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Nutrir Mente

Corpo e Mente Nutridos

13/04/2023

Dicas para cuidar de sua Saúde Mental!
Mas lembre-se, você é muito importante!!!
Quando não conseguir dar conta de administrar suas emoções, peça ajuda!!!

28/01/2023

Os alimentos anti-inflamatórios aumentam nossa imunidade por meio de algumas substâncias que têm a capacidade de aumentar a liberação de hormônios que inibem ou até mesmo bloqueiam a ação inflamatória.
Entre estas substâncias estão o ácido graxo ômega 3, a alicina, as antocianinas e a vitamina C.

Por outro lado as carnes gordurosas, o açúcar em excesso e os fast food aumentam a inflamação no organismo.

Vem com a gente e entenda mais como você pode cuidar de sua saúde com os alimentos.🌻😉✨

09/01/2023

O peso da balança trás medo a muitas pessoas, mais será que ele representa sua saúde?

O peso da balança não representa sua saúde, pois a composição corporal, a qualidade nutricional de suas refeições e sua qualidade vida são muito mais importantes.

A composição corporal trás a quantidade de gorduras corporais, massa muscular, água, proteínas, minerais desta forma conseguimos conhecer melhor nosso peso corporal.

Então pense sempre em como você está comendo, na qualidade de suas refeições e como você está se sentindo em relação a tudo isso tá bom 😉😉

Saúde é Viver bem Bem

06/01/2023

A calêndula é uma planta medicinal, também conhecida como bem-me-quer, mal-me-quer, maravilha, margarida dourada ou verrucária, que é muito utilizada na cultura popular para o tratamento de problemas de pele, principalmente queimaduras e inflamações.

No entanto, segundo alguns estudos, esta planta também parece apresentar outros incríveis benefícios, como ajudar a proteger o fígado, regular os níveis de açúcar no sangue e, até, fortalecer o sistema imune.

Como usar a calêndula

A parte mais utilizada da calêndula são suas flores seca, que podem ser usadas para fazer chás, infusões, banhos, pomadas, cataplasmas ou tinturas.

Algumas das formas mais populares para usar a calêndula em casa incluem:

Chá de calêndula: colocar 2 colheres de sopa das flores da calêndula em 1 xícara de chá de água fervente e deixar descansar por 5 minutos. Depois coar e beber 1/2 xícara de manhã e meia xícara à noite.

Cataplasma de calêndula: amassar folhas e flores da calêndula em um pano limpo (gaze) e pôr em cima da ferida ou acne, deixando atuar durante 30 minutos;

Gargarejos: preparar o chá de calêndula morno para gargarejar por 30 segundos e repetir 3 a 5 vezes;

Infusão para limpeza de feridas: preparar o chá de calêndula, deixar esfriar e depois utilizar a infusão para lavar a ferida.

Para facilitar a aplicação na pele, a calêndula também pode ser encontrada em algumas farmácias e lojas de produtos naturais sob a forma de pomada, que pode conter outras substâncias naturais que também ajudam na cicatrização.

Possíveis efeitos colaterais

Embora raro, algumas pessoas podem apresentar sintomas de reação alérgica na pele, como vermelhidão, inchaço e coceira. Nesses casos, deve-se lavar a pele com água fria para retirar a substância.

Quem não deve usar

Devido à falta de estudos em grávidas e crianças com menos de 6 anos, a calêndula só deve ser usada com orientação de um médico nesses grupos.

04/01/2023

A candidíase é um importante e bem desagradável problema na saúde da mulher.
Já sabemos da importância da nutrição no manejo do nosso sistema imune e na nossa saúde intestinal, que vão ser importantíssimos para evitar a reincidência dessa candidíase.

Evite:

Açúcar, lácteos, cogumelos, amendoim, vinho, carboidratos refinados, adoçantes, embutidos, fermentados e ultraprocessados.

Prefira:

Óleo de coco, orégano, alho, gengibre, cúrcuma e própolis, frutas vermelhas e crawberry.

A alimentação é fundamental para garantir que a cândida não aumente a sua colonização. O mais importante é melhorar a função digestiva, o sistema imunológico, a saúde intestinal e o manejo do estresse, para que assim ela não encontre o ambiente propicio para o seu crescimento excessivo.

30/12/2022

Pensamos em metas, pensamos em mudanças físicas, financeiras, emocionais não é mesmo!

Todas estas mudanças estão ligadas com alguém muito importante VOCÊ 😍

Toda mudança começa da decisão de COMEÇAR. 💫✨🎯

Bora começar 2023 de uma forma diferente ?

26/12/2022

Nossa fome e saciedade estão sendo controlados por diversos fatores e um deles são 2 hormônios, a grelina e a leptina.

A grelina é o hormônio da fome.

Já a leptina é o hormônio da saciedade.

Quando você está de dieta e começa a consumir menos do que gasta, é normal que o seu corpo ache que você está indo em direção a morte e tente se adaptar pedindo mais comida, com isso a grelina é liberada e você tem fome.

E como posso melhorar essa fome?

Existem diversas estratégias que podem estar sendo utilizadas:

1-Tente fazer mais refeições durante o dia.

2-Consuma mais proteínas.

3-Se mantenha hidratado.

23/12/2022

E como vou fazer com meu processo de emagrecimento no Natal e Ano Novo?

21/12/2022

Vamos conhecer um pouquinho mais sobre os chás que podem nos ajudar tanto, mais precisar saber como utilizar, o quanto utilizar e por quanto tempo utilizar.

O Mentrasto ou Catinga do Bode ou Ageratum conyzoides é uma erva com até 1 metro de altura e muito aromática, que cresce de forma espontânea no Brasil e é muitas vezes vista como uma planta daninha.

❎Utilizamos para o chá as partes aéreas sem a flores.❎

BENEFÍCIOS
✨ANALGÉSICA
✨ANTI-INFLAMATÓRIA
✨ANTIESPASMODICA
✨BACTERICIDAS
✨ANTIHEMORRAGICA

INDICAÇÕES
🎯 REUMATISMO
🎯 ARTRITE
🎯ARTROSE
🎯 CONTUSÕES
🎯TPM
🎯AMENORREIA
🎯 COLICAS UTERINA
🎯INFECÇÃO URINÁRIA

CONTRA INDICAÇÃO
⚠️ HIPERTENSOS
⚠️ DOENÇAS HEPÁTICAS CRÔNICAS
⚠️GRÁVIDAS E LACTANTES
⚠️PESSOAS QUE UTILIZAM ANTICOAGULANTE

PREPARO DO CHÁ
✅ 3 COLHERES DE CHÁ DA ERVA SECA EM 150ML DE ÁGUA QUENTE. DEIXAR EM INFUSÃO POR 10 MINUTOS.
UTILIZAR 1 XÍCARA DE CHÁ DE 2 A 3X AO DIA.

⚠️NUNCA USAR POR MAIS DE 3 SEMANAS.

FONTE
DINIZ et al 2006
MATOS et al 2001

21/12/2022

E hoje foi dia de finalizar nosso primeiro módulo do Programa NutrirMente.
PROGRAMA DE EMEGRECIMENTO CONSCIENTE E EQUILÍBRIO EMOCIONAL

Queremos agradecer a todos pela participação e ficamos muitos felizes com os resultados e com os feedbacks que nos passaram.

E que venham mais momentos como estes.

Ano que vem teremos mais.

-próprio

16/12/2022

A alimentação equilibrada NÃO EVITA O CONTÁGIO mas um sistema imunológico fortalecido pode auxiliar na redução dos sintomas.

Pensando por esse lado, a maioria de patologias acometidas por vírus e bactérias, podem ocorrer devido a uma fragilidade do sistema imune humano, um atual exemplo, a COVID-19.

Dessa forma, uma alimentação equilibrada rica em alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios, favorecem a resistência imunológica do corpo prevenindo infecções e/ou contribuindo no enfrentamento de doenças.

Os alimentos que fortalecem o sistema imune são:

-Probióticos e Iogurtes Naturais;

-Oleaginosas e sementes (castanhas, linhaça, etc);

-Temperos naturais (alho, cebola, gengibre, cúrcuma);

-Frutas e legumes alaranjados (cenoura, damasco, mamão, etc);

-Frutas e legumes vermelhos (tomate, morango, cereja, etc);

-Vegetais verde escuro (agrião, couve, espinafre, etc);

-Mel.

E não podemos esquecer da HIDRATAÇÃO para aumentar produção de saliva e consequentemente aumenta a produção de anticorpos, principalmente de IgA (imunoglobulina) presente na saliva.

12/12/2022

Calorias ocultas:

São aquelas calorias que você consome sem perceber. E lembre-se para o emagrecimento ocorrer é necessário uma redução na ingestão de calorias. Então, tome cuidado com essa ingestão de calorias ocultas.

Calorias ocultas:

-Consumo de sucos, refrigerantes e bebidas adocicadas. É uma forma de consumir muitas calorias sem perceber.

-Adição de açúcar nas bebidas ou nas preparações. Cada 1g de açúcar possui 4 kcal.

-Excesso de óleo nas preparações ou até de azeite, que é saudável em salada. Cada 1g possui 9 calorias.

-Consumo de manteigas e margarinas em excesso. Cada 1g possui 9 kcal, é fácil ingerir muitas calorias em pouca quantidade.

Endereço

Itapeva, SP

Telefone

+5515991449059

Site

facebook.com

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