Laya Yoga

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10/09/2025

Bom dia 🌷

12/06/2025

Você já conhece os benefícios do yoga? Saiba aqui como a prática que une meditação, posturas e exercícios de respiração contribui para o corpo e a mente.

12/06/2025

Do relaxamento à construção muscular, a prática de yoga é uma mina de benefícios para o corpo. Essa disciplina trabalha mente,corpo e espírito juntos da melhor maneira possível e pode ainda apresentar outros ganhos para os praticantes. Isso porque a aula também permite que você aprenda como se alongar.

Exercícios de alongamento para a musculatura podem ser feitos antes de atividades físicas e também em outros momentos do dia, como ao acordar.

Muito se fala sobre a importância do alongamento antes de praticar qualquer atividade física. E isso não é à toa: o alongamento prepara o corpo para uma prática física que vai exigir mais dele. No entanto, talvez não se comente muito sobre os benefícios que esse tipo de exercício pode trazer para a saúde do corpo no dia a dia.

Alongamento é uma forma de exercício físico que não provoca tensão no músculo, ao contrário dos outros tipos de práticas físicas. “O alongamento proporciona relaxamento e flexibilidade. Devem ser exercícios que nos preparem para o movimento, ajudando a realizar a transição de inatividade e sedentarismo para a atividade vigorosa”, explica Jaqueline Westrupp da Cruz, personal trainer de Joinville, Santa Catarina.

Ou seja, o alongamento é parte essencial da prática de qualquer atividade física. E não é preciso ser atleta para fazer exercícios de alongamento. Se você faz caminhadas na esteira ou ao ar livre, é recomendado que, antes, dedique alguns minutos para alongar os músculos e tendões. “É necessário praticar devagar, principalmente no início, dando à mente e ao corpo tempo para se acostumarem às tensões da atividade física”, afirma a personal trainer.