Ulysses Matsunaga

A armadilha que transforma a ansiedade em procrastinação e mantém seus sonhos fora do alcance.

O estudo de Fuschia Sirois (2014) revelou como o perfeccionismo está diretamente ligado à procrastinação. Sirois descobriu que o medo de falhar e a pressão para atender a padrões inalcançáveis fazem com que muitas pessoas usem a procrastinação como um mecanismo para evitar o desconforto emocional. Assim, o adiamento das ações acaba sendo uma maneira de não lidar com a possibilidade de fracasso. ⏳

Isso não soa familiar para você? Eu vejo muitos psicólogos dizendo que vão investir no Google Ads “depois do Ano Novo” ou “quando as contas estiverem mais equilibradas”. “Ah, porque no fim do ano muita gente sai da terapia”, “tem muitos custos nesse período”, ou mesmo “no ano que vem eu começo”... ✌️

Essas desculpas, na maioria das vezes, são reflexo do medo de não conseguir os resultados esperados. E, como apontado no estudo de Sirois, essa atitude de adiar o inadiável só perpetua o ciclo de estresse e resultados frustrantes. E assim se PASSAM MESES, até mesmo ANOS, e a situação NÃO MUDA.

Quando um psicólogo depende apenas de indicações, ele está em uma posição de vulnerabilidade. Ter um canal independente de captação de pacientes, como o Google Ads, deveria ser prioridade número 1. Isso dá autonomia, estabilidade e a possibilidade de controlar seu próprio crescimento. ⚡️

Pare de usar o perfeccionismo como desculpa para não agir. Procrastinar por medo de falhar é o que te impede de evoluir e conquistar os pacientes que você merece. Lembre-se: é melhor agir imperfeitamente do que f**ar paralisado esperando a condição perfeita.

Invista no seu consultório, invista em você. Quanto mais você adia, mais distante f**a de seus objetivos. 👊🏼

O ciclo invisível do prazer que pode te deixar infeliz 🥱

Um estudo realizado por Volkow, Wang, Fowler e Tomasi (2012) revelou que a procura por recompensas instantâneas afeta negativamente o sistema de recompensa do nosso cérebro, diminuindo a sensibilidade dos receptores de dopamina — aquele neurotransmissor que nos faz sentir prazer e motivação. 💡
O estudo, utilizando ressonância magnética funcional (fMRI), investigou como o consumo constante de recompensas rápidas, como REDES SOCIAIS, JUNK FOOD e outras gratif**ações imediatas, influencia o circuito de recompensa do cérebro. Os resultados mostraram que quanto mais você busca esses prazeres rápidos, MENOS PRAZER você consegue sentir AO LONGO DO TEMPO, mesmo realizando atividades que antes traziam satisfação. ❌
Isso acontece porque, ao forçar a liberação excessiva de dopamina, nosso cérebro acaba se adaptando — reduzindo a quantidade de receptores e a sensibilidade a essa substância. ⏳ Essa adaptação faz com que precisemos de doses cada vez maiores de estímulos para atingir o mesmo nível de satisfação de antes, o que leva ao ciclo de dependência e insatisfação constante. 🔗
Então, que tal refletir sobre suas fontes de prazer? 🤔 Quanto mais buscamos gratif**ação instantânea, mais o nosso cérebro se acostuma e menos conseguimos encontrar alegria nas pequenas coisas do dia a dia.
Que tal exercitar o adiamento da gratif**ação e focar no prazer de longo prazo? 🌱 Pequenas mudanças diárias podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida e no seu bem-estar! 🙌

👉Nem todos os psicólogos têm o mesmo sucesso com anúncios. Descubra o que faz a diferença.