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Saber reconhecer as emoções é o primeiro passo para administra-las de maneira saudável. As emoções só podem ser gerencia...
19/10/2023

Saber reconhecer as emoções é o primeiro passo para administra-las de maneira saudável.

As emoções só podem ser gerenciadas na medida em que são compreendidas.

Quando observamos uma situação é como se a nossa mente desse uma pincelada na tela da nossa experiência, no entanto, est...
17/10/2023

Quando observamos uma situação é como se a nossa mente desse uma pincelada na tela da nossa experiência, no entanto, esta “forma” não está apenas relacionada com o que vemos, mas também com a maneira como interpretamos os acontecimentos.

De modo que, somos os artistas da nossa realidade. Podemos escolher ver os desafios como oportunidades de crescimento, ou como algo que nos deixa imobilizados.

"Você só pode crescer se estiver disposto a se sentir estranho e desconfortável ao tentar algo novo." (Brian Tracy)
11/10/2023

"Você só pode crescer se estiver disposto a se sentir estranho e desconfortável ao tentar algo novo." (Brian Tracy)

Equilíbrio entre doar e receber, eis o segredo das relações harmoniosas.
26/09/2023

Equilíbrio entre doar e receber, eis o segredo das relações harmoniosas.

"Tudo aquilo de que me lamento ou queixo, quero excluir. Tudo aquilo a que aponto um dedo acusador, quero excluir. A tod...
21/09/2023

"Tudo aquilo de que me lamento ou queixo, quero excluir. Tudo aquilo a que aponto um dedo acusador, quero excluir. A toda a pessoa que desperte a minha dor, estou a excluí-la. Cada situação em que me sinta culpado, estou a excluí-la. E desta forma vou ficando cada vez mais empobrecido.

O caminho inverso seria: a tudo de que me queixo, fito e digo: sim, assim aconteceu e integro-o em mim, com todo o desafio que para mim isso representa. E afirmo: irei fazer algo com o que me aconteceu. Seja o que for que me tenha acontecido, tomo-o como a uma fonte de força. É surpreendente o efeito que se pode observar neste âmbito.”

(Bert Hellinger)

Acompanhar não é dar soluções. Acompanhar não é julgar.Acompanhar não é forçar. Acompanhar não é motivar. Basta que você...
19/09/2023

Acompanhar não é dar soluções. Acompanhar não é julgar.
Acompanhar não é forçar.
Acompanhar não é motivar.

Basta que você perceba e valide o desconforto desta pessoa. Não pressione sua melhora, não envie mensagens todos os dias, querendo saber como ela está, dê o espaço que a pessoa necessita.

Se coloque disponível, para quando ela se sentir a vontade para isso. Pergunte se você pode fazer mais do que ouvi-la.

Deixe que a pessoa saiba que você a entende, e que estará ali para ela, quando ela se sentir confortável para isso.

Estar no mundo representa uma série infinita de mudanças e transformações. Todas os pensamentos e emoções ganham força, ...
31/08/2023

Estar no mundo representa uma série infinita de mudanças e transformações. Todas os pensamentos e emoções ganham força, deterioram-se e desaparecem. Desta forma, nunca haverá segurança permanente ou certeza absoluta!

Quando nos tornamos CIENTES da natureza breve de todas as coisas (incluindo nós mesmos), e que não podemos alterar este fluxo natural de eventos, então ENTENDEMOS que não faz sentido nos desgastarmos alimentando ilusões de que temos controle sobre os acontecimentos.

Ao tomar consciência de que tudo é temporário, de que a mudança é inevitável, cada momento se transforma em algo único, esta conscientização nos permite dar valor ao que vivemos no aqui e agora.

A maioria das coisas que nos acontecem, temos participação ativa, de maneira consciente ou inconsciente. Quando responsa...
24/08/2023

A maioria das coisas que nos acontecem, temos participação ativa, de maneira consciente ou inconsciente.

Quando responsabilizamos outras pessoas, abrimos mão da possibilidade de modificar a situação e também da oportunidade do crescimento pessoal.

"(...)Ansiedade é estar sempre no horário, porque o pensamento de chegar atrasada te deixa em pânico. Ansiedade é o med...
11/08/2023

"(...)

Ansiedade é estar sempre no horário, porque o pensamento de chegar atrasada te deixa em pânico. Ansiedade é o medo de fracassar e a busca incansável por perfeição. E então se punir quando você falha. É sempre precisar de um roteiro e de um plano. Ansiedade é a voz dentro da sua cabeça que diz ‘você vai falhar’.

É tentar suprir as expectativas dos outros, mesmo que isso esteja te matando. Ansiedade é aceitar mais do que você consegue lidar, para que você se distraia e não pense demais em outros assuntos.

Ansiedade é procrastinar, porque você está paralisada pelo medo de fracassar.

É o gatilho que te faz ter um ataque de pânico.

É aquela voz crítica dizendo ‘você estragou tudo’ ou ‘você deveria mesmo se sentir um lixo agora’.

Mas mais que qualquer coisa, ansiedade é se importar. É nunca querer machucar alguém. É nunca querer fazer algo errado. Mais que tudo, é o desejo de simplesmente ser aceita e querida. Então você acaba tentando demais às vezes."

(Texto escrito por Kirsten Corley)

"(...)Ansiedade é um estado constante de preocupação, é viver no limite. É viver com medos irracionais. É pensar demais,...
10/08/2023

"(...)

Ansiedade é um estado constante de preocupação, é viver no limite. É viver com medos irracionais. É pensar demais, é se importar demais. Porque a raiz das pessoas ansiosas é se importar.

É ter mãos suadas e coração acelerado. Mas por fora, ninguém percebe. Você aparenta estar calma e sorridente, mas por dentro é o contrário.

Ansiedade é a arte da decepção por parte das pessoas que não te conhecem. E das pessoas que te conhecem, é ouvir constantemente ‘não se preocupe’, ‘você está pensando demais’, ‘relaxe’. É sobre seus amigos ouvirem suas conclusões e não entenderem como você chegou nelas.

Ansiedade é querer consertar algo que nem é problema. É o amontoado de perguntas que te fazem duvidar de si mesma. É voltar atrás para checar novamente.

(...)"

Continua...

“Ansiedade significa noites em claro, conforme você suspira e vira de um lado para o outro. É o seu cérebro nunca sendo ...
09/08/2023

“Ansiedade significa noites em claro, conforme você suspira e vira de um lado para o outro. É o seu cérebro nunca sendo capaz de desligar. É a confusão dos pensamentos na hora de dormir e todos os seus piores medos se tornam realidade em sonhos e pesadelos. É acordar cansada mesmo que o dia só tenha começado. Ansiedade é aprender a funcionar com privação de sono, pois você só conseguiu fechar os olhos às duas da manhã.

Ansiedade é o tempo que você gasta esperando uma resposta enquanto um cenário se m***a na sua cabeça, questionando o que a outra pessoa está pensando ou se ela está brava. Ansiedade é a mensagem não respondida que te mata por dentro, mesmo que você diga a si mesma ‘talvez ele esteja ocupado ou irá responder depois’. Ansiedade é a voz crítica que diz ‘talvez ele esteja só te ignorando mesmo’. É você acreditar em cada cenário negativo que você cria.

Ansiedade é esperar. Parece que você está sempre esperando. É o conjunto de conclusões inexatas que sua mente cria, e você não tem outra escolha a não ser aceitá-las. Ansiedade é se desculpar por coisas que nem precisam ser desculpadas. Ansiedade é duvidar de si mesma e falta de autoconfiança.

(...)"

Continua...

As feridas da infância que não foram sanadas podem ser sentidas pela vida toda, favorecendo para que a pessoa tenha uma ...
18/07/2023

As feridas da infância que não foram sanadas podem ser sentidas pela vida toda, favorecendo para que a pessoa tenha uma vida insatisfatória.

Trabalhar com a criança interior pode ser desafiador (especialmente se foram vivenciadas experiências traumáticas), pois significa relembrar experiências marcantes da infância, é um processo no qual a pessoa irá se conectar com sua dor emocional.

É recomendável trabalhar em conjunto com um profissional da Psicologia, que através das técnicas, conhecimentos e exercícios poderá trabalhar de maneira segura a criança interior.

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