Dhiego David Personal Fighter

Looking for an outlet to relieve stress? Come to Muay Thai

Final de semana chegando, e com ele trago uma dica valiosa pra vocês sobre “descanso”. Se liga:

Devemos lembrar que o descanso é uma necessidade, e não uma opção. Por este motivo, é muito importante dar atenção a este período, e buscar pela qualidade do sono, pois é quando estamos dormindo que as células do tecido muscular — que foram exercitadas durante o treino — são reparadas, causando impacto direto na hipertrofia muscular, que é o processo de aumento do volume e da força.

Da mesma maneira como a prática de exercícios físicos e a alimentação saudável, dormir bem é fundamental para a qualidade de vida. A privação do sono causa estresse, ansiedade, mau humor, aumenta as chances de engordar e ainda acelera o envelhecimento.

Não são apenas os exercícios e a alimentação que nos garantem uma saúde melhor. O sono e o descanso são indispensáveis para trazer a recomposição das células, o equilíbrio e o crescimento muscular saudável (hipertrofia) e uma qualidade de vida melhor.

E o seu descanso, como tem sido? Deixe seu comentário.

Faith in victory has to be unshakable!

Move your body 🔥🚀

A temperatura está subindo, e chegou a hora de cuidar da sua saúde e alcançar aquele shape tão sonhado nesse , que tal?

Projeto Summer Thai:
O intuito deste programa de treino personalizado é fazer um trabalho intensivo, com treinamento de nível elevado para obtermos um resultado em tempo "recorde". Os treinos serão em formato individual e em grupo, e iremos utilizar a metodologia Funcional Fight, que mistura o treino de Muay Thai com trabalhos funcionais. Além disso, nosso programa de treino intensivo contará com um super desconto de 30%, possibilitando que todos possam participar desse projeto que mudará o conceito de saúde e bem estar.

O projeto terá uma duração de três meses, começando do dia 01/12 e finalizando no dia 28/02, data esta que pretendemos finalizar com resultados incríveis. As vagas serão limitadas de acordo com a disponibilidade da minha agenda.

No formato de treino individual (particular) as aulas serão ministrasse por mim, e no formato de treino em grupo e nos desafios, contaremos também com o personal trainer Carlos Alexandre, que está chegando para somar com o nosso time e levar ainda mais qualidade para nossos clientes e parceiros.

Nosso projeto contará com:

01 - Treinos particulares exclusivos
02 - Treinos em grupo
03 - Avaliações físicas (bioimpendância, retirada de peso e medidas)
04 - Grupo exclusivo de orientações e dúvidas no WhatsApp.
05 - Desafios
06 - Premiações
07 - Análise de satisfação

Agora, a pergunta que não quer calar: você está preparado?

A prática de atividade física é essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhora até mesmo nossa disposição para atividades do nosso cotidiano.

Seja qual for a modalidade esportiva, a atividade física irá auxiliar na prevenção de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, irá controlar os níveis de colesterol, e irá melhorar o condicionamento muscular e cardiorrespiratório. Além de todos os benefícios físicos, a atividade física também garante benefícios psicológicos, auxiliando na produção de hormônios que aliviam o estresse e ansiedade.

Mas vale lembrar que, a atividade física por si só não garante nenhum resultado, independente da modalidade esportiva escolhida. O resultado vem da constância e da disciplina. Portanto opte por um esporte que você se adapte e que encaixe em sua agenda, e treine no mínimo 150 minutos semanais. Pode até parecer um número distante, mas estamos falando de, aproximadamente, 20 minutos por dia, segundo recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Os riscos para a prática do Muay Thai são praticamente nulos se feitos com responsabilidade e acompanhado por um bom profissional. Os treinos são intensos e oferecem um risco de lesão maior para quem busca campeonatos ou objetivos similares, ou são mais leves para quem busca objetivos mais simples como melhora da flexibilidade, reflexo e força, alívio do stress e manutenção da saúde.

No entanto, assim como em qualquer outro esporte, é necessário consciência e respeito com seu corpo e limitações. Uma forte recomendação antes mesmo do início não apenas do Muay Thai, mas em qualquer outra atividade física, é ter em mente suas limitações e saber o estado atual da sua saúde. Se você é uma pessoa que possui algum problema que possa se agravar com a prática esportiva, o melhor a se fazer é consultar um médico e solicitar liberação.

Em alguns casos de problemas de saúde (principalmente psicológicos), a atividade física é fortemente recomendada para ajudar no tratamento.

Muay Thai round kick 💣💥

Quando o assunto é focado no treinamento de força, por muitas vezes vemos as pessoas o atribuindo apenas às questões estéticas. Porém, este tipo de treino proporciona resultados significativos na melhora da saúde em geral e na prevenção de doenças crônicas degenerativas.

Nos treinos de Muay Thai, conseguimos utilizar alguns treinos de força para a melhora da potência de golpes específicos, por exemplo, e o benefício deste resultado é sentido em pouco tempo pelo praticante. E além de auxiliar na prevenção de lesões e fortalecimento das articulações, o treino de força também irá aumentar a performance do aluno para os treinose irá reduzir as dores articulares.

E aí, vamos cuidar da sua força?

Preparo físico ou condicionamento físico é a capacidade que nosso corpo tem de realizar desafios físicos, seja na parte aeróbica ou anaeróbica, que envolvem força, velocidade, agilidade, potência e flexibilidade.

Condicionado a atividades mais intensas como o Muay Thai, por exemplo, o nosso corpo se torna menos sedentário, possibilitando tarefas do cotidiano de maneira mais leve, simples e sem desgaste, e também uma performance melhor em treinos de alta intensidade. Com a evolução do preparo físico, o metabolismo também tem uma melhora significativa, o que irá gerar conforto e bem estar.