https://www.facebook.com/731180040304433/

Thiago Komnicki

Personal Trainer | Acessoria online
Gestor Fitness GFMi | Consultoria/Treinamento
LesMills Instructor - BP BC BA BB BS SB
Criador HIIT2.0 e SPRINT30

10/05/2026

Tem uma coisa que a gente não vê no feed… mas que muda tudo na vida de uma mãe. O cansaço que ninguém aplaude. A rotina que nunca pausa.

A responsabilidade que não dá pra dividir. E mesmo assim… ela vai. Cuida. Protege.

Se coloca por último, quase sempre.
E é justamente por isso que eu acredito tanto no que eu faço.
Porque por trás de cada treino, não tem só estética.

Tem uma mãe tentando se reencontrar. Tentando ter mais energia. Tentando cuidar de si… sem deixar de cuidar de todo mundo.

Se você é mãe, esse post é pra você.
E se você convive com uma, valorize.
Porque o mundo é mais bonito… quando existe amor de mãe.

Feliz Dia das Mães 💙

15/04/2026

Eu fiz uma pergunta aqui nos stories:
Como a sua vida está organizada?

E essa pergunta é mais importante do que parece.
Porque o problema da maioria das pessoas não é falta de dieta. Não é falta de treino.

É falta de organização. É rotina bagunçada. É cansaço. É ansiedade. É viver no automático.

E enquanto isso não muda, o resultado não vem… ou não dura.

Por isso eu estou organizando algo diferente.
Algo que não é só sobre emagrecer.

É sobre colocar a vida no lugar pra o resultado acontecer.
Nos próximos dias eu vou te explicar melhor.

06/04/2026

Tem gente que acha que o problema é falta de motivação.
Mas não é.

Motivação você tem na segunda-feira. Motivação você tem quando compra roupa nova. Motivação você tem quando vê uma foto e não gosta. Motivação você tem quando começa.

O problema não é começar motivada.
O problema é a terça-feira. É a quarta-feira. É o dia cansativo. É o dia estressante. É o dia que dá tudo errado. É o dia que você não está com vontade.
É nesse dia que a maioria das pessoas desiste.

Porque não é a motivação que sustenta o processo. O que sustenta é ter um plano. É ter direção. É saber o que fazer até nos dias bagunçados.

Motivação faz você começar. Foco faz você continuar.
E a maioria das pessoas não precisa de mais motivação. Precisa de mais clareza, mais estrutura e mais direção.

O que mais te atrapalha hoje: falta de tempo, ansiedade ou cansaço?

05/04/2026

A Páscoa não é sobre chocolate.
É sobre recomeço.

É sobre entender que, mesmo depois da dor, da dificuldade, da sexta-feira difícil… o domingo chega.

A ressurreição de Cristo não é só um acontecimento.
É uma mensagem: sempre existe a chance de começar de novo.

Que essa Páscoa te lembre disso.
Recomeços existem. Esperança existe. Fé existe.

Feliz Páscoa. ✝️

01/04/2026

Hoje é o dia da mentira.

Mas na academia, algumas mentiras são repetidas o ano inteiro… e o pior: muita gente ainda acredita.

Não é sobre sentir queimar.
Não é sobre 3 séries de 15.
Não é sobre exercício da moda.
Não é sobre copiar o treino da internet.

É sobre método.

É sobre progressão.

É sobre estratégia.

Treinar qualquer um treina.
Treinar certo é outra história.

23/03/2026

A maioria das pessoas não tem problema de motivação.
Tem problema de estrutura.

Motivação é algo emocional. Ela muda todo dia. Tem dia que você está animado. Tem dia que você está cansado. Tem dia que o trabalho aperta. Tem dia que a rotina bagunça.

Se você depender de motivação, você vai viver começando e parando. O que faz alguém ter resultado de verdade é ter uma estrutura mínima:

– horários um pouco mais organizados
– uma ideia do que comer
– um plano de treino
– uma rotina possível de manter

Não precisa ser perfeito. Mas precisa ser sustentável.
Resultado não vem do que você faz quando está animado.
Vem do que você consegue manter quando o dia f**a corrido.
E é aí que a maioria das pessoas trava.

Porque não falta força de vontade. Falta organização, método e direção.

E é isso que muda o jogo no emagrecimento.

20/03/2026

Segunda eu abri uma caixa de perguntas:

"O que mais te atrapalha no emagrecimento?"

E quase ninguém falou de comida.
As respostas foram:

• falta de tempo
• ansiedade
• organização
• rotina

E isso mostra uma coisa: o problema não é só a dieta.

Você pode até emagrecer fazendo dieta.

Mas sem ajustar rotina, comportamento e estratégia…
você não sustenta.

E é por isso que tanta gente vive no efeito sanfona.

Emagrecer de verdade não é fazer mais esforço.
É fazer do jeito certo.

Você já percebeu isso na prática?

18/08/2025

A Segunda-feira começa e, junto com ela, vêm os desafios da rotina: trânsito, pressa, prazos, gente estressada…
É aí que a gente decide: vai responder na afronta ou vai escolher o confronto certo, que constrói em vez de destruir?

👉🏻 Afronta é reagir na raiva.
👉🏻 Confronto é agir com verdade e firmeza, mas sem perder o amor.

Essa semana, não é sobre evitar problemas, mas sobre escolher como responder a eles.
E a forma como você reage pode mudar tudo.

✍🏻 Escreve nos comentários: Essa semana eu escolho responder com sabedoria.

Endereço

Itapeva, SP

Telefone

+55159976609275

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Thiago Komnicki posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.