14/04/2023
Vamos respirar juntes?
Coloque a mão esquerda em cima do peito e a mão direita em cima do umbigo. Feche os olhos.
Agora, durante um momento, preste atenção na forma como você está respirando.
Perceba quais partes do seu corpo se movimentam enquanto você respira.
Sua respiração está mais superior, na região do tórax? Ou mais inferior, na região do abdômen?
De acordo com a sua resposta já posso deduzir qual o seu nível de agitação, seja ela corporal ou mental. Porque eu sou bruxa? Até sou… 🧙 ,mas o que me faz concluir uma coisa ou outra é basicamente a forma como você está respirando agora.
Vou te mostrar minha bola de cristal… 🔮.
Quando estamos sob uma situação de stress, sejam aqueles positivos e necessários ou os crônicos e excessivos (tema pra um próximo post, anota aí!), nossa inspiração tende a ser mais curta, mais rápida e acontece na região do peito.
Em um estado mais sereno, focado e presente, nossa inspiração pode ocupar as partes mais baixas do nosso tórax, aproveitando todo o espaço deixado pelo movimento do diafragma. Você já ouviu aquele comando do/a profe de Yoga: “inspira expandiiiindo o abdômen, exala levando o umbigo lá nas costas…”. Pois é, essa expansão e contração é gerada por um direcionamento consciente que fazemos pra que o ar ocupe mais espaço internamente e seja também eliminado com mais profundidade.
Quando fazemos esse direcionamento podemos alterar estados mentais e emocionais que estamos vivenciando. Nós somos o único animal na natureza que tem essa capacidade porque podemos tomar consciência a qualquer momento de como estamos respirando.
Que tal acessar essa habilidade para lidar com momentos de ansiedade, agitação ou stress?
Vou adorar saber como foi!
Foto da incrível
