Educação Física - Luan Galvão

A vida é engraçada. O tempo define muita coisa. O destino acho que pode ser mudado. Na vida de quem acredita, Deus é o responsável por tudo.

Parece que resisti por muito tempo à vida de Professor Universitário, mas tudo que eu fazia era ensinar. Para você ter noção, meus alunos de personal sempre tiveram explicações científicas daquilo que eles realizam. Hoje estou aqui, finalizando meu primeiro semestre como Professor, e vejam só que ironia, na Universidade em que me formei. Não posso dizer que foi fácil, mas sinceramente? Dei o meu melhor e achei fantástica a experiência.

Não sei o que vem depois, mas por agora, irei continuar mais um semestre. Agora, com certeza, mais maduro, mais inteligente, mais calejado, mais disposto a fazer meus alunos entenderem do que o exercício é capaz e como prescreve-lo para ajudar as pessoas.

Eu e meus pincéis te desejamos um ótimo fim de ano!

Se você já viu alguma aula minha, comenta aqui embaixo o que você achou, por favor.

Um final de semana de:

- Periodização do Treinamento para Força e Hipertrofia
- Biomecânica dos exercícios do Treinamento de Força

Eu espero muito ter contribuído com cada um dos alunos nos dois dias de curso. Vocês foram ótimos e eu aprendi muito com vocês 🙏🏻

Até a próxima 💪🏻

Análise do exercício 'PASSADA'

Esse post não é ofensivo nem tem a finalidade de causar nenhuma discórdia. Foi apenas a transmissão de um conteúdo e que, se você perceber, tem lógica, sentido! Mande para algumas pessoas que você já viu fazendo esse exercício para ela também aprender o que você aprendeu. Abraço.

Como fazer Agachamento no Smith?

COMO FAZER AGACHAMENTO NO SMITH? Esse é um dos equipamento que tem em quase todas as academias, seja academia convencional ou de condomínios. E faz sentido se levarmos em consideração que agachamento é um dos exercícios mais populares do mundo. No entanto, como a barra sobe e desce sempre numa mesma direção, quem se ajusta ao exercício é a pessoa e não o peso. O que pode ser um agravante para a sobrecarga na coluna. Então assista o vídeo com áudio para aprender a fazer esse exercício e depois, deixa seu like aqui que vai ajudar o Instagram a entender que o vídeo é bom e que pode ser compartilhado. #fitness #treino #dieta #hipertrofia #emagrecimento #infit180

Aprenda a fazer esse exercício tão querido nas academias...

COMO FAZER LEG PRESS? O leg press ou pressão de pernas, é um exercício muito comum nas academias há décadas. É um exercício multiarticular (mais de uma articulação envolvida) e uma excelente opção para estar no seu treino de membros inferiores. No vídeo eu falo dos principais músculos envolvidos nesse exercício. Veja o vídeo até o final para entender um pouco mais sobre o exercício 😊 Se você gostou desse conteúdo, compartilha com alguém próximo a você que pratica exercício. Talvez a pessoa já saiba fazer esse exercício, mas quem sabe amanhã não trago alguma novidade que vai interessar essa pessoa. Mas é isso aí, um forte abraço e bons treinos! #fitness #treino #dieta #musculacao #hipertrofia #emagrecimento #infit180

Treino completo de membros inferiores. Vale a pena conferir.

Se você for mulher, saudável, com vontade de mudar seu corpo, esse vídeo é pra você! Um treino simples mas MUITO EFICAZ! ✅ Pega as dicas abaixo: 1️⃣ Além disso, marca no cronômetro de 45 segundos de descanso entre as séries e 90 segundos de descanso entre os exercícios. 2️⃣ Repita esse treino 72 horas após ter treinado. 3️⃣ Persists por 30 dias e eu te garanto que seu corpo vai mudar ✅ 4️⃣ Marca alguém nos comentários, me segue no Instagram e eu mesmo vou entrar em contato com você (você não vai se arrepender 😉) #fitness #gym #treino #dieta #musculacao #hiit #emagrecimento #hipertrofia #saude #educacaofisica #infit180

Treino completo para iniciantes

Ontem o vídeo foi pra mulheres treinadas. Hoje para quem está começando agora... Ou vai começar (LINK NA BIO) O treino pra quem está começando não precisa ser intenso e não precisa treinar um grupo muscular ou seguimento específico por dia. O treino pode ser fullbody (corpo inteiro) no mesmo dia, mas com uma carga baixinha (aqui a carga se refere ao peso que ela levanta). O treino não passou de 30 minutos e foi o suficiente pra fazer ela querer voltar na próxima aula. Então pega essas três dicas pra você começar a treinar e não mais parar: 1️⃣ Comece treinando poucas vezes na semana. Já é difícil ter ânimo pra ir à academia, se você botar na cabeça que vai todo santo dia, é questão de tempo pra você desistir; 2️⃣ Felicidade é a soma (realidade - expectativa). Ou seja, se você espera ser outra pessoa em 30 dias, eu sinto muito. Você já pode se considerar um(a) EX ALUNO(A). Você vai desistir... 3️⃣ Sem instrução, você vai nadar, nadar e nadar, e morrer na praia. Meu programa de treino custa (por enquanto) R$39,92 por mês. Lá você vai ter treinamento para 6 meses, aula sobre como fazer todos os exercícios, como intensificar seu treinamento. Literalmente um guia... Clica no link da BIO e estuda essa proposta! Vem treinar comigo e não só a treinar, mas aprender a treinar e viver uma vida livre... É mais fácil que você imagina! #fitness #saude #treino #dieta #atividadefisica #hiit #musculacao #personaltrainer #luangalvaopersonal #infit180

Como fazer Desenvolvimento?

COMO FAZER DESENVOLVIMENTO? Assim como eu posso fazê-lo com halteres (como no vídeo), também posso fazer na barra ou nas máquinas. Qual é a diferença com relação aos músculos trabalhados? Nenhuma! No entanto, quanto mais livre for o exercício, maior o seu aprendizado (eu recomendo assim). Mas se porventura você estiver fazendo um treino com cargas altas, estiver sem ajuda e mesmo assim quiser progredir as cargas, corre pra máquina. Essa é uma excelente saída para avançar as cargas do seu treino. Mas se seu treino for metabólico, cargas menores, descanso menor, aproximando da falha, não vejo problema algum em fazer livre com halteres. E pra você aprender a treinar de uma vez por todas, clica no link da BIO e vem pro meu programa de treino! #treino #dieta #fitness #musculação #infit180 #hiit