Flávia Heineck Sobierai

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Brasil
Farroupilha, RS
Flávia Heineck Sobierai

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11/03/2026

E se o problema nunca foi a dieta…
mas a forma como você aprendeu a se tratar?

Você começa animada.
Cria regras. Promete que agora vai.

Mas toda vez que tenta “se consertar”, uma parte sua escuta:
“Eu não sou suficiente.”

E ninguém floresce onde só recebe crítica.

Talvez você não precise de mais um método rígido.
Talvez precise de um método que cuide da raiz.

Se você já tentou de tudo e quer fazer diferente dessa vez, comenta:
“Eu quero leveza.” ✨

09/03/2026

Você não está acima do peso.
Você está sobrecarregada.

De cobranças.
De responsabilidades.
De ser forte o tempo todo… enquanto se deixa por último.

Isso não é desleixo.
É acúmulo emocional.

Antes de tentar se consertar, tente se aliviar.
Talvez o que você precise não seja mais controle —
seja mais escuta.

Se você está cansada de ser forte o tempo todo, comenta:
“Eu mereço leveza.” 💜

08/03/2026

Parece que ser mulher muitas vezes significa ser forte o tempo todo.

Forte para cuidar.
Forte para resolver.
Forte para continuar, mesmo cansada.

Mas existe um momento em que você se olha no espelho e percebe:
em algum lugar do caminho, você se deixou para depois.

E ainda assim, você continua aqui.
Isso já diz muito sobre a sua força.

Uma fase difícil não define quem você é.
Ela só pede que você volte a se olhar com mais cuidado.

Talvez hoje seja um bom dia para começar de novo.
Dessa vez, sem se abandonar.

Salva esse post para lembrar disso nos dias difíceis 🤍✨

05/03/2026

Eu não ajudo mulheres a emagrecer.
Eu ajudo mulheres a voltar a existir.

Porque muitas mulheres não estão apenas lutando com o peso.
Estão lutando com o cansaço de sempre ser fortes.
Com o hábito de se colocar por último.
Com anos se olhando no espelho com dureza.

Elas aprenderam a controlar o prato, mas nunca aprenderam a acolher o que sentem.

Então começam mais uma dieta.
Prometem que agora vai.
Mas lá no fundo continuam se tratando como um problema a ser consertado.

E ninguém floresce onde só existe cobrança.

O que eu faço não começa na balança.
Começa quando uma mulher percebe que não precisa se odiar para mudar.

Porque emagrecer pode até transformar o corpo.
Mas voltar a existir transforma a vida.

Se você sente que, em algum momento do caminho, se perdeu de si mesma, talvez esteja na hora de se reencontrar. ❤️

04/03/2026

Você não está só acima do peso.
Você está cansada de ser a última da lista.

E toda vez que se abandona para dar conta de tudo, um pedaço seu vai ficando para depois.

O espelho começa a doer.
A foto incomoda.
A luz apaga.

Mas o peso não começou no prato.
Começou no abandono silencioso de si mesma.

Talvez você não precise de mais uma dieta.
Talvez precise se escolher de novo.

Se isso fez sentido, salva esse carrossel para lembrar:
você também merece ser prioridade. 🤍

23/02/2026

Você não vive falta de disciplina.
Você vive um ciclo que ninguém te ensinou a interromper.

Quanto mais culpa, mais descontrole.
Quanto mais punição, mais compulsão.

O problema nunca foi a comida.
Foi a forma como você aprendeu a lidar com o que sente.

Se isso fez sentido, salva.
Você vai precisar reler.

22/02/2026

Domingo à noite não precisa ser aquele momento de promessas radicais e listas de proibições.

Não precisa ser:
“Agora vai.”
“Essa é a última vez.”
“Segunda eu começo de verdade.”

Talvez o que você precise não seja de mais controle, mas de mais clareza.

Consciência é entender por que você exagerou.
É perceber o que sentiu.
É assumir o que precisa ajustar — sem se atacar.

Culpa paralisa.
Consciência transforma.

Que essa semana comece com responsabilidade emocional, não com punição disfarçada de disciplina.

Se isso fez sentido pra você, salva este post para revisitar quando a culpa aparecer.💜

16/02/2026

Às vezes não é fome.
É silêncio.
É ausência.
É a sensação de não ter com quem dividir o que sente.

E a comida vira companhia.
Vira anestesia.
Vira abraço improvisado.

Mas você não precisa se punir por isso.
Você precisa aprender novas formas de se acolher. 💜

Se isso fez sentido, salva para lembrar nos dias difíceis.

21/09/2025

🍗 Salgado Proteico de Frango
✔️ 120 kcal
✔️ 13g proteína
👉 Rende 15 unidades

Simples, prático, saboroso e nutritivo 😍

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10/05/2025

❤️09.05.2015❤️

Esse dia foi lindo e cheio de alegrias 🥰
Simples e do nosso jeitinho..

E hoje completamos nossos 10 anos de casamento!!! 😱

Quanta coisa vivida até aqui...muitas risadas, muito choro, muitas conquistas e muitos desafios também.

Nestes 10 anos, nosso amor aumentou, amadureceu e se multiplicou!
O que era sonho, virou realidade! 💖

E o melhor de tudo isso: temos muitos sonhos ainda para realizar juntos! 😍

Com muito amor e companheirismo, estamos construindo nosso caminho!
E que Deus permita que esse seja só o começo 🙏❤️

03/04/2023

Eu sei que você quer viver por muitos anos ainda, mas já parou para pensar o motivo que te faz querer isso?

O que faz a tua vida ter sentido?

Quais são os teus sonhos?

Qual é o teu projeto de vida?

Você está VIVENDO de verdade?
Ou apenas sendo levada pelos dias, meses e anos?

Se você nunca pensou sobre isso, faça isso agora!

Nunca é tarde para VIVER!

02/04/2023

Filha, há 5 anos você chegou para mudar nossas vidas para melhor.

São "só" 5 anos, mas que significam a sua vida inteira, a nossa vida inteira como seus pais.

E de fato, após a tua chegada, podemos dizer que começamos uma nova vida. Uma vida de responsabilidades, de desafios, de muitos aprendizados.

Uma vida de um amor totalmente desconhecido, de um tamanho infinito, que dói quando você não está bem e que aquece o coração a cada abraço teu. Um amor que sufoca e que é aconchego também.

Filha, que Deus guie tua vida a cada passo teu e te proteja sempre.
E que Ele nos permita viver ao teu lado por muitos e muitos anos.

Mamãe e papai te amam muito, nossa princesa, nossa Melina 💗

Feliz aniversário nosso amor 🎂💕

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Telefone

+5554999147791

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https://linkr.bio/yxlqp

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