Academia ACM fitness

Aniversário do Herculano! 😋🎂🎉

.acm
• • • • • •
Especialmente para a mulherada!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Você com roupa está bem, mas de biquíni f**a incomodada?
Tem gordurinhas localizadas e flacidez ? Tem mais de 30, 40, 50 anos ? Preste atenção no que você PRECISA fazer se quer mudar essa situação :
👉 Provavelmente está faltando massa muscular aí, que é o que mais ajuda a exterminar a flacidez, celulite e estimula o metabolismo. Pra acabar com essa sensação de estar “murcha e molenga”, terá que ganhar músculos pra preencher, porque depois dos 40 bobeou, murchou 😞 !
👉 Não pense se gosta ou não, simplesmente comece já a fazer Musculação ou atividade de força e NUNCA mais pare ! Agache, faça legpress, treine pra valer ! Uma sessão de Musculação estimula hormônios emagrecedores por até umas 72hs !
👉 Evite aeróbicos em excesso, principalmente com impacto, como corridas longas . Muitas vezes você só pensa em queimar a gordura que muitas vezes nem é tanta, e esquece que murchar mais representa pele flácida 😓! Isso se resolve com músculos ! E ao contrário da musculação, muito aeróbico pode aumentar Cortisol e baixar Testosterona! Daí vc f**ará flácida, envelhecida e retida . Converse com seu professor de educação física para orientar corretamente seu aeróbico ou se possível um HIIT. 👉 Páre de só comer saladinha e frango grelhado ou ter medo de comer ! Comida é nossa aliada, não nossa inimiga! Pode até se matar no treino, mas se sua alimentação não estiver boa, jamais ganhará massa muscular e bu**um na nuca ! Tem que ter balanço de proteína, gorduras boas e carboidratos de qualidade.
👉 Coloque horário pra dormir ! Pessoas que dormem depois das 11 da noite ou dormem mal, terão grande tendência à desequilíbrio Metabólico : engordam mais na cintura e barriga, vivem famintas, são ansiosas e incham facilmente. O sono libera Gh e melhora testosterona = queima gordura e aumenta massa muscular ❤️
👉 Tome água se não nenhuma dieta será ef**az ! 👉 Evite bebida alcoólica. 👉 Refeição livre e besteiras são pra 1x por semana e só.
Lembre-se :
Para todo objetivo há renúncias. Cuidar de você aumenta a auto estima e saúde!

AMANHÃ E DIA DE TREINO PESADO