Claudio Lira

20 de novembro é o Dia da Consciência Negra. Para aqueles que acham que deveria ser o dia da consciência humana, só lamento, criem a data e parem de encher o s**o.

Andrade, L.S., Botton, C.E., David, G.B. et al. Cardiorespiratory Parameters Comparison Between Incremental Protocols Performed in Aquatic and Land Environments by Healthy Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med 52, 2247–2270 (2022).

Mais informações sobre os efeitos do exercício sobre a saúde mental você encontra no livro Fisiologia do Exercício coordenado por mim e pela .andrade.10

Recchia F, Leung CK, Chin EC, et al Comparative effectiveness of exercise, antidepressants and their combination in treating non-severe depression: a systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials
British Journal of Sports Medicine Published Online First: 16 September 2022. doi: 10.1136/bjsports-2022-105964

Os protocolos de sanitários serviam para o açaí, para o restaurante, para o boteco e etc. Só não serviam para as academias

Ezzatvar Y, Ramírez-Vélez R, Izquierdo M, et al Physical activity and risk of infection, severity and mortality of COVID-19: a systematic review and non-linear dose–response meta-analysis of data from 1 853 610 adults. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 22 August 2022. doi: 10.1136/bjsports-2022-105733

Felizmente a resolução foi aprovada.

A capilarização muscular é importante para a entrega de oxigênio e nutrientes e remoção de produtos do metabolismo. Não menos importante, a capilarização muscular é importante para a sensibilidade à insulina.
Mais uma vez: a caminhada é uma porta importante para a entrada em um programa de treinamento, mas não faz o menor sentido a pessoa só caminhar. Após um período, ela deverá começar a correr. Mas tem vovô que caminha há 15 anos.

Coleman CJ, McDonough DJ, Pope ZC, Pope CA. Dose-response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults. Br J Sports Med. 2022 Aug 11:bjsports-2022-105519.

# treinamentoresistido

Radaelli, R., Trajano, G.S., Freitas, S.R. et al. Power Training Prescription in Older Individuals: Is It Safe and Effective to Promote Neuromuscular Functional Improvements?. Sports Med (2022).

📌Um estudo de (Rimer et al, 2012), que avaliou mais de 30 ensaios clínicos randomizados, comparou o efeito do físico com outros tipos de intervenção (psicoterapia, terapia farmacológica e terapia alternativa) sobre os sintomas de . Comparando o efeito do exercício físico à terapia cognitiva ou ao uso de antidepressivos, não houve diferenças significativas na redução dos sintomas depressivos ao final do tratamento. Isso demonstra claramente que o exercício físico é tão eficaz quanto os outros tipos de tratamento e terapias.

📌Além da informação anterior, o paciente com depressão deve fazer exercício, pois em geral, pessoas com depressão são menos ativas fisicamente e condicionadas em comparação com pessoas não deprimidas (Martinsen, 1994). Corroborando essa afirmação, existe uma correlação positiva entre os níveis de exercício físico e a melhor saúde mental, o que reforça a ideia de que é importante os profissionais de saúde recomendarem a prática sistemática de exercício físico nessa população.

📌Na verdade, nem poderia passar pela cabeça de um profissional da saúde (independente da formação) não recomendar o exercício para pacientes com depressão

📌Mais informações sobre o efeito do exercício na saúde mental, você encontra no livro “Fisiologia do Exercício, coordenado por mim e pela .andrade.10 O livro pode ser adquirido diretamente comigo ou com a .andrade.10

Obs: a segunda foto é o Bill querendo te pegar.

A rainha não viu e ninguém vai ver.

Essas e outras informações você encontra no livro "Fisiologia do Exercício", coordenado por mim e pela .andrade.10

Acima do limiar anaeróbio o exercício é predominantemente aeróbio, o que ocorre é que a contribuição anaeróbia aumenta.

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