem dor. Contraia o abdômen, sem mexer o tronco, levando o umbigo em direção do chão, encolhendo a barriga. Mantenha essa contração por três segundos e solte. Repita o movimento quartro vezes.
::: Agora cole um joelho no outro, ainda flexionados. Empurre um contra o outro durante três segundos e solte. Repita essa contração quatro vezes para estimular a musculatura pélvica.
::: É muito importante entender a contração que queremos aqui: mantenha a posição do primeiro exercício e se imagine prendendo o xixi. Pode parecer estranho, mas para a contração efetiva da musculatura ge***al, precisamos desse comando. Expire contraindo os músculos da va**na, conte até 30 e relaxe inspirando. Repita esse exercício quatro vezes.
::: Ainda partindo da mesma posição, articule o quadril (encostando a lombar completamente no chão), contraia glúteos e eleve o quadril devagar, desencostando as vértebras do chão até a altura dos ombros. Nessa posição de ponte, inspire abrindo os joelhos e expire fechando. Repita o movimento quatro vezes, partindo do chão para a posição de ponte.
::: Para avançar o exercício anterior, coloque uma bola de plástico ou almofada entre os joelhos e aperte por 30 segundos. Repita quatro vezes. Se sentir dor ou desconforto, não repita mais o movimento.
::: Além dos exercícios básicos de fortalecimento pélvico, é possível estimular a flexibilidade da seguinte maneira: deite de costas, sola dos pés unidas com joelhos abertos. Mantenha nessa posição por 30 segundos, inspirando e expirando lentamente.
VIDA E SAÚDE

Exercícios com pilates melhoram o desempenho sexual


Na hora de pensar em uma atividade física associamos a ela nossa saúde e auto estima, sempre focados no físico. Mas, além desses benefícios, os exercícios podem ser a ajuda para apimentar a relação a dois. O pilates é um ótimo aliado para melhorar o desempenho sexual. Por trabalhar especialmente os músculos da região pélvica (ou do quadril), os exercícios tendem a deixar os praticantes com mais disposição para o s**o.

Segundo a fisioterapeuta Daisy Chaves, do Studio D&D, diversos fatores contribuem para isso: o desenvolvimento da capacidade respiratória, uma vez que os exercícios são realizados com uma respiração correta e suave; maior capacidade de concentração; aumento da resistência, da força e da flexibilidade corporal; e redução de dores, como as das costas, por exemplo.

"A força que o pilates dará aos músculos da região abdominal e da pelve, muito usados durante a relação sexual, ajuda na sustentação e na durabilidade do ato sexual", afirma a fisioterapeuta.

Algumas mulheres sofrem com o relaxamento da musculatura pélvica após a gravidez ou no período da menopausa, o que pode reduzir o prazer durante a relação. Esse problema pode ser facilmente corrigido com exercícios de pilates focados no fortalecimento dessa região. O resultado é um maior conforto e prazer durante o ato sexual. Além disso, com a liberação da serotonina (substância liberada ao praticar atividade física e que está ligada ao humor e ao prazer) há uma diminuição do estresse, que pode ser o maior inimigo na hora H.

"A substância propicia uma sensação de bem-estar que certamente contribui para deixar a pessoa mais sensível aos estímulos se***is", explica Daisy.

Os movimentos de abrir e fechar a perna e o de empurrar e encaixar os quadris feitos no pilates trabalha com o períneo e os adutores, os mesmos usados nas posições se***is. Fortalecer essa musculatura só pode ajudar a melhorar a desempenho na da relação a dois.

"Há certas posições se***is exigem sustentabilidade dos músculos abdominais e dos braços, tanto para mulheres, quanto para os homens. A força proporcionada pelos exercícios do pilates evita, inclusive, as dores no dia seguinte", aconselha Daisy.
Fonte: Jornal do Brasil, de 30 de maio de 2009

O exercício ponte é centrado no núcleo do corpo, fortalecendo os músculos abdominais, e também a região lombar, evitando lesões nesta área. Todos nós já sentimos dor na coluna, uma vez ou outra. Mas por quê isso ocorre?
O fato é que o corpo humano não foi projetado para sentar. Porém, cada vez mais permanecemos longas horas sentados à frente do computador ou à televisão. E na maior parte do tempo, em má postura.

Quando se fala em pilates para crianças, uma das primeiras perguntas a vir nas mentes dos pais é: “Mas não é uma atividade muito puxada para meu filho? Não vai comprometer seu desenvolvimento?”.
Segundo os especialistas, é justamente o contrário. Entenda o porquê no link a seguir.

http://www.revistapilates.com.br/2010/03/12/pilates-para-criancas/

PILATES PODE SER OPÇÃO DE EXERCÍCIO NO INVERNO

O sedentarismo é maior em época de frio, mas os cuidados devem continuar.
No inverno a tendência é de consumir comidas mais calóricas, além do sedentarismo que chega com mais propriedade. Contudo a opção de Pilates, nesse período, pode ser ideal para manter a forma, considerando que o exercício é feito em local fechado e aconchegante...

MOVIMENTE-SE NESSE INVERNO!

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A lista dos benefícios oferecidos pelo Pilates é extensa. O método pode ser usado para prevenção, manutenção e reabilitação de várias doenças relacionadas principalmente com o sistema musculoesquelético, melhorando significativamente a dor e os sintomas. Mas, diferente do que muitas pessoas pensam, não é preciso ter problemas de saúde e recomendação médica para praticar o Pilates.
Confira 11 razões para você fazer pilates
1 - Aumenta da concentração;
2 - Estimula o sistema circulatório e oxigenação do sangue;
3 – Traz maior controle corporal;
4 - Aumenta a resistência física e mental;
5 – Alivia as tensões, estresse e dores crônicas;
6 - Trabalha a respiração;
7 - Aumenta a flexibilidade;

8 - Melhora da coordenação motora;
9 - Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
10 – Traz maior mobilidade das articulações;
11 - Promove relaxamento.

http://www.revistapilates.com.br/2012/06/29/a-influencia-da-alimentacao-no-equilibrio-fisiologico/

A influência da alimentação no equilíbrio fisiológico O equilíbrio fisiológico e a saúde física dependem principalmente de três funções que podem agregar grande qualidade de vida: alimentação, metabolismo e eliminação.

http://www.revistapilates.com.br/2012/07/02/como-potencializar-o-treinamento-desportivo/

Como potencializar o treinamento desportivo Muitos atletas profissionais e armadores, vêm procurando o método Pilates, como complemento de seus treinos, pois ele aumenta a consciência, equilíbrio corporal, trabalha propriocepção, refina os movimentos, alonga, fortalece os músculos uniformemente, proporciona a reabilitação do atleta e o mais i...

Expansão: A importância do movimento para a aprendizagem