Gama Psicologia e Orientação profissional

Vivemos em um mundo onde o celular se tornou nossa janela constante para o mundo virtual. Mas será que estamos nos conectando demais e nos desconectando de nós mesmos?

A grande questão é qual o melhor caminho para lidar com o uso excessivo das redes sociais?
1️⃣ Identifique os momentos em que você está preso ao celular.
2️⃣ Reduza gradualmente o tempo de tela diário.
3️⃣ Descubra atividades que te tragam satisfação imediata (esportes, sair com amigos, ler um livro).
4️⃣ Desative notificações e deixe o celular longe.
5️⃣ Invista em relacionamentos reais: envie mensagens para pessoas significativas.
6️⃣ Esteja atento a mecanismos de compensação e sinais de possível depressão.

Vale ressaltar que a psicoterapia pode ser uma grande ajuda para identificar as causas do uso excessivo de aparelhos eletrônicos. Além disso, ela pode te ajudar a lidar com isso da melhor forma possível!

Quem nunca ficou mal depois de receber uma nota baixa em uma prova ou por não ter tido o desempenho esperado?!

Tempos atrás uma carta enviada aos pais de uma escola de Singapura viralizou e queremos destacar um trecho: “dentre os estudantes que estão sentados ali para fazer a prova, há um artista que não precisa entender de matemática.
Há um empreendedor que não se importa com história ou literatura. Há um músico cujas notas em química não importam. Há um esportista cujo preparo físico é mais importante do que a física”

É importante lembrar que nota não define talento. Cada pessoa é única! E cada um tem a possibilidade de conquistar o mundo com as suas habilidade e interesses.

Você se percebe surtando por coisas que fogem ao seu controle? Quando falamos sobre “surtos” falamos sobre atitudes que divergem de algo esperado. Falar sobre autorregulação, é o mesmo que aprender a lidar com os próprios comportamentos e sentimentos.

A regulação emocional é a chave para o seu bem-estar psicológico.

Ela envolve a habilidade de gerenciar e equilibrar todos os componentes das suas emoções, desde os sentimentos até os comportamentos e as reações fisiológicas que fazem parte delas.

Imagine situações desafiadoras como enfrentar uma prova, vestibular, uma apresentação em público ou até mesmo uma entrevista de emprego.

A experiência em experimentar emoções, sensações físicas e pensamentos negativos aumentam a flexibilidade psicológica. Ou seja, permitir e aceitar pensamentos e sentimentos negativos em vez de tentar eliminá-los ou mudá-los é mais eficaz.

Você sabia que a psicoterapia pode ajudar a desenvolver essas habilidades? Ela é um caminho seguro e eficaz para trabalhar a sua regulação emocional de maneira segura.

Você já vivenciou situações em que tentou controlar uma emoção e acabou ficando ainda mais preso nela?

Você já parou para pensar se não tem alguém próximo passando por um momento difícil e precisando de um apoio?

Às vezes, um simples gesto de empatia pode fazer toda a diferença na vida de alguém que está passando por um momento difícil.

Estamos no mês da prevenção ao suicídio e sempre é importante lembrar que o cuidado com a saúde mental é essencial para ter uma vida saudável.

Sabemos que para quem está passando por um momento difícil, muitas vezes é difícil enxergar a saída, mas ela existe! E para encontra-la é preciso dar o primeiro passo.

Ajude alguém a dar esse primeiro passo!

💛

Você já parou para pensar se não tem alguém próximo passando por um momento difícil e precisando de um apoio?

Às vezes, um simples gesto de empatia pode fazer toda a diferença na vida de alguém que está passando por um momento difícil.

Estamos no mês da prevenção ao suicídio e sempre é importante lembrar que o cuidado com a saúde mental é essencial para ter uma vida saudável.

Sabemos que para quem está passando por um momento difícil, muitas vezes é difícil enxergar a saída, mas ela existe! E para encontra-la é preciso dar o primeiro passo.

Ajude alguém a dar esse primeiro passo!

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A adolescência é uma jornada de descoberta emocional. Estender a mão, dar apoio e ajudar a expressar os sentimentos é muito importante!

É fundamental que os adolescentes compartilhem seus sentimentos.Separamos três maneiras de apoiá-los:

1. Cultive a Empatia
2. Seja Específico
3. Valorize o Não Verbal

Lembre-se: não existe um padrão e cada pessoa tem uma forma de se expressar. Por isso, avalie o que funciona na sua casa!

Em um mundo cheio de possibilidades sabemos que a escolha profissional pode ser uma decisão complexa. São muitos fatores que influenciam nessa escolha, que na maioria das vezes é feita ainda muito jovem.

Se você está passando por um período de escolha profissional e está em dúvida sobre isso, optar por fazer uma orientação profissional pode ajudar durante esse processo!

Vale lembrar que um dos principais objetivos da OP é ajudar o orientando a fazer uma escolha segura e consciente no final do processo.

Você tem alguma dúvida sobre o processo de orientação profissional?
Manda uma DM, temos muita experiência nessa área e queremos te ajudar!

Em um mundo onde tudo está conectado, separar trabalho e vida pessoal se tornou um grande desafio. A constante interação com o trabalho, mesmo fora do horário, pode impactar nosso bem-estar. Estabelecer limites é a chave para uma vida saudável e produtiva.

A fusão entre essas esferas pode gerar estresse, exaustão e insatisfação. A tecnologia tornou difícil desconectar, prejudicando o tempo livre com família e amigos. Não conseguir estabelecer limites entre trabalho e vida pessoal também pode resultar em esgotamento profissional e exaustão emocional.

Vale a pena lembrar que separar um tempo para descanso e lazer contribui para recarregar a energia (tanto do corpo quanto da mente), melhorando a performance e compreensão do trabalho em nossa vida.

Separamos algumas dicas para ajudar a encontrar o equilíbrio:
1. Defina horários claros para trabalho e pessoal.
2. Cultive saúde mental com meditação e exercícios.
3. Valorize tempo com entes queridos.
4. Busque ajuda profissional para estresse e burnout.

Ao priorizar limites e autocuidado, você conquista satisfação, equilíbrio e bem-estar. Lembre-se, a separação saudável é a base para uma vida plena e feliz. 💚🌟

Está quase no fim no curso e surgiu a dúvida se deve concluir ou se é melhor parar agora? Isso pode acontecer com todo mundo! Antes de tomar qualquer decisão.

Respire fundo e considere o seguinte:

🔍 Explore as Razões: Antes de trancar, entenda a raiz da sua decisão. Será que as expectativas iniciais não foram atendidas? Ou talvez você tenha percebido novas paixões e habilidades que apontam para uma direção diferente? Conhecer suas motivações é fundamental.

💪 Avalie suas habilidades: Será que ao vivenciar o curso, se deu conta de que não está disposto a desenvolver as habilidades necessárias para esta profissão? Ou ao longo da graduação, você desenvolveu/percebeu novas habilidades que poderiam se encaixar melhor em outra profissão?

🗣️ Busque ajuda especializada: Conversar com professores ou coordenadores do curso experientes pode ser valioso. Eles podem oferecer insights e perspectivas externas que ajudarão a clarear suas ideias e a entender a motivação da dúvida.

Lembre-se também de refletir sobre possíveis sentimentos de medo e insegurança. Essas emoções podem estar entrelaçadas à sua decisão.

Se estiver difícil identificar ou lidar com elas, não hesite em buscar ajuda profissional. nós também podemos te orientar quanto a esta dúvida. Você não está sozinho(a) nessa jornada.

📝

A tecnologia trouxe inúmeras facilidades e conexões para nossas vidas, mas o uso excessivo pode acarretar alguns problemas. Por isso, é essencial lembrar de usá-la de forma consciente e equilibrada.

Separamos algumas dicas para um uso saudável e consciente da tecnologia:

1️⃣ Estabeleça horários: Defina momentos específicos para usar a tecnologia, equilibrando com outras atividades importantes.

2️⃣ Filtre o conteúdo: Priorize informações e entretenimento que agreguem valor e conhecimento ao seu dia.

3️⃣ Conexões reais: Valorize o contato pessoal, mesmo que virtual, para fortalecer relacionamentos e evitar o isolamento.

4️⃣ Respeite o sono: Evite o uso excessivo de telas antes de dormir, pois pode impactar negativamente a qualidade do sono.

5️⃣ Fique atento aos sinais: Observe como a tecnologia afeta seu bem-estar emocional e faça ajustes se necessário.

Lembrando sempre que o equilíbrio é a chave para uma relação saudável com a tecnologia. Use-a como uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal, o aprendizado e o fortalecimento de laços, mas também dê espaço para a vida offline e momentos de conexão com o mundo ao seu redor. 🌟✨

Manter o equilíbrio entre todas as áreas da vida pode ser um grande desafio! É essencial lembrar que, para manter uma jornada saudável e equilibrada, precisamos permitir-nos descansar e abandonar o controle.

Descansar é preciso! Tire um tempo para recarregar as energias, nutrir a mente e o corpo. Lembre-se de que você não precisa dar conta de tudo o tempo todo. O equilíbrio surge quando reconhecemos nossas limitações e nos permitimos priorizar o que é realmente importante para nós.

Portanto, nesse equilíbrio delicado entre rotina, vida profissional e pessoal, é fundamental encontrar um espaço para si mesmo(a). Reserve momentos para fazer o que ama, cuidar do seu bem-estar e conectar-se com aquilo que lhe traz alegria e tranquilidade.

Acolha-se, cuide-se e permita-se ser flexível. Afinal, é ao cuidar de si mesmo(a) que você constrói uma base sólida para enfrentar os desafios.

Será que você está preparado para dar feedbacks para as pessoas?

Alguns sinais de que você está pronto para dar feedback de forma assertiva é saber falar mas também saber ouvir, não focar apenas na crítica mas também saber elogiar quando for o momento, ser respeitoso, entre outros pontos!

Se você se identifica com alguns dos pontos que destacamos neste post já está no caminho para conseguir dar feedbacks.