Espaço Zen

27/11/2025

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01/03/2025

16/10/2022

Fique ligado e não deixe de treinar neste feriado ✌🏽💪🏽.

03/02/2022

Que tal fazer um balanço desse primeiro mês do ano: você está se dedicando às suas metas de 2022? 🤔
Se uma das suas metas era ser disciplinado nas atividades físicas, vem com a gente! 🤩
Daqui há alguns meses você terá agradecido por ter começado hoje! 👊

31/01/2022

Segundouuu!!!
Vamos treinar!💪👊

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29/01/2022

Dicas para não comer antes do treino.😉

27/01/2022

Sabemos que com a chegada do verão, revistas e sites ensinam inúmeras dietas com o objetivo de ensinar como emagrecer.

CUIDADO! O imediatismo pode levar a busca por dietas restritivas que até podem gerar perda de peso rápida, mas isso ocorre à custa de processos metabólicos não saudáveis, que podem comprometer o sistema imunológico, gerar indisposição, cansaço mental, mau humor, dores de cabeça, queda de cabelo, unhas fracas, insônia e aumentar crises de ansiedade e compulsão alimentar.

O PIOR DE TUDO: essas dietas não se sustentam a longo prazo. Cortar fontes de proteína e carboidrato do cardápio, gera carência em nutrientes importantíssimos, reduz a disponibilidade de energia, altera a concentração de hormônios, estimula a perda de massa muscular e reduz a capacidade física. A ingestão insuficiente de calorias e nutrientes gera deficiências nutricionais.

Consequentemente, o cérebro direciona os recursos do corpo para operações vitais, como o funcionamento do coração, dos pulmões e do fígado, faltando energia e nutrientes para outras áreas e tecidos, como é o caso das unhas e dos cabelos. Os déficits nutricionais se acentuam ainda mais quando frutas, legumes e verduras também são excluídos do cardápio diário.

LEMBREM! Procurem um profissional nutricionista quando desejarem emagrecer, ele verá qual a forma mais saudável desse processo ocorrer, de forma individualizada, de acordo com as suas características e necessidades.

25/01/2022

Com certeza você já experimentou a sensação de entrar estressado ou sem ânimo em uma aula aeróbica na academia e sair mais relaxado e motivado, certo?

A ideia de que atividade física pode afetar nosso humor não é nova, porem, a Ciência descobriu que bastam 10 minutos por dia para sentir-se melhor!

O benefício vale para qualquer tipo de atividade física, de acordo com os pesquisadores. Eles chegaram a essa conclusão depois de revisar 23 trabalhos publicados anteriormente!

Juntos, esses estudos forneceram aos autores um grupo de mais de 500.000 pessoas psicologicamente saudáveis de diversas idades, grupos socioeconômicos e de diferentes países.

Weiyun Chen, professor associado de Cinesiologia da Universidade de Michigan, queria saber se o exercício aumentava a saúde mental positiva da mesma maneira que reduzia a saúde mental negativa. Especif**amente, os pesquisadores examinaram quais aspectos da atividade física estavam associados à felicidade e quais populações provavelmente se beneficiariam dos efeitos.

Os ensaios concentraram-se principalmente em adultos mais velhos e sobreviventes de câncer, e sugeriram que tanto o exercício aeróbico quanto o exercício de alongamento e equilíbrio foram ef**azes para melhorar a felicidade!

Então borá começar a praticar atividade física você também!

21/01/2022

Conhece alguém que f**a mais tempo no app de delivery do que treinando na academia?👀😆

20/01/2022

😉

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18/01/2022

Quem também tem um professor assim?
E olha que 20 abdominais ainda é pouco em…🤭🏃‍♂️

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17/01/2022

Não podemos dar bobeira com essa nova onda de COVID-19! Vamos manter nossa imunidade alta para vencermos isso juntos!💪😉

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