whpersonal

01/09/2021

Feliz dia a todos os profissionais de Educação Física.

29/08/2021

Chegou a hora de buscar novos desafios e novos aprendizados. Com isso só resta dizer que durante esses 3 anos que trabalhei em Delmiro Gouveia, tive o privilégio de conhecer pessoas incríveis, com potenciais imensos que tendem a crescer. Foram muitos desafios, ministrei palestras na cidade e região, fui Responsável técnico e professor de uma academia de ginástica, me deram um desafio (por sinal não foi nada fácil) de substituir um ótimo professor na academia da saúde da Cidade, além disso, fui docente em duas instituições de graduação que me fizeram aprender muito e treinador pessoal de várias pessoas que além de alunos/clientes/pacientes, se tornaram amigos.

Despeço-me com carinho e alegria de todos aqueles que confiam e confiaram no meu trabalho e, além de tudo, me deixaram ser um mediador na busca de seus objetivos e na promoção de sua saúde.
ATÉ BREVE!
̧ão ̧ãofísica ́sica ́cio ́poder ̧a ̧a

04/08/2021

O sucesso é treinável!

16/07/2021

Você sabe avaliar e trabalhar a aptidão cardiorrespiratória de pacientes pós-covid?!

Avaliação, Monitoramento e especificidade nos treinamentos levarão seus clientes a ter autonomia e qualidade de vida.

̧ão ̧ãofísica ́sica ́cio ́poder ̧a ̧a

13/07/2021

Vamos aprender?

Modelo: Ana Deisy

11/06/2021

Constantemente encontro pessoas dentro das academias preocupadas com o peso corporal. Há anos vejo Essa preocupação e te falo o seguinte: emagrecer é diferente de perder peso.

Você já parou para pensar que pode manter o mesmo peso e emagrecer?

E você, está priorizando o peso na balança?

Deixa seu comentário, curte e compartilha.

̧ão ̧ãofísica ́sica ́cio ́poder ̧a ̧a

17/05/2021

O dia 17 de Maio é comemorado o dia Mundial da Hipertensão Arterial. Uma campanha de conscientização em todo o mundo para que as pessoas possam ficar atentas a essa patologia silenciosa que traz inúmeras complicações para o saúde.

Deve-se dar atenção especial aos sinais/sintomas ou presença de doença, terapia medicamentosa concomitante e outras comorbidades para otimizar a redução do risco de doença cardiovascular (DCV) gerada pela hipertensão(HA) e melhorar a saúde geral.

Realizar uma triagem pré-participação (anamnese) para os indivíduos em risco de uma resposta adversa ou com risco de vida ao exercício, enquanto diminui as barreiras para a participação em atividades físicas.

Fonte: https://www.acsm.org/blog-detail/acsm-certified-blog/2019/02/27/exercise-hypertension-prevention-treatment

11/05/2021

O corpo da mulher mensalmente passa por fases/ciclos menstruais e pouco se fala a respeito de como adequar esses períodos aos treinamentos de força. Essa revisão sistemática traz algumas considerações que podemos levar para o nosso dia a dia.
Vamos revisar:
1- Menstruação (o sangramento varia 3 a 7 dias): os hormônios LH e FSH baixam e também sua energia (em algumas mulheres, outras faltam matar vc).
2- Fase Folicular: aumento da energia e testosterona (principalmente durante a ovulação) e diminuição das concentrações de hormônios catabólicos como Progesterona e Cortisol.
Período que a mulher está melhor para aumentar seu rendimento nos treinamentos
3- Fase Lútea: aumento da liberação de hormônios catabólicos como a Progesterona e Cortisol. Período em que as mulheres acabam tendo uma queda de rendimento e começam a entrar em TPM.

Esta revisão sistemática destaca a falta de pesquisas examinando o efeito dos hormônios femininos endógenos. Existem algumas evidências de estudos de qualidade moderada a alta sugerindo que o treinamento baseado na fase folicular é superior tanto ao treinamento regular quanto ao treinamento baseado na fase lútea para o desenvolvimento de força e massa muscular em Mulheres. Outro estudo de alta qualidade demonstrou um maior potencial de força e regeneração muscular durante a fase folicular em comparação com a fase lútea. Juntos, esses estudos fornecem suporte para o treinamento de força em Mulheres.

11/03/2021

No dia mundial do Rim, uma singela homenagem ao Grupo de Estudos em Exercício e Rim (GEER) da Escola Paulista de Medicina - UNIFESP.
Professores/pesquisadores engajados em desenvolver estratégias através da atividade física e exercício físico, para melhoria da qualidade de vida de pessoas com doença renal crônica (DRC).

mbt

11/03/2021

“Vivendo bem com a doença renal”.
O objetivo é o de conscientizar e orientar o paciente com doença renal crônica (DRC) quanto aos próprios sintomas, para que possa participar, de forma mais efetiva, na rotina da vida cotidiana. Embora medidas eficazes de prevenção e progressão da DRC sejam importantes, os pacientes com doença renal – incluindo aqueles que dependem de diálise, e os transplantados renais – devem sentir-se apoiados, junto aos seus familiares e acompanhantes, especialmente durante pandemias e outros períodos críticos. A inclusão dos pacientes com DRC na vida cotidiana é o foco principal desta campanha, tendo como objetivo final, o de viver bem com a doença renal.
Texto:

21/12/2020