Andrigo Zaar

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O teu porquê deve ser mais forte que qualquer adversidade. Por que você corre, comenta👇🏻

🚨 Você está “passando do ponto” na corrida?

O overstriding acontece quando o pé aterrissa muito à frente do centro de massa do corpo. Isso pode aumentar as forças de frenagem, reduzir a eficiência da passada e sobrecarregar algumas estruturas.

E atenção: não significa simplesmente que sua passada é longa. A análise precisa considerar velocidade, técnica, posição do tronco, cadência e onde o pé realmente aterrissa em relação ao corpo.

👉 Em vez de tentar “pisar mais para trás” ou aumentar a cadência de forma aleatória, o ideal é avaliar a sua técnica e identificar a causa.

🏃‍♂️ Correr melhor não é correr com uma técnica “perfeita”. É encontrar a técnica mais eficiente para você.

Salve este vídeo e envia para aquele corredor que vive reclamando de dores ou sente que “freia” a cada passada.

❌Cruzar os braços aumenta a rotação do tronco, gera fadiga precoce e reduz a performance. Um erro comum que você corrige na próxima corrida👊🏻

Aplica e conta se fez a diferença👇🏻

Qual é o seu pace na maratona? Comenta👇🏻

Tênis de placa machuca? 🤔
Não necessariamente! O problema pode estar no modelo inadequado, falta de adaptação ou uso incorreto. A placa é uma ferramenta — o segredo é saber quando e como usar. 🏃‍♂️

👉 Mantenha o corpo levemente inclinado, empurre a parede com firmeza e alterne a elevação dos joelhos, buscando controle e qualidade do movimento.

A técnica não é apenas correr bonito: é ensinar o corpo a se movimentar de forma mais eficiente. 💪🏃‍♂️

🏃🏻‍♂️Alongamento é importante, mas não é a solução para todas as dores na corrida. Muitas vezes, a dor está mais relacionada à fraqueza e ao desequilíbrio muscular, que aumentam a sobrecarga em determinadas estruturas. Por isso, além de alongar, é fundamental fortalecer, melhorar a mobilidade e corrigir desequilíbrios para correr com mais eficiência e segurança.

🏃🏻🏃🏻‍♂️Lesões na corrida geralmente surgem quando a carga de treinamento supera a capacidade de adaptação do corpo, especialmente pela combinação de excesso de volume, intensidade, recuperação insuficiente e fatores biomecânicos.

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