21/08/2026
Quando falamos em prevenção da enxaqueca, o tratamento não se limita ao que fazer quando a dor aparece.
Alguns nutrientes vêm sendo estudados por seu papel na redução da frequência e da intensidade das crises, e entre os que apresentam evidências científicas estão o magnésio, a Coenzima Q10 e a riboflavina (vitamina B2).
Mas isso não significa que exista uma suplementação padrão para todas as pessoas.
A escolha do suplemento, a dose e o tempo de uso precisam considerar o histórico de cada paciente, seus sintomas, alimentação, exames e outros fatores que podem estar envolvidos nas crises.
Por isso, a suplementação pode ser uma importante aliada, mas deve fazer parte de uma estratégia individualizada. Afinal, tratar a enxaqueca é olhar além da dor e trabalhar também na prevenção das próximas crises.
📚 Fonte: Current Pain and Headache Reports (2025), “Nutraceuticals and Headache 2024”.
19/08/2026
A vitamina D é frequentemente lembrada pela sua importância para os ossos e para a imunidade.
Mas o que muitas pessoas não sabem é que ela também desempenha um papel importante no funcionamento cerebral.
Receptores de vitamina D estão presentes em diversas regiões do cérebro envolvidas na regulação do humor, cognição e comportamento. Além disso, ela participa de mecanismos relacionados à neuroinflamação, neuroplasticidade e produção de neurotransmissores.
Por isso, não é surpresa que a deficiência de vitamina D esteja associada a um maior risco de sintomas depressivos em diversos estudos.
E mais recentemente, uma revisão sistemática com meta-análise publicada em 2024, envolvendo mais de 24 mil participantes, concluiu que a suplementação de vitamina D pode reduzir significativamente os sintomas depressivos, especialmente em indivíduos que já apresentam sintomas de depressão.
Os autores observaram que os benefícios foram mais evidentes em intervenções de curto prazo e reforçaram a importância da correção de deficiências nutricionais dentro de uma abordagem integrada da saúde mental.
Mas atenção:
⚠️ Isso não significa que vitamina D substitui antidepressivos.
⚠️ Também não significa que toda pessoa com depressão deva suplementar vitamina D.
O tratamento continua sendo individualizado e deve sempre considerar a história clínica, exames laboratoriais e as necessidades de cada paciente.
O que esse estudo reforça é que a saúde do cérebro depende de múltiplos fatores e a nutrição é um deles.
A saúde mental começa muito antes da prescrição de um medicamento.
09/08/2026
Entre tantos caminhos que a vida poderia ter tomado, Deus me deu vocês.
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Meu amor, minha família, meu lar.
Onde estiverem vocês, é onde eu quero estar.
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Feliz dia dos pais Thales Cícero Carvalho Alves ❤️