26/06/2018
Joseph uniu o , Artes Marciais, entre outras metodologias em um único método. Ele criou um repertório de exercícios baseado nos 6 princípios; respiração, concentração, centro, precisão, fluidez e controle.
para Corredores e dançarinos
Quem treina , , , por exemplo, deve estar atento com tornozelo e joelhos que precisam passar por uma preparação física. Grandes clubes já utilizam Pilates como preparação de atletas para prevenção de lesões e evolução das habilidades específicas. O próprio Joseph Pilates já aplicava seu método com de condicionamento com muito sucesso em bailarinas lesionadas.
Dica para quem é corredor:
Complemente aulas de pilates com aulas de natação. Artigos mostram que corredores quem nadam tem melhor desempenho que atletas que não nadam.
Desta forma o atleta mantém a musculatura forte, alongado e condicionamento cardiorrespiratório.
Neste exercício a evolução acontece quanto mais flexionar a perna no momento da decida mantendo a postura e a respiração. Como todos os exercícios do pilates trabalho a força e alongamento em conjunto.
