Prof Angeli Gonçalves

A procrastinação está presente na vida da maior parte das pessoas. Algumas conseguem ser mais organizadas e produtivas, outras nem tanto. Mesmo assim, poucos são aqueles que nunca deixam uma tarefa para depois. Por conta disso, a procrastinação sempre foi associada à preguiça, falta de vontade ou dificuldade em gerenciar o tempo.Procrastinação pode ser definida como adiamento voluntário de uma tarefa, mesmo que haja consequências negativas. Geralmente, a procrastinação está ligada a contextos de trabalho e estudos, motivo pelo qual pode ser facilmente confundida com preguiça. No entanto, não é que a pessoa não quer trabalhar por preguiça, mas sim por ter dificuldade em regular as emoções associadas ao trabalho que, não raramente, são desagradáveis.Um estudo publicado na revista científica Social and Personality Psychology Compass defende que a procrastinação é causada por uma falha na autorregulação e na regulação emocional. Isso significa que, quando há tarefas que nos causam mau humor, nós tendemos a tentar “consertar” o humor ao invés de realizar a tarefa.Sendo assim, não se trata de uma questão de preguiça ou de problemas na gestão de tempo, mas sim uma tentativa de evitar o mal estar causado por essas tarefas. No entanto, pensar que o tempo é irrelevante quando se trata de procrastinação seria um engano. Sabendo que regulação emocional é a capacidade de lidar com as nossas emoções, é possível entender como isso influencia na procrastinação.Algumas tarefas são chatas de fazer, não é mesmo? A regulação emocional é um processo importante para auxiliar na manutenção da saúde mental.
Diversos transtornos acabam prejudicando esse processo, como é o caso do transtorno depressivo e transtornos de ansiedade. Sendo assim, a procrastinação pode ser vista, muitas vezes, como um sintoma de alguns transtornos.Para pessoas com ansiedade, é comum pensar demais sobre as tarefas, o que também aumenta a sensação de mal estar, fazendo com que a procrastinação se torne algo frequente. Por outro lado, procrastinar apenas aumenta os níveis de ansiedade, visto que a pessoa pode continuar pensando demasiadamente na tarefa mesmo que esteja fazendo outra coisa.
Para uma pessoa com depressão, qualquer tipo de tarefa pode se tornar uma fonte de desprazer, até mesmo tarefas básicas como cuidar de si mesmo. Sintomas como baixa autoestima e autoconfiança podem tornar qualquer coisa desagradável. Além disso, é comum que pessoas com depressão sabotem suas próprias tarefas (fenômeno conhecido como autossabotagem), gerando resultados negativos que contribuem tanto para o mal estar de realizar a tarefa quanto para a manutenção de sentimentos de baixa autoestima.Sabendo que a procrastinação pode estar relacionada a um transtorno mental, é de extrema importância procurar ajuda assim que perceber que há outros sintomas além do adiamento de tarefas. Tratar o transtorno poderá auxiliar não apenas com esses sintomas, mas também na produtividade.

Há feridas que não são vistas, mas que podem se alojar profundamente em nossa alma e conviver conosco pelo resto das nossas vidas. São as feridas emocionais, as marcas dos problemas vividos na infância e que determinam, muitas vezes, como será nossa qualidade de vida quando adultos.Rejeitar significa resistir, desprezar ou recusar, o que podemos traduzir em “não amar” algo ou alguém. Essa ferida nasce da rejeição dos pais para com seus filhos ou, às vezes, por se sentirem rejeitados por seus progenitores, mas sem realmente haver intenção por parte deles.Parte da nossa personalidade é formada a partir das feridas emocionais sofridas na infância. Por essa razão, a pessoa que sofre da ferida da rejeição se caracteriza por se desvalorizar e buscar a perfeição a todo custo. Esta situação vai levar a pessoa a uma busca constante de reconhecimento pelos outros, desejo que vai demorar a ser saciado.Com o passar do tempo, a pessoa que sofre desta ferida e que não a cura pode se tornar rancorosa e passar a sentir muito ódio, fruto do intenso sofrimento vivido por ela.Quanto mais profunda for a ferida da rejeição, maior será a rejeição de si mesmo ou dos demais, o que pode ser escondido através da vergonha. Além disso, haverá uma maior tendência à fuga, mas isso é apenas uma máscara para se proteger do sofrimento gerado pela ferida.A ferida da rejeição pode ser curada prestando uma atenção especial à autoestima, começando a se valorizar e a reconhecer por si mesmo, sem precisar da aprovação dos demais. Embora não podemos apagar o sofrimento vivido no passado, sempre podemos aliviar nossas feridas e ajudá-las a cicatrizar para que sua dor desapareça ou, pelo menos, se alivie.

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