Andrigo Zaar

Andrigo Zaar Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Andrigo Zaar, Formação, Florianópolis.

20/09/2026

O seu número de tênis de corrida costuma ser diferente do seu número de sapato social. E a diferença entre os dois evita a perda de unhas bolhas e três semanas parado.

14/09/2026

Como selecionar um bom treinador?

1- formação e especialização na área
2- experiência no campo de batalha
3- resultados

Caso contrário, o seu treino será uma cópia dos demais.

10/09/2026

Por que você quebra na corrida? 🏃‍♂️💥

Se você já sentiu o corpo “quebrar” no meio da corrida, a fisiologia explica. A queda de performance acontece principalmente por 3 motivos:

1️⃣ Combustível no reserva: Quando o estoque de glicogênio (carboidrato) acaba, o corpo é forçado a usar gordura como fonte principal. Como esse processo é mais lento, o ritmo cai na hora.

2️⃣ Desidratação e superaquecimento: A perda de água reduz o volume de sangue, fazendo o coração trabalhar mais pesado. Para evitar um colapso de calor, o cérebro reduz o recrutamento dos músculos.

3️⃣ Acúmulo metabólico (acidose): O esforço contínuo gera subprodutos que alteram o pH do músculo, dificultando a contração muscular e gerando aquela sensação de “pernas travadas”.

Ajustar a hidratação, o consumo de carboidrato e a estratégia do pace muda totalmente esse cenário! 🏃🏻‍♂️🔋💧

Qual desses pontos costuma ser o seu maior desafio nas corridas longas? Comente aqui! 👇

Jackson Batista

10/09/2026

👉🏻Mantenha uma distância segura de 1m a 1,5m em relação aos outros corredores, e sinaliza a mudança de direção. desta forma reduz a chance de tropeços e quedas que podem te tirar da prova.

07/09/2026

🏃‍♂️ Quer correr mais rápido? Talvez esteja faltando força — não mais quilômetros.

Treino de força e potência não é só para quem quer ganhar músculo. Na corrida, eles ajudam você a produzir mais força, melhorar a economia de corrida e sustentar o ritmo quando a fadiga aparece.

E tem um detalhe: correr muito não significa necessariamente correr forte.

💥 Força = capacidade de produzir força.
⚡ Potência = produzir essa força rapidamente.

É isso que você precisa para acelerar, subir, mudar de ritmo e chegar mais inteiro no final da prova.

Agora quero saber: você faz treino de força pensando na corrida ou ainda acha que musculação “atrapalha” a preparação? 👇

📲 Compartilhe com aquele corredor que só quer fazer mais quilômetros e esquece de ficar mais forte.

06/09/2026

Correr no mesmo pace todos os dias é um erro que impede sua evolução. Faça variações de ritmo e aumente sua tolerância a fadiga. Quer saber o pace ideal para sua prova? Faça o Raio-X link na Bio.





04/09/2026

Qual é o seu ritmo, comenta👇🏻

02/09/2026

Encaminha para aquele amigo que guarda tênis👟na caixa😃





29/08/2026

Dor na frente do joelho? A causa quase nunca está no joelho🦵

Ele cai pra dentro na pisada porque o quadril/glúteo está fraco e o joelho inflama.

Fortalecer o quadril reduz a dor patelofemoral. O remédio do joelho está no glúteo.

👉 Quer saber teu risco de lesão antes que ele te pare? Faz teu Raio-X grátis no link da bio.

J. of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, (2018)

28/08/2026

Todo mundo fala em “pace” e quase ninguém explica. 🏃

Pace é o tempo que você leva por quilômetro. 1 km em 6 min = pace 6:00/km. Simples assim. Saber o teu é o que te tira do escuro: você planeja a prova em vez de correr no chute.

👉 Quer saber o teu pace ideal? Faz o Raio-X grátis link da bio.

Endereço

Florianópolis, SC

Site

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Andrigo Zaar publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria