Valéria Paschoal, Curitiba (2026)

🕊️ Janeiro Branco: um convite ao cuidado com a mente
O início do ano traz consigo a simbologia dos ciclos e recomeços. É tempo de olhar para dentro, refletir sobre nossas escolhas e priorizar aquilo que sustenta nossa vida: o bem-estar psicológico e a saúde mental.
💡 A campanha Janeiro Branco nos lembra que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Reconhecer nossas emoções, falar sobre elas e buscar ajuda profissional quando necessário não é sinal de fraqueza, mas de coragem e amor-próprio.
🌱 Recomeçar não significa apagar o passado, mas aprender com ele e abrir espaço para novas possibilidades. Cada início de ano é uma oportunidade de escrever capítulos mais leves e conscientes da nossa história.
👉 Se você sente que precisa de apoio, saiba que pedir ajuda é um ato de força.
👉 Salve para lembrar que o autocuidado deve ser prioridade em 2026.

✨ Vamos juntos transformar este janeiro em um marco de consciência e cuidado.
💬 Comente: qual é o seu maior objetivo de bem-estar para este novo ciclo?

#JaneiroBranco #SaúdeMental #BemEstarPsicológico #Autocuidado #Psicologia #Recomeço

05/01/2026

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🕊️ Janeiro Branco: um convite ao cuidado com a mente O início do ano traz consigo a simbologia dos ciclos e recomeços. É tempo de olhar para dentro, refletir sobre nossas escolhas e priorizar aquilo que sustenta nossa vida: o bem-estar psicológico e a saúde mental. 💡 A campanha Janeiro Branco nos lembra que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Reconhecer nossas emoções, falar sobre elas e buscar ajuda profissional quando necessário não é sinal de fraqueza, mas de coragem e amor-próprio. 🌱 Recomeçar não significa apagar o passado, mas aprender com ele e abrir espaço para novas possibilidades. Cada início de ano é uma oportunidade de escrever capítulos mais leves e conscientes da nossa história. 👉 Se você sente que precisa de apoio, saiba que pedir ajuda é um ato de força. 👉 Salve para lembrar que o autocuidado deve ser prioridade em 2026. ✨ Vamos juntos transformar este janeiro em um marco de consciência e cuidado. 💬 Comente: qual é o seu maior objetivo de bem-estar para este novo ciclo? #JaneiroBranco #SaúdeMental #BemEstarPsicológico #Autocuidado #Psicologia #Recomeço

🧭 Mapa corporal das emoções: quando o corpo fala o que a mente sente
Você já sentiu frio na barriga antes de uma situação desafiadora? Ou aquelas borboletas no estômago ao viver algo novo e empolgante? Talvez tenha experimentado a cabeça pegando fogo em momentos de raiva ou sobrecarga mental. Essas expressões populares não são apenas figuras de linguagem — elas refletem com precisão como o corpo reage às emoções. Cada emoção ativa circuitos cerebrais e sistemas fisiológicos específicos, criando um verdadeiro mapa corporal das emoções.
🧠 Emoções e corpo: uma conexão neurobiológica
A neurociência mostra que emoções como medo, raiva, tristeza e alegria ativam áreas distintas do cérebro e do corpo:
• Medo: acelera o coração, contrai o diafragma — daí o famoso frio na barriga.
• Raiva: aumenta o fluxo sanguíneo nos braços e rosto — por isso sentimos calor subindo ou cabeça quente.
• Tristeza: reduz a energia corporal, gerando peso nos ombros ou cansaço inexplicável.
• Alegria: libera dopamina e serotonina, provocando leveza no corpo e até calor no peito.
Essas sensações são reais e mensuráveis. O corpo não mente — ele traduz o que muitas vezes não conseguimos verbalizar.

🩺 Psicossomática: quando a emoção vira sintoma
Emoções não acolhidas podem se transformar em sintomas físicos. Dores de cabeça recorrentes, gastrites, tensões musculares e até doenças autoimunes podem ter raízes emocionais.
É como se o corpo dissesse: “Você não está ouvindo o que sente, então eu vou mostrar.”
🌿 Como lidar com as emoções sem adoecer?
• Reconheça o que sente: nomear a emoção é o primeiro passo para regulá-la.
• Observe os sinais corporais: tensão, dor, agitação ou apatia são pistas valiosas.
• Evite reprimir: engolir o choro, fingir que está tudo bem ou “deixar pra lá” pode custar caro.
• Pratique o autocuidado emocional: psicoterapia, respiração consciente e vínculos saudáveis são aliados poderosos.
• Dê espaço para sentir: emoções não são inimigas — são mensageiras.
Ao compreender o mapa corporal das emoções, você desenvolve uma escuta mais profunda de si mesmo. Isso previne o adoecimento e promove bem-estar integral.

25/11/2025

https://www.instagram.com/p/DQrTatJjgKl/?igsh=d2k1cW1vcW0yM2l3

🧭 Mapa corporal das emoções: quando o corpo fala o que a mente sente Você já sentiu frio na barriga antes de uma situação desafiadora? Ou aquelas borboletas no estômago ao viver algo novo e empolgante? Talvez tenha experimentado a cabeça pegando fogo em momentos de raiva ou sobrecarga mental. Essas expressões populares não são apenas figuras de linguagem — elas refletem com precisão como o corpo reage às emoções. Cada emoção ativa circuitos cerebrais e sistemas fisiológicos específicos, criando um verdadeiro mapa corporal das emoções. 🧠 Emoções e corpo: uma conexão neurobiológica A neurociência mostra que emoções como medo, raiva, tristeza e alegria ativam áreas distintas do cérebro e do corpo: • Medo: acelera o coração, contrai o diafragma — daí o famoso frio na barriga. • Raiva: aumenta o fluxo sanguíneo nos braços e rosto — por isso sentimos calor subindo ou cabeça quente. • Tristeza: reduz a energia corporal, gerando peso nos ombros ou cansaço inexplicável. • Alegria: libera dopamina e serotonina, provocando leveza no corpo e até calor no peito. Essas sensações são reais e mensuráveis. O corpo não mente — ele traduz o que muitas vezes não conseguimos verbalizar. 🩺 Psicossomática: quando a emoção vira sintoma Emoções não acolhidas podem se transformar em sintomas físicos. Dores de cabeça recorrentes, gastrites, tensões musculares e até doenças autoimunes podem ter raízes emocionais. É como se o corpo dissesse: “Você não está ouvindo o que sente, então eu vou mostrar.” 🌿 Como lidar com as emoções sem adoecer? • Reconheça o que sente: nomear a emoção é o primeiro passo para regulá-la. • Observe os sinais corporais: tensão, dor, agitação ou apatia são pistas valiosas. • Evite reprimir: engolir o choro, fingir que está tudo bem ou “deixar pra lá” pode custar caro. • Pratique o autocuidado emocional: psicoterapia, respiração consciente e vínculos saudáveis são aliados poderosos. • Dê espaço para sentir: emoções não são inimigas — são mensageiras. Ao compreender o mapa corporal das emoções, você desenvolve uma escuta mais profunda de si mesmo. Isso previne o adoecimento e promove bem-estar integral.

Bloqueio emocional não é fraqueza. É um pedido interno de reconexão.

E quando você atende a esse pedido… começa, finalmente, a viver com presença e inteireza.

25/11/2025

https://www.instagram.com/p/DRbDPaKDJ3j/?igsh=OW55cnE5NHZnYmkx

Bloqueio emocional não é fraqueza. É um pedido interno de reconexão. E quando você atende a esse pedido… começa, finalmente, a viver com presença e inteireza.

“É uma alegria estar escondido, mas um desastre não ser achado."
Por que essa frase se relaciona com bloqueio emocional?
• Estar escondido: Winnicott fala da necessidade saudável de se proteger e ter um espaço interno seguro.
• Não ser achado: quando esse esconderijo se torna permanente, o indivíduo cria um falso self e bloqueia o desenvolvimento emocional.
• O bloqueio emocional acontece justamente quando a pessoa não consegue mais se mostrar de forma autêntica, ficando presa em defesas que a afastam de relações verdadeiras e de sua própria vitalidade.
Essa frase é poderosa porque traduz a dor silenciosa de quem se fecha emocionalmente: o isolamento pode parecer proteção, mas se torna prisão quando não há possibilidade de ser reconhecido e acolhido.

Citação de: Donald Winnicott, pediatra, psiquiatra e psicanalista inglês.

25/11/2025

https://www.instagram.com/reel/DRd43HkCGY1/?igsh=MXJtMnJvazFvMTk1aw==

“É uma alegria estar escondido, mas um desastre não ser achado." Por que essa frase se relaciona com bloqueio emocional? • Estar escondido: Winnicott fala da necessidade saudável de se proteger e ter um espaço interno seguro. • Não ser achado: quando esse esconderijo se torna permanente, o indivíduo cria um falso self e bloqueia o desenvolvimento emocional. • O bloqueio emocional acontece justamente quando a pessoa não consegue mais se mostrar de forma autêntica, ficando presa em defesas que a afastam de relações verdadeiras e de sua própria vitalidade. Essa frase é poderosa porque traduz a dor silenciosa de quem se fecha emocionalmente: o isolamento pode parecer proteção, mas se torna prisão quando não há possibilidade de ser reconhecido e acolhido. Citação de: Donald Winnicott, pediatra, psiquiatra e psicanalista inglês.

🧘‍♀️ "F**a calma" – a frase que transforma qualquer ser humano em um dragão cuspindo fogo em 3 segundos.
Você tá lá, lidando com o caos, tentando manter a dignidade, e vem alguém com aquele tom zen de quem nunca perdeu o ônibus, nunca teve boleto vencido, nunca ficou parado no trânsito:
"F**a calma."
Calma?
CALMA???
Pra quem acha que é só drama, aqui vai a ciência:
🔬 Estudos mostram que o humor varia ao longo do dia por causa do nosso relógio biológico. A tendência é estarmos mais bem-humorados pela manhã e irmos ladeira abaixo até a meia-noite.
📉 Mudanças de humor estão diretamente ligadas a eventos estressores e podem afetar nossa produtividade, relações sociais e até a saúde física.
💥 Irritabilidade constante pode prejudicar decisões, aumentar conflitos e transformar até o mais pacífico dos mortais em um vulcão emocional.
Então da próxima vez que alguém me disser pra ficar calma, responda com um sorriso, cantando essa canção:
"Find light in the beautiful sea, I choose to be happy
You and I, you and I, we're like diamonds in the sky"
(contém ironia)
#melhorrirdoquechorar #saúdemental

05/11/2025

Está mais calma hoje?

🧘‍♀️ "F**a calma" – a frase que transforma qualquer ser humano em um dragão cuspindo fogo em 3 segundos. Você tá lá, lidando com o caos, tentando manter a dignidade, e vem alguém com aquele tom zen de quem nunca perdeu o ônibus, nunca teve boleto vencido, nunca ficou parado no trânsito: "F**a calma." Calma? CALMA??? Pra quem acha que é só drama, aqui vai a ciência: 🔬 Estudos mostram que o humor varia ao longo do dia por causa do nosso relógio biológico. A tendência é estarmos mais bem-humorados pela manhã e irmos ladeira abaixo até a meia-noite. 📉 Mudanças de humor estão diretamente ligadas a eventos estressores e podem afetar nossa produtividade, relações sociais e até a saúde física. 💥 Irritabilidade constante pode prejudicar decisões, aumentar conflitos e transformar até o mais pacífico dos mortais em um vulcão emocional. Então da próxima vez que alguém me disser pra ficar calma, responda com um sorriso, cantando essa canção: "Find light in the beautiful sea, I choose to be happy You and I, you and I, we're like diamonds in the sky" (contém ironia) #melhorrirdoquechorar #saúdemental

16/10/2025

https://www.instagram.com/reel/DP1yVQVCM4G/?igsh=MTF0ZWFtMjY4eXJtag==

🧘‍♀️ "F**a calma" – a frase que transforma qualquer ser humano em um dragão cuspindo fogo em 3 segundos. Você tá lá, lidando com o caos, tentando manter a dignidade, e vem alguém com aquele tom zen de quem nunca perdeu o ônibus, nunca teve boleto vencido, nunca ficou parado no trânsito: "F**a calma." Calma? CALMA??? Pra quem acha que é só drama, aqui vai a ciência: 🔬 Estudos mostram que o humor varia ao longo do dia por causa do nosso relógio biológico. A tendência é estarmos mais bem-humorados pela manhã e irmos ladeira abaixo até a meia-noite. 📉 Mudanças de humor estão diretamente ligadas a eventos estressores e podem afetar nossa produtividade, relações sociais e até a saúde física. 💥 Irritabilidade constante pode prejudicar decisões, aumentar conflitos e transformar até o mais pacífico dos mortais em um vulcão emocional. Então da próxima vez que alguém me disser pra ficar calma, responda com um sorriso, cantando essa canção: "Find light in the beautiful sea, I choose to be happy You and I, you and I, we're like diamonds in the sky" (contém ironia) #melhorrirdoquechorar #saúdemental

"Toda criança merece ser ouvida. Inclusive a que vive dentro de você."
🎈 Outubro é o mês das crianças… mas e a criança que vive dentro de você?
Na psicanálise, a “criança interior” representa aquela parte nossa que guarda memórias, emoções e necessidades da infância. Ela carrega tanto as alegrias quanto as feridas — e continua influenciando nossas escolhas, reações e relações.
👶 Quando ignorada, essa criança pode se manifestar em forma de insegurança, medo de rejeição ou dificuldade em confiar. Mas quando acolhida, ela se torna fonte de criatividade, espontaneidade e afeto genuíno.
✨ Cuidar da criança interior é um ato de amor próprio. É ouvir o que ela sente, validar suas dores e oferecer o que talvez tenha faltado lá atrás: segurança, carinho, escuta.
Neste mês das crianças, que tal presentear a sua com atenção e gentileza?
#CriançaInterior #Psicologia #SaúdeEmocional #OutubroDasCrianças #Autocuidado #Psicanálise #CuraEmocional

09/10/2025

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"Toda criança merece ser ouvida. Inclusive a que vive dentro de você." 🎈 Outubro é o mês das crianças… mas e a criança que vive dentro de você? Na psicanálise, a “criança interior” representa aquela parte nossa que guarda memórias, emoções e necessidades da infância. Ela carrega tanto as alegrias quanto as feridas — e continua influenciando nossas escolhas, reações e relações. 👶 Quando ignorada, essa criança pode se manifestar em forma de insegurança, medo de rejeição ou dificuldade em confiar. Mas quando acolhida, ela se torna fonte de criatividade, espontaneidade e afeto genuíno. ✨ Cuidar da criança interior é um ato de amor próprio. É ouvir o que ela sente, validar suas dores e oferecer o que talvez tenha faltado lá atrás: segurança, carinho, escuta. Neste mês das crianças, que tal presentear a sua com atenção e gentileza? #CriançaInterior #Psicologia #SaúdeEmocional #OutubroDasCrianças #Autocuidado #Psicanálise #CuraEmocional

Valéria Paschoal

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