Yoga todo día

Ontem antes de dormir refleti sobre a prática de yoga, e como ela tem me ajudado ao longo dos anos, como tem sido uma ferramenta para viver melhor, para tentar ser uma melhor pessoa, para cuidar da minha saúde. Pode parecer clichê ou romântico demais, mas o Yoga mudou a minha vida, marcando um antes e um depois ❤

Até nos dias mais tumultuados, a minha prática tem sido meu porto seguro, minha âncora e referência.

Essa manhã durante minha prática de meditação me percebi agitada, inquieta. Sei que isso não acontece do nada, tenho passado por processos intensos de mudança (literalmente) e ainda estou me acomodando, encontrando meu lugar, minha rotina, meu “chão”.
Estava quase desistindo de meditar, mas resolvi permanecer e observar. Meditar também é isso, é cair na distração e trazer a mente de volta para o momento presente, amorosamente, quantas vezes for preciso ❤

No final da meditação abri um livro numa página aleatória, e me deparei com a seguinte frase:

"Não sei o que seria de mim sem o Yoga".

Era tudo o que eu precisava ler. Foi a expressão simples e resumida de todos meus pensamentos emaranhados, de palavras e ideias que eu não conseguia organizar.

E continua ainda mais belo e mais profundo:

"Uma prática e um conhecimento que me deram meios de escutar a vida, me ofereceram palavras e maneiras de explicar o que sinto, o que vejo e fizeram com que eu me visse e me bastasse no silêncio.

A minha reverência não é fé cega, é um profundo agradecimento por algo que me toca. Seja o Yoga na forma de uma fala, de um mantra, de uma aula, de um poema, de um olhar ou de um pôr do sol".

Trecho do livro O esquecimento do ser, O Yoga como lembrança de Tales Nunes

Silenciar ajuda a encontrar respostas e a enxergar com mais clareza; acalma a mente e o coração.

Obrigada Tales pelas palavras.
Obrigada Yoga por tanto.

Não sei o que seria de mim sem você 🕉

Depois de um tempo de férias e recolhimento, estou voltando!

Com energia e esperanças renovadas para o novo ciclo que começa.

Tenho percebido que se afastar é necessário (e recomendável); renovar o olhar, respirar profundo, fazer uma pausa e continuar.

Quero compartilhar com vocês conteúdos que ajudem na sua prática de yoga, assim como também experiências e inspirações (sim, não consigo pensar apenas nos conteúdos num sentido utilitarista, as vezes eu sinto apenas de compartilhar uma foto bonita, uma reflexão ou umas palavras de inspiração).

É um desafio para mim manter a constância e seguir uma “linha” lógica e coerente. O vivencial se mistura com o profissional, pois no final das contas além de ser meu trabalho, yoga faz parte da minha vida como um todo.
A prática no tapetinho é na verdade um treino para viver uma vida de yoga. Não tem como separar.

Então saiba que neste perfil existe essa mistura, mas saiba também que todo o que compartilho aqui vem do coração, é feito com muito carinho e se compartilho é porque faz sentido para mim, e espero que também faça para você (e se não fizer, por favor comente, vou adorar conhecer seu ponto de vista. E assim a gente vai crescendo juntos!)

Se o que ofereço aqui não é o que você procura, fique a vontade para deixar de me seguir e concentrar naquilo que verdadeiramente te interessa. Essa rede pode ser uma grande fonte de distração se não priorizamos.

Seu tempo, e o meu, e o de todos nós, é precioso. Escolha bem como usá-lo!

Aos que me acompanham, agradeço de coração e convido a continuar a caminhada.

Que esta rede seja um espaço de conexão, de diálogo e de troca. Esse é o meu desejo e a minha melhor intenção.

Namastê e uma linda semana!

Janeiro de "portas" abertas

Duas semanas de práticas físicas e de autoconhecimento para trazer bem estar e equilíbrio em 2021.

As aulas de Hatha Yoga incluem posturas, respiração, relaxamento e meditação.

Receba esse convite para cuidar da sua saúde física, mental e emocional e fazer de 2021 um ano diferente.

Como vai ser?

✳100% gratuito
✳100% online
✳Aulas por vídeo chamada
✳Orientação ao vivo de uma professora formada em Hatha e Yin Yoga
✳Acompanhamento por whatsapp

Horário das aulas:

✔Terça feira 8hs
✔Quarta feira 19hs
✔Quinta feira 8hs
✔Sábado 8:30hs

Como fazer para participar?

➡️Para participar basta preencher o formulário de inscrição, veja o link na minha BIO (vai lá no meu perfil e clique no link da bio embaixo do meu nome).

Dúvidas ou perguntas?
Me escreve uma mensagem, vou adorar responder.

Comece o ano cuidando de si!

Início dia 19 de Janeiro.

Te encontro em breve!

A vida é mesmo um sopro ❤

Ame mais

Sorria mais

Se preocupe menos

Viva no presente

Faça mais do que você gosta

Aprecie as pequenas coisas

Tenha objetivos e sonhos, mas não coloque todas sua energia e expectativas no futuro, a vida acontece aqui e agora

Comece aquela atividade que você deseja tanto, mas acaba sempre deixando para “quando tiver tempo”

Aproveite o caminho

⭐⭐⭐A melhor forma de agradecer e honrar a vida, é vivendo⭐⭐⭐

✨Que novo hábito você vai cultivar essa semana?

✨Quem gostaria de começar ou retomar a pratica de yoga, mas não encontra tempo ou não sabe como?

🙇‍♀️Me conta nos comentários.

Namastê!

Yoga além das posturas

Yoga é muito mais que posturas físicas.

O Yoga transforma a nossa postura na vida.

A prática no tapetinho nos prepara para a prática no mundo, pois é nos relacionamento que o Yoga é vivenciado: na relação com você mesmo, com o planeta e com todos os seres.

É fácil sentar em meditação e se sentir amoroso quando você está sozinho, mas o que acontece quando alguma pessoa te desafia, tem uma opinião diferente da sua, quando alguém corta você no trânsito ou na fila do supermercado?

O Yoga não transforma você automaticamente numa pessoas serena e iluminada, mas te ajuda a estar mais presente e poder assim escolher as suas ações e atitudes.

Namastê!

Por que praticar Yoga?

A prática do Yoga, independente do seu objetivo, vai lhe trazer inúmeros benefícios. Seja qual for o motivo que o traz a fazer uma aula de Yoga, inevitavelmente, com a prática contínua você vai sentir as mudanças.

Além dos benefícios a nível físico, tais como melhora na postura, alongamento dos músculos, aumento da flexibilidade e eliminação de desconfortos físicos, o Yoga atua como um poderoso remédio no alívio do estresse, equilibrando o nosso sistema nervoso e trazendo a nossa consciência e atenção ao momento presente.

Assim, nos dias de hoje, com a nossa rotina apertada e trabalhos sedentários, o Yoga longe de perder validade ou cair no esquecimento, torna-se uma valiosa ferramenta para a manutenção da saúde e do bem estar individual e social.

A lista de benefícios e efeitos que o Yoga trás nas nossas vidas é enorme, mas por não ser um conhecimento de ordem meramente intelectual, precisa ser vivenciado através da prática direta. Só então, ele se tornará um conhecimento vivo.

Vamos praticar?

Namastê!

Feliz equinócio de primavera!

Os equinócios são os períodos do ano em que a noite e o dia tem igual duração.

O equinócio de primavera nos traz a completa face do equilíbrio: Masculino e feminino, luz e sombra, sol e lua etc.

Este é um lindo período para renovar as energias, aproveitando o convite da natureza com sua mudança de ciclo. Entre em contato com essa energia de renovação, observe a beleza das flores com suas cores e perfumes a sua volta.
Sim, essa primavera é diferente, sem celebrações em grupo ou rituais com amigos.
Não se desanime, faça seu próprio ritual: medite para se conectar ainda mais com essa energia, libere espaços na sua mente. Faça uma faxina no seu lar, separe objetos que você já não usa, libere espaços na sua casa para todo o novo que está brotando. Faça o mesmo com seu corpo: cuide da alimentação, faça algum jejum ou detox, traga a leveza para dentro do seu corpo.
Busque manter a mente leve e alegre. Dance. Coloque flores na sua casa.

O que importa é celebrar a chegada da energia de equinócio de primavera, vibrando o amor, a alegria, a beleza e se preparando para colher bons frutos. Tudo que plantamos em nossas vidas hoje, colheremos em breve. Portanto plante tudo que há de bom e aguarde as boas novas!

Ustrasana: variações e adaptações

No post anterior postei uma foto e algumas informações sobre Ustrasana, a postura do camelo.

Este é uma asana relativamente simples, porém pode ser um pouco intenso para a nossa coluna e por isso é bom começar com variações mais suaves.

Hoje quero mostrar para vocês a meia postura, que pode ser usada para preparar o corpo antes de entrar na postura final.

Nas minhas aulas eu costumo começar com esse asana antes de ir para a postura completa. Na verdade, a meia postura já é suficiente (é importante fazer para os dois lados) e não precisamos chegar em lugar nenhum, o que devemos fazer é escolher o que é melhor para o nosso corpo, reconhecer os nossos limites e optar por aquilo que nos faz bem.

É importante lembrar que o Asana em si nunca é o objetivo final, a postura é uma ferramenta, e Yoga é sobre o caminho.
Aproveite a sua jornada, esteja presente, desfrute cada aprendizagem e descoberta.

Em breve postarei um vídeo com dicas para fazer esta postura, fique ligado!

Namastê

Ustrasana

De peito aberto pra vida 💚.
Massageia as glândulas suprarrenais e tireóide, ativa a glândula Timo, expande o coração, cultivando vitalidade, entusiasmo e confiança plena no fluxo da vida. Antidepressivo e anti stress natural. (Texto adaptado do GUIPPY)

Na postura do camelo, a coluna vertebral é estendida promovendo uma ampla expansão da caixa torácica.
Para usufruir positivamente de seus efeitos, é indispensável aprender os caminhos para se chegar nessa posição, como se manter nela e em quais momentos utilizá-la.

Por ser uma estensão intensa para a coluna precisamos preparar o corpo com posturas mais suaves assim como praticar posturas compensatorias na sequência, garantindo assim que a prática seja equilibrada e completa.

Se você está iniciando no Yoga, procure a ajuda de um professor que possa orientar a sua prática de forma segura, oferecendo variações que se adaptem melhor a seu corpo e momento da prática.

Namastê!

A principal transformação que o Yoga promove

A principal transformação que o Yoga promove é tão leve, tão leve quanto um suspiro silencioso de alívio, tão sutil quanto o despertar de contemplação… não é no corpo a transformação principal, apesar de todos os benefícios que traz para ele. A mudança fundamental é no olhar. O olhar trivial separa, distancia, aprisiona. O olhar que o Yoga desperta é uma abertura, uma sensibilidade para a vida. É o olhar de quem ama, não necessariamente um objeto apenas, mas a vida inteira, pois percebe em silencio que ela é um respiro, um pulsar uno com o seu próprio coração. Esse olhar não é uma lógica, uma razão, essas são apenas meios, é uma delicadeza que liberta o coração de tantos pesos que carregamos indevidamente, ao nos despertar para a beleza.

Tales Nunes no site https://vidadeyoga.com.br/

Imagem extraída do Pinterest.

O que NÃO é Yoga

No posts anteriores falei um pouco sobre o que é yoga, a definição da palavra, o que significa para mim e para você.

Agora vamos falar um pouquinho sobre o que NÃO é Yoga?

Existe muita confusão em relação a este assunto, o que muitas vezes acaba afastando pessoas do Yoga por ter uma ideia errada do que é, ou do que é preciso ter ou ser para poder praticar yoga.
Então vamos lá:

Yoga não é:

Ginástica: apesar do yoga trabalhar com o corpo físico; alongar, fortalecer, e aumentar a vitalidade, não se trata de um mero exercício físico. O Yoga começa pelo corpo como ponto de partida para o autoconhecimento, mas não acaba aí. O corpo denso, a matéria, é apenas a ponta do iceberg em comparação a todo que o yoga trabalha: as energias mais sutis, a estabilidade da mente, uma forma de ver a vida, a si mesmo e ao mundo. Em palavras do Professor Hermógenes: “Quem usa Yoga como ginástica - o que é muito agradável e eficaz- está comendo a casca da banana e jogando o miolo fora.”

Religião: apesar do Yoga estar relacionado ao hinduísmo e ao budismo, yoga em si não é uma religião, e sim uma ferramenta utilizada por estas e outras tradições na busca pelo conhecimento de si mesmo. Claro que essa afirmação tem suas nuances e depende de como entendemos o significado da palavra religião, mas vou deixar esse assunto para outro post.

Fórmula mágica, salvação, iluminação: Yoga não é uma fórmula mágica para você se tornar um ser “iluminado”, paciente, sereno, e nem vai acabar com os problemas da sua vida. Praticar yoga demanda dedicação e disciplina. Tem pessoas que chegam buscando no yoga uma solução rápida para acabar com problemas como ansiedade, depressão, estresse, entre outros. Em alguns casos, isso também acontece porque o médico mandou (e que bom que ele mandou, mas o Yoga não resolve todos os problemas!).
O Yoga pode ajudar sim a melhorar a sua qualidade de vida e a sua saúde, mas não espere efeitos imediatos, como se fosse uma pílula mágica. O Yoga oferece as ferramentas, é um sistema completo; teórico, prático, vivencial, mas o trabalho é seu.

Espero que esse post seja esclarecedor. Deixe seu comentário, pergunta ou sugestão.

Namastê