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Wadson Costa

Personal Trainer
Musculação
Treinamento funcional
Corrida
Muay Thai

22/09/2021

🤸🏼‍♀️ Quer manter a amplitude dos movimentos? Diminuir a tensão muscular? Então, você precisa de flexibilidade!

▫️ Após o treino ou em sessão a parte é a melhor estratégia para que se melhore a flexibilidade dos seus músculos. Além disso, a prática traz sensação de alívio para dores musculares e libera serotonina, substância que causa sensação de bem-estar.

▪️É de extrema importância a prática de flexibilidade, pois só assim você aumentará a ADM (amplitude de movimento) no seu treino e trará respostas musculares mais sólidas. Para as mulheres, alongar diminui cólicas menstruais.

▫️ Se feitos corretamente, os exercícios de flexibilidade fazem com que você continue com uma boa saúde dos músculos por mais tempo. Assim, f**a bem mais fácil realizar as tarefas diárias, como abaixar, levantar ou se sentar.
Se não conseguir alongar depois dos treinos, separe três dias da semana para a prática.

Flexibilize-se 💪🏼

21/09/2021

Sem desculpa e sem mimimi, só agacha e vai! 🏋🏻‍♀️

13/09/2021

🏃🏻‍♀️ As pessoas querem mudanças rápidas, mas as coisas não funcionam assim. Toda mudança é necessário tempo, suor e constância para conquistar algo.

5️⃣ Então, se essa semana você estabelecer 5 METAS que você sabe que vão melhorar a sua energia, a sua saúde, o seu relacionamento ou qualquer outra coisa, FAÇA...

✔️ Organize em dias, horários, faça um Checklist diário para motivar e acompanhar as atividades propostas naquele dia.
Fazer pouco é melhor que não fazer nada. Mas é um começo!

💪🏼 O importante é criar um compromisso, e seguir.
Você pode perder tudo, menos o seu objetivo.
E eu vou te ajudar! 👊🏼🎯

03/09/2021

Queria muito aproveitar o dia hoje, para parabenizar todos os profissionais da 💪🏼⁣
⁣
A palavra do dia é: ACREDITEM! ⁣
Você lutou muito para chegar até aqui 🤜🏼🤛🏼⁣
⁣
Bom domingo à todos e bom descanso.⁣
⁣

02/09/2021

🏋🏻 Benefícios do agachamento:

O agachamento é um exercício completo, pois envolve diversos músculos, incluindo os músculos abdominais, e das costas, que atuaram como músculos estabilizadores, além dos músculos alvos que será quadríceps, isquiotibiais e glúteo.

✔️ Dessa forma, os principais benefícios do agachamento são:
✓ Fortalecimento dos músculos abdominais e das costas;
✓ Fortalecimento e hipertrofia das coxas e do glúteo;
✓ Melhora do condicionamento físico;
✓ Diminuição do risco de lesões;
✓ Auxilia na perda de peso.

🤸🏼‍♀️ Além disso, os agachamentos melhoram o contorno corporal e ajudam na manutenção da boa postura e podem ser praticados em qualquer ambiente.

01/09/2021

👩🏻 Mulheres também treinam! E a vontade de alcançar seus objetivos está em dia!
mostrando pra que vieram!

🛋 E você aí comendo, assistindo TV sentado no sofá!
Vem treinar! Sedentarismo não te traz benefício algum e exercícios físicos trazem inúmeros!

🖤 Inspirem-se, foco no objetiivo e deixem mimimi! 💪🏼

31/08/2021

Compartilhe com seus amigos para eles também saibam qual tênis tem melhor desempenho nos treinos!

31/08/2021

Exemplo de tênis e o desempenho nos treinos:

Assista ao vídeo

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31/08/2021

Como o tênis influencia no desempenho do seu treino:

́vel

31/08/2021

Óbvio que influencia!
Tênis de corrida foram feitos pra correr e não para treinamento de força…

A tecnologia dos tênis influência justamente para que fique mais favorável pra determinada atividade, os tênis de corrida são mais confortáveis e tem sistema de amortecimento, justamente para f**ar mais apto para as articulação que podem ser prejudicadas, como quadril, joelho e tornozelo.

E se eu usar pra musculação? 🤔

Por outro lado, esses tênis são menos estáveis, causam desestabilização do calcanhar e refletirá no joelho e quadril, fazendo com que haja decréscimo de sua força em membros inferiores

Então que tênis devo usar para treinar inferiores?

Tênis mais estável, que seja comparado como se eu estivesse pisando em solo firme, ou seja, plataforma reta e rígida, fazendo que não haja desestabilização durante o movimento.
Outra opção também é treinar descalço, que terá ligeira estabilização do próprio solo e será benéfico até para quem tem o famoso “pé chato”

“Ah, mas minha academia não permite treinar sem tênis!” 🥺

Então, faça o investimento no tênis, irá melhorar seus treinos e consequentemente seus resultados!

́vel

23/08/2021

😥 É difícil compensar um fim de semana de estrago total e exageros.

👩🏻 Para a mulher, então, diferentemente do que para o homem, o fim de semana de exageros é um destruidor do 'projeto verão'. Mas há como amenizar os prejuízos.

👉🏼 Confira no post com 6 dicas de como você pode voltar atrás e recuperar a dieta perdida do fim de semana!

21/08/2021

💬 nunca vai ser fácil, você só vai f**ar mais preparada a cada treino que passa.
por isso, não desista e seja persistente ao seu objetivo.

💪🏼 entre em contato ou manda uma mensagem que eu posso te ajudar a acelerar a caminhada até o seu objetivo final!

📞 (85) 9 9855-6160
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Fortaleza, CE

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