05/12/2020
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Diretriz de atividade física e comportamento sedentário da OMS (2020)
✅ Os adultos devem fazer pelo menos 150-300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada; ou pelo menos 75-150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa; ou uma combinação equivalente de atividade de intensidade moderada e vigorosa ao longo da semana, para benefícios de saúde substanciais.
✅ Em adultos, a atividade física confere benefícios para os seguintes
resultados de saúde:
✅melhoria da mortalidade por todas as causas, mortalidade por doenças cardiovasculares,
✅hipertensão incidente,
✅câncer específico do local incidente,
✅diabetes tipo 2 incidente,
✅saúde mental (redução dos sintomas de ansiedade e depressão);
✅saúde cognitiva e sono;
✅medidas da adiposidade também pode melhorar.
✅Fonte: https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
