25/07/2020
Você sabe como cuidar do cabelo antes, durante e depois de exercitar-se? Confira as dicas:
Antes do treino
Junto com a oleosidade natural do couro cabeludo, o suor deixa os fios opacos, sem vida e sujeitos à quebra. Por evitar esse problema, antes de ir para a academia proteja os cabelos com óleo de coco, xampu a seco ou um creme para pentear com gotas de óleo vegetal. Se a atividade física for praticada ao ar livre, escolha um leave-in com filtro solar para evitar que a radiação danifique os fios e queime o couro cabeludo.
Antes da natação na piscina, é necessário proteger os fios da ação do cloro, que os deixa desbotados. Para isso, aplique silicone para formar uma camada protetora e umedeça os cabelos com água pura.
Durante o treino
Uma dica essencial é prender os cabelos, vale fazer um rabo de cavalo, um coque ou até mesmo uma trança alta, mas lembre-se de deixar os fios meio folgadinhos. (penteado muito apertado pode arrancá-los e levar à alopécia, um processo de queda que pode ser irreversível.)
Para quem pratica esportes aquáticos, é importante utilizar uma touca própria para evitar o contato dos cabelos com o cloro ou o sal. Se a atividade for feita ao ar livre, utilize um boné, um chapéu ou uma bandana feitos de material leve e respirável, assim você protege seus cabelos do sol e evita o abafamento.
Depois do treino
Ao finalizar seus exercícios, o ideal é lavar os cabelos em até 90 minutos para remover o suor, evitando a proliferação dos fungos, o surgimento de odor desagradável e o agravamento dos danos. Se você faz natação, a dica é aplicar água pura no cabelo, assim que finalizar a atividade, antes mesmo da lavagem completa, e depois, procure deixar o cabelo secar naturalmente, evitando o uso do secador ou chapinha.
Além desses cuidados, é preciso manter uma boa hidratação, beber cerca de 2L d'água por dia, e manter uma alimentação rica em vitaminas, sais minerais e antioxidantes.
Salve esse post, manda pra galera, siga algumas dessas dicas e bons treinos.
