Prof. Lucas Alves

Promovo saúde por meio do exercício físico.
📚 Mestrado - UDESC
🔸Personal Trainer
🔺Online

29/05/2022

Sempre me preocupei em realizar atendimentos de forma a promover atividade física e autonomia do indivíduo. Inclusive acredito e prego que o resultado físico de um aluno envolve diversos fatores para além do meu trabalho.

Por isso, fico muito feliz em receber uma mensagem que mostra que estou conseguindo transparecer meu propósito durante os atendimentos.

"Lucas é um excelente profissional, muito preocupado com a saúde de seus alunos. Foi possível perceber que personaliza os exercícios de acordo com as condições individuais. E também de acordo com a evolução ao longo do tempo, sabendo dosar o ritmo certo dos treinamentos.
Entre meus objetivos quando iniciei os treinamentos, pelo menos 3 deles já estão sendo atingidos!!! Melhora na saúde de modo geral! Diminuição das dores principalmente nos ombros! Fortalecimento muscular principalmente das pernas. Já consegui aumentar bastante meu tempo de corrida continua, o que não conseguia antes por sentir rapidamente cansaço nas pernas.
Recomendo a todos com certeza!!!"

Assim, seguimos na luta. Aos poucos tentando cativar mais gente para experimentar os benefícios do exercício físico. Sempre em conjunto.

Se você conhece alguém que se beneficiaria desse cuidado, entre em contato comigo.

24/05/2022

Antes mesmo de começar o treinamento propriamente dito, gosto de conversar com as pessoas que me procuram. Seja consultoria, personal presencial ou até mesmo de forma online.

Além de ser um momento para conhecer mais a história de quem está me contratando, é um momento para ouvir as vivências que ela teve com o exercício físico; compreender a sua motivação para iniciar um novo hábito e passar segurança nesse processo. Assim, identificando suas experiências positivas e negativas, as razões pelas quais ela acredita que o exercício possa ajudar, e como NÓS podemos criar um bom plano para ela.

É uma maneira que eu utilizo para trazer a pessoa para o processo de planejamento. Dessa forma, a pessoa é parte ativa de todo processo.

Enfim, se você conhece alguém que compreende a atividade física como importante na saúde, mas ainda tem dificuldade em iniciar, ENVIA UMA MENSAGEM PARA MIM que será um prazer em ajudar.

14/05/2022

Hoje faço 30 e eu pensei que nada mais legal do que usar esse número para poder compartilhar alguns benefícios da atividade física.

Então, são 30 razões diferentes para a gente incluir a atividade física na nossa rotina.

O que acha?

Bora?

10/05/2022

Conhece alguém que tenha hipertensão e faz exercício?

Compartilha essa informação ou contrate um profissional capacidade na prescrição e cuidado.

Eu ficaria feliz em auxiliar nesse processo 😉

Mande uma mensagem!

27/04/2022

26 de abril - Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial.

Você conhece alguém que tenha hipertensão??

Você acha que a atividade física faz parte do tratamento para controle da pressão?

A hipertensão é uma doença que não tem cura, mas você sabia que é possível controlá-la com a adoção de hábitos saudáveis?

Dentre as formas de tratamento, a prática regular de atividade física se destaca como método de tratamento não medicamentoso, podendo reduzir a mortalidade em até 50%.

Além disso, programas de treinamento com exercícios aeróbicos e de força podem trazer benefícios adicionais a quem pratica.

Estimule atividade e exercício físico, se precisar de auxílio me envie mensagem que ficarei feliz em auxiliar.

Fonte: Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial – 2020

20/04/2022

O exercício físico e atividade física não são sinônimos, embora
muita gente se confunda.

Enquanto a atividade física é o movimento voluntário, que promove gasto energético acima dos níveis de repouso. Como caminhar, passear, subir escadas, praticas esportes, cuidar do jardim, e fazer exercício físico.

O Exercício físico é uma das possibilidades de se realizar atividade física, mas envolve planejamento, progressão e objetivos. Como musculação, treinamento funcional, corrida...

A recomendação é que que as pessoas adultas e idosos realizem ao menos 150 minutos de atividade física na semana. Pode ser no lazer, deslocamento, trabalho e nas tarefas domésticas.

Você sabia? Você acredita que realiza o tempo recomendado? O que gosta de fazer?

Lucas Alves - Professor e Personal Trainer

Fonte: Guia de Atividade Física para a População Brasileira

04/04/2022

Você conhece alguém que não faz atividade física por causa da sua condição de saúde?

Compartilhe esse POST com ela.

Recentemente saiu uma declaração sobre os riscos da atividade física para pessoas que vivem com alguma condição crônica de saúde.

Os autores elencam 5 pontos importantes.

-Os benefícios da atividade física superam os riscos. Atividade física é segura, até para pessoas com condições crônicas.

-O risco de eventos graves é muito baixo, mas as pessoas não se sentem assim. Por isso quando for falar sobre atividade física procure tranquilizá-las.

- Não é apenas dizer "faça atividade física". Procure compreender a motivação para iniciar a prática, assim como as questões que dificultam como medos, fatores ambientais e sociais.

- Cada um tem o seu próprio ponto de partida
Ajude a cada um a compreender de que forma pode começar a prática. Melhor começar aos poucos e com planos factíveis do que não começar.

- Aconselhe a pessoa a parar e procurar um médico se durante a prática começarem com dor ou piora da dor no peito, tontura, mudança repetina na visão ou outros agravos.

Fonte: doi:10.1136/bjsports-2021-104281

10/02/2022

A partir do momento que eu, como personal trainer, compreendo meu papel como profissional de saúde, há a exigência de oferecer o melhor cuidado para quem me procura. Da mesma forma que é gratificante promover saúde por meio do exercício físico, é uma responsabilidade para que ele possa contribuir e não prejudicar o estado físico. Dessa forma, apoiar-se na ciência é o que me promove segurança no cuidado.

Procurar trabalhar baseado em evidência vai muito além da leitura e replicação de estudos. Há a necessidade de saber ouvir o outro e procurar prescrever as atividades de forma empática. Enfim, cada pessoa que atendo é uma nova oportunidade de aprender. Aprender sobre as experiências, mas também na pesquisa para dar o melhor atendimento.

É um desafio constante diante de tanta informação, mas passo a passo, seguimos.

07/02/2022

Mensagem para compartilhar com amigos, mãe, pai, avô, avó...todo mundo.

Precisa de ajuda?

Entre em contato 😉

04/02/2022

Você sabia que praticar atividade física regular pode diminuir as chances de desenvolver algum tipo de câncer?

Há forte evidência de que a atividade física diminui aproximadamente entre 10% e 20% o risco do acometimento de câncer na bexiga, mama, cólon, endométrio, esôfago, rins e intestino.

Procure realizar pelos menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.

Cuide-se

Fonte: doi:10.1249/MSS.0000000000001937

13/12/2021

Trabalho há quase 10 anos com pessoas preocupadas com o processo de envelhecimento. As experiências que tenho vivido até aqui mostram o quanto a promoção de atividade física é essencial na promoção de saúde e qualidade de vida.

Já tive alunos que se sentiram gratos por voltar a pentear e lavar o cabelo, levantar do sofá sem ajuda, poder caminhar melhor ou até mesmo se recuperar bem pós acidente vascular

O que eu mais ouço é sobre a felicidade de voltar a fazer coisas que deixaram de fazer devido as limitações físicas. Por isso minha atuação visa, além de promover exercício físico, empoderar as pessoas dentro das suas realidades.

Promover atividade física é um desafio constante e o reconhecimento em auxiliar nessas conquistas nos dão força para continuar, ainda mais no momento atual.

Nunca é tarde para começar.

05/12/2021

Compartilhe!!! Pode fazer bem para alguém.

Há algum tempo venho tentando desenvolver um método acessível de promoção de atividade física voltada para a qualidade de vida e processo de envelhecimento saudável.

São pessoas com diversas características que são beneficiadas por iniciar um programa de exercício.

Estou abrindo alguns horários na agenda para poder contribuir com mais gente.

Atendimento de forma online para todo mundo e/ou presencial em Florianópolis.

Estou à disposição.

Personal trainer - Envelhecimento Ativo e Qualidade de Vida
Contato: 48 99171-3698

Endereço

Florianópolis, SC

Site

https://linktr.ee/lucasalves.ef

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