Maria das Lurdes

Pratique exercícios físicos, pratique bastante, mas pratique o equilíbrio também. Ter um corpo fisicamente lindo é bom, mas uma mente em paz sem se cobrar demais é excelente pra mente.

A gente treina e condiciona o corpo, mas para deixar a alma fitness dois exercícios são fundamentais: o exercício da fé e do bom humor...
Sejamos sempre positivos!

Fazer exercícios físicos e dar bastantes risadas fortalece o corpo, prolonga a vida e enobrece a alma.

Cuide bem do seu corpo.
Alimentação, sono e exercícios são fundamentais para uma vida saudável.
Seu corpo é seu templo.
Gostar da gente deixa as portas abertas para que os outros gostem de você também.

Fazer exercícios físicos não fortalece somente o corpo, mas também a mente e a alma. É um momento só seu de investimento exclusivo em você!

Não fique triste se te chamam de gordo. A gordura se perde com exercícios físicos, já a feiura da alma não.

Não é perdido o tempo gasto em exercícios físicos.

Quando doer fundo, estude mais, faça mais exercícios físicos e trabalhe mais. Na pior das hipóteses, você vai ficar mais sabido, mais saudável e mais rico.

Entre outros exercícios de espírito, o mais útil é a história.

O mais importante nos exercícios físicos é a prática, como um banho que se toma todos os dias.

Terceiro passo:
Faça musculação pelo menos duas vezes por semana. A musculação envolve exercícios que geram resistência (com o uso de anilhas, halteres, elásticos ou o peso do corpo) para desenvolver massa magra. Incorpore alguns movimentos ao seu treino pelo menos duas vezes por semana, sempre se atentando aos principais grupos musculares

Segundo passo:
Tente fazer pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados por semana. O tipo e o tempo dos exercícios dependem de fatores como objetivos, idade e condicionamento físico de cada pessoa, mas a maioria dos especialistas recomenda que adultos façam cerca de 30 minutos de exercícios aeróbicos de segunda a sexta-feira. Se preferir, você tem a opção de pegar mais pesado em sessões de 75 minutos (ou mesmo 15 minutinhos, desde que as atividades sejam bem intensas)