Fit Prasempre

Os benefícios do Caquí ❤😍



Caqui possui betacaroteno, que atua como antioxidante no organismo e ajuda a combater a formação de radicais livres. Além disso, ele auxilia o desenvolvimento ósseo e retarda o envelhecimento precoce. A fruta é excelente fonte de vitaminas A, C e E, que ajudam na defesa e manutenção do organismo, e de sais minerais, como fósforo, ferro, cálcio, magnésio, zinco e carboidratos. Outros benefícios:
- Combate a pressão alta
- Ajuda a controlar índices glicêmicos
- Reduz o colesterol
- Previne doenças cardiovasculares
- Fortalece o sistema imunológico
- Auxilia no combate ao câncer
- Protege a visão
- Previne placas de gordura nas artérias

Boa tarde meninas! ❤😊
A dúvida de hoje é:


Líquido nas refeições engorda?


E a resposta é: depende do tipo do líquido. Refrigerante e sucos pode contribuir para o ganho de gordura. Água e chás, por outro lado, não possuem valor calórico, mas também não podem ser consumidos em grandes quantidades para não atrapalhar o processo digestivo. Vale sempre lembrar que muito líquido pode atrapalhar na digestão.

No meio a correria do dia a dia, receitas práticas e que são saudáveis são valiosas! Esse pudim de banana pode ser feito com outras frutas também, como morango, manga e pêssego e ficará uma delicia igual! 😱😋😍🍌



Você só precisa de três ingredientes básicos, e eu não recomendo usar nenhum adoçante ou açúcar, pois o doce da fruta já é o suficiente, mas se você é uma formiguinha e quiser adoçar mais, escolha xilitol ou açúcar mascavo, ok?! Ingredientes:
3 bananas
300 mL de leite vegetal de amêndoas (ok, se preferir, pode ser leite desnatado ou leite sem lactose)
1 sachê de gelatina sem cor e sabor
Preparo: Como essa receita será de banana, eu fiz esse processo de assar antes, mas quando for usar outra fruta como pêssegos ou manga, não é necessário ok? Apenas use a fruta in natura.

2- Asse as bananas com casca no forno a 150 graus até que a casca esteja assada e preta por fora, quanto mais assar, mais doce a banana ficará.
3- Com cuidado, abra as cascas da banana e retire a polpa, colocando em um liquidificador com o leite e bata até formar um creme.
4- Hidrate a gelatina com 3 colheres de sopa de água quente e misture ao creme, bata mais um pouco para garantir que esteja bem homogeneizada.
5- Coloque em uma forma de pudim ou pequenas forminhas e leve a geladeira até endurecer.
Obs*
Para acompanhar eu fiz essas bananas caramelizadas por cima, para fazer é simples:

1- Corte pequenas rodelas de banana, coloque em uma frigideira com uma colher de água, algumas gotinhas de limão e canela a gosto.
2- Deixe caramelizar por completo e coloque por cima.
Eu não adocei, mas se quiser, a regra é a mesma: adoçante natural ou açúcar mascavo a gosto.

Dica do dia: Os benefícios da ervilha❤😊



Os benefícios da ervilha estão relacionados à quantidade de sais minerais que carrega, entre eles estão: cálcio, fósforo, ferro e potássio, além do enxofre.
É rica em proteína de origem vegetal; vitamina A, importante para a formação óssea; vitamina K, que ativa a osteocalcina, proteína que ajuda na absorção do cálcio; vitaminas do complexo B, que contribuem para as células metabólicas responsáveis pela produção de energia; vitamina C, antioxidante natural que contribui para os processos de cicatrização; e ácido fólico, substância indispensável para formação e funcionamento do sistema nervoso.
- Ajuda na formação dos ossos
- Aumenta absorção do cálcio
- Melhora o funcionamento do sistema nervoso
- Favorece o processo de cicatrização
- Previne o envelhecimento precoce
- Controla o colesterol
- Diminui o nível de açúcar no sangue.


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Oii Meninas, tudo bem? Comigo tudo ótimo!! 😊❤
Hoje irei falar sobre: Os Benefícios do Consumo de Fígado Bovino. .


O fígado bovino está entre as carnes que mais possuem nutrientes para o nosso corpo. Possui 9 dos 11 tipos de vitaminas existentes. Mas, como todos os alimentos, deve ser consumido sem exageros! Contém:
- vitamina A que ajuda manter o sistema imune saudável, fortalecer os ossos, garantir o crescimento e a divisão celular corretos, manter a pele saudável e proteger a visão.
- vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 e B12. As vitaminas do complexo B ajudam o organismo a metabolizar alimentos, auxiliam na produção de células vermelhas do sangue, protegem o sistema nervoso e ajudam na prevenção de alguns problemas de nascimento.
- vitamina D e fornece 12% da quantidade diária recomendada por cada porção de 100 gramas. Esta vitamina exerce um importante papel na saúde dos ossos, no sistema imune e na redução de inflamação nas juntas.
- ferro: a deficiência deste mineral causa anemia, fadiga, arritmias cardíacas, entre outros problemas.
- riboflavina, selênio, cobre e zinco, e mesmo o com um grau de colesterol e gorduras saturadas considerado elevado, o fígado oferece, em apenas 100 gramas, 50% das proteínas e vitaminas que o organismo necessita. _____________________________________

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Família ou Amigos Influencia Positiva Ou Negativamente?



A família geralmente está próxima à você em todas as etapas da sua vida. E no processo de emagrecimento não é diferente. Contar com o auxílio de pessoas próximas pode favorecer o emagrecimento. Quando você estabelece uma boa amizade com alguém lhe apoia, é bem mais provável que consiga atingir a sua meta. Nesse caso, procure ficar próximo de familiares e de amigos que não te deixam fugir da reeducação alimentar, e que incentivam a alcançar seu objetivo final. Mas, ao contrário, se você conviver com pessoas que te desanimam e não conseguem entender o seu foco, que incentivam o consumo de alimentos prejudiciais, pode ser um desafio maior ainda.
Um estudo da Universidade de Waterloo no Canadá, identificou que pessoas que recebem apoio positivo dos familiares e dos amigos; de elogios à incentivos, ganharam menos peso no período de observação do que aquelas que haviam recebido alguma crítica em relação ao seu peso. A conclusão é que, as pessoas que escutaram comentários do tipo, “nossa como você engordou” ou ainda ” você está precisando emagrecer” ou qualquer comentário do tipo ficaram mais inseguras e consequentemente ganham mais peso.
O fato de ficar chateado ou triste com os comentários ouvidos pode causar ansiedade e, consequentemente, aumenta a vontade de comer. Comentários e opiniões das pessoas que amamos e que estão próximas a nós são de grande importância. A motivação externa, pode ser fundamental para esse processo. Por isso, busque ficar próximo de pessoas ou coisas que te ajudam a manter a motivação acesa. Por exemplo, fique perto daquela amiga que te incentiva, que te acompanha na alimentação de verdade. Fique próximo a pessoas que te motivam e te inspiram.

Olá Meninas, Tudo bem com vocês? Comigo tudo bem! 😊💕



⭕AVISO: SE VOCÊ GOSTA DAS NOSSAS DICAS, ATIVE AS NOTIFICAÇÕES DE PUBLICAÇÕES** 😉❤



Manteiga:
Apesar da falsa fama de ser uma opção mais saudável e de ter menos calorias que a manteiga, a verdade é que a margarina é o verdadeiro vilão. Ela faz parte da lista de alimentos prejudiciais à saúde devido aos óleos vegetais que compõem esse produto e que são, na verdade, hidrogenados. Aliás, são eles que fazem a margarina adquirir aquela textura sólida e cremosa, mesmo em temperatura ambiente.
O0utra coisa preocupante na margarina é que esses óleos hidrogenados são verdadeiras fontes de gordura trans. Esse tipo de gordura é perigoso, segundo a medicina, por levar à acumulação de colesterol ruim nas artérias, o que aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames.

Se você deseja ter um estilo de vida saudável e eliminar gordura, está no lugar certo!