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Thiago Komnicki

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Personal Trainer | Acessoria online
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LesMills Instructor - BP BC BA BB BS SB
Criador HIIT2.0 e SPRINT30

01/10/2026

Você está pronto pra mudar?

23/09/2026

E se a condição perfeita nunca chegasse?

Sempre vai ter alguma coisa: hoje é a chuva, amanhã pode ser cansaço; depois, falta de tempo.
Na semana que vem, vai ter algum imprevisto...

E aí, se cada dificuldade for motivo pra parar a rotina, f**a muito difícil construir a consistência.

Mas aí eu te falo: consistência não signif**a fazer tudo perfeito. Signif**a aprender a adaptar pra não abandonar.

Não conseguiu fazer o treino completo? Faz uma parte.
Não deu para ir à academia? Faz em casa.
Não tem 1 hora? Usa 15 minutos.

Talvez aquele treino não seja o MELHOR treino, mas ele pode ser o que mantém a sua rotina viva.

Porque o objetivo não é vencer todos os dias: é não deixar um dia difícil se transformar em uma semana parada.

E aí: você já treinou hoje?

ThiagoKomnicki

14/09/2026

Existe uma diferença enorme entre treinar muito e conseguir sustentar um treinamento.

Um bom planejamento precisa considerar pelo menos 4 coisas:

1️⃣ FREQUÊNCIA REAL
Não adianta montar um programa para 5 dias se, na sua rotina, você consegue manter 3.

2️⃣ TEMPO DISPONÍVEL
Seu treino precisa caber no tempo que você realmente tem, não no tempo ideal que você gostaria de ter.

3️⃣ RECUPERAÇÃO
Treinar é o estímulo. A adaptação acontece quando o organismo consegue se recuperar dele. Mais treino nem sempre signif**a mais resultado.

4️⃣ OBJETIVO
O treino precisa ter uma direção. O que funciona para quem busca hipertrofia pode não ser a melhor estratégia para quem quer melhorar condicionamento, emagrecer ou simplesmente voltar a ter uma rotina ativa.

Por isso, quando eu penso em um treinamento, não começo pelo exercício.
Começo pela pessoa.

Sua rotina, seu objetivo, sua disponibilidade, seu nível de treinamento e sua capacidade de sustentar aquele programa.

Porque, no final das contas:
O melhor treino não é o mais difícil.
É aquele que você consegue fazer, recuperar e evoluir ao longo do tempo.

É esse o tipo de planejamento que eu busco entregar no meu trabalho como Personal Trainer.

E se você está procurando exatamente isso, minha agenda está aberta. Presencial e Online.

QualidadeDeTreino ThiagoKomnicki

08/09/2026

Uma nova fase está começando!

Depois de muito tempo, algumas coisas estão mudando, e eu estou muito animado para finalmente poder compartilhar isso com vocês.

Minha agenda para Personal Trainer está aberta, com novos horários e um novo espaço de atendimento: lá no TemploFit .

Um formato ainda mais próximo, pessoal e pensado para quem quer treinar com acompanhamento de verdade.

Mas essa não é a única novidade!

Tem um novo espaço sendo preparado para receber nossas aulas em grupo.

Por enquanto, eu só posso dizer:

TEMPO DE NOVIDADE.
EM BREVE.

01/09/2026

Ser Profissional de Educação Física é muito mais do que prescrever exercícios.

É entender pessoas.
É ensinar movimento.
É incentivar quando falta motivação.
É corrigir, adaptar, acompanhar e, muitas vezes, acreditar antes mesmo que o aluno acredite.

É saber que cada treino carrega uma história, um objetivo, uma limitação e um motivo para continuar.

No fim, nosso trabalho não é apenas ajudar alguém a levantar mais peso, correr mais rápido ou mudar o corpo.

É ajudar pessoas a viverem melhor através do movimento.

Hoje é dia de celebrar essa profissão que escolhi e que, todos os dias, me lembra por que vale a pena fazer o que faço.

Feliz Dia do Profissional de Educação Física!

E um obrigado especial a cada aluno que confia no meu trabalho. Vocês também fazem parte dessa história.

27/08/2026

🚨 ÚLTIMA CHANCE
Condição especial de lançamento até 31/08

25/08/2026

📣 A condição especial de lançamento está chegando ao fim.

O Programa Consistência Possível foi criado para quem quer mais do que simplesmente receber um treino.

São 90 dias de acompanhamento personalizado, com planejamento, orientação, ajustes e uma jornada pensada para ajudar você a construir uma rotina que faça sentido para a sua vida.

Aderência. Construção. Consolidação.

ÚLTIMAS VAGAS DA PRIMEIRA TURMA.

E até 31/08, você pode entrar na condição especial de lançamento:

De R$ 600 por R$ 360 no Pix
ou 3x de R$ 130 no cartão.

Depois do dia 31, essa condição não estará mais disponível.

Se você estava esperando o momento certo para começar, talvez seja agora.

Me chama no Direct e eu te explico como funciona.

15/08/2026

Você não precisa de mais um treino.

Precisa de um processo que faça sentido para a sua vida, e que você consiga manter.

Foi pensando nisso que nasceu o Programa Consistência Possível.

Durante 90 dias, você terá um planejamento estruturado, acompanhamento e orientação para transformar o exercício em uma rotina possível de verdade.

Não é uma ficha pronta. Não é um protocolo igual para todo mundo. E não é sobre fazer tudo perfeitamente.

É sobre encontrar o que funciona para você e construir a partir daí.

Aderência. Construção. Consolidação.

Essa é a jornada.

A primeira turma terá apenas 10 vagas.

Na segunda-feira, eu abro oficialmente as inscrições.

Se você quer saber mais antes da abertura, me chama no direct.

Consistência Possível. Resultados não vêm do treino perfeito. Vêm da consistência possível.

10/08/2026

Você não precisa de mais um treino.
Precisa de um processo que consiga manter.

Foi a partir dessa ideia que nasceu o Programa Consistência Possível.

Um acompanhamento de 90 dias pensado para quem quer começar (ou recomeçar) e precisa de orientação para transformar o exercício em parte da rotina.

Não existe treino perfeito que funcione se ele não cabe na sua vida.

Por isso, o programa começa entendendo você: seus objetivos, sua rotina, seu histórico e o que você realmente consegue fazer.

A partir daí, construímos o processo juntos.
Aderência. Construção. Consolidação.

Três fases. 90 dias. Um objetivo: fazer com que você não precise começar tudo de novo daqui a alguns meses.

A primeira turma terá apenas 10 vagas.
A abertura oficial está chegando.

Mas se você já sabe que precisa voltar a cuidar de você e quer entender como vai funcionar, me chama no direct.

Porque resultados não vêm do treino perfeito. Vêm da consistência possível.

Endereço

Itapeva, SP

Telefone

+55159976609275

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