Grupo de Pesquisa em Performance Humana

*Palestra gratuita, online (via TEAMS) e com emissão de certificado*
O ATLETISMO ALÉM DAS PISTAS: INFLUÊNCIAS E CONTRIBUIÇÕES DO ESPORTE NA FORMAÇÃO DE PROFISSIONAIS DA EDUCAÇÃO FÍSICA.

Palestra com a Professora Ana Carla Santos Mariano. A professora é doutora em Educação Física pela Universidade Federal do Paraná (UFPR). Atualmente é Oficial da Força Aérea Brasileira (FAB), atuando no quadro de Magistério do Ensino Superior como Professora do Curso de Formação de Oficiais Aviadores, Intendentes e de Infantaria da Academia da Força Aérea (AFA). Também é Treinadora (Nível I - IAAF) da equipe de Atletismo da AFA.

*Não necessita de inscrição. Haverá formulário de presença durante a palestra.*

Venham prestigiar!!! 🤓🏃🏽‍♀️

🏃‍♂️🏃‍♀️ A percepção de esforço durante a atividade física é definida como a “sensação consciente de quão difícil, pesada e extenuante é a atividade realizada” (1).

Os aspectos da neurofisiologia da percepção de esforço ainda são muito debatidos entre os cientistas. Três modelos teóricos são propostos para explicar como ocorre a geração da percepção de esforço: modelo do feedback aferente, modelo do disparo corolário, e modelo combinado (2). 👇

🦵 O modelo do feedback aferente propõe que a percepção de esforço é gerada a partir de sinais sensoriais periféricos (detectados principalmente por fibras aferentes do grupo III e IV no músculo esquelético). Essas fibras são ativadas por estímulos mecânicos e químicos, e possuem projeções para vários locais do sistema nervoso central, incluindo o córtex sensorial (1).

🧠 De acordo com o modelo do disparo corolário, a percepção do esforço é gerada a partir de cópias eferentes dos sinais neuronais de áreas do comando motor central (descargas corolárias) para o córtex sensorial, sem influência dos sinais periféricos (3).

🧠🦵 Defensores do modelo teórico combinado para a neurofisiologia da percepção de esforço acreditam que a integração tanto do feedback aferente, quanto das descargas corolárias associadas ao comando motor central, são determinantes para a geração da percepção de esforço (2).

Referências:

1. de Morree, H., Marcora, S. (2015). Psychobiology of Perceived Effort During Physical Tasks. In: Gendolla, G., Tops, M., Koole, S. (eds) Handbook of Biobehavioral Approaches to Self-Regulation. Springer, New York, NY. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-1236-0_17
2. Pageaux B. Perception of effort in Exercise Science: Definition, measurement and perspectives. Eur J Sport Sci. 2016 Nov;16(8):885-94. doi: 10.1080/17461391.2016.1188992. Epub 2016 May 30. PMID: 27240002.
3. Marcora S. Perception of effort during exercise is independent of afferent feedback from skeletal muscles, heart, and lungs. J Appl Physiol (1985). 2009 Jun;106(6):2060-2. doi: 10.1152/japplphysiol.90378.2008. Epub 2008 May 15. PMID: 18483166.

🏃‍♂️🏃‍♀️ Muitas pessoas percebem uma diminuição da sensibilidade a um estímulo doloroso após o exercício físico. Esse fenômeno é denominado “hipoalgesia induzida pelo exercício”, e pode apresentar uma duração de até 30 minutos (1).

Mas, quais são os mecanismos que explicam a hipoalgesia induzida pelo exercício? 👇

💪🏻 A ativação das fibras aferentes lll e lV pela contração muscular promove um aumento na liberação de opióides endógenos (principalmente a beta-endorfina) pela glândula hipófise. Esses opióides atuam no sistema nervoso central, modulando mecanismos de controle descendente da dor (2).

📈 Os níveis dos mediadores lipídicos do sistema endocanabinóide também aumentam durante o exercício, e atuam em receptores específicos localizados no sistema nervoso central e nos nervos periféricos, modulando a transmissão da dor (3).

❗️ A hipoalgesia induzida pelo exercício pode ocorrer no músculo exercitado (hipoalgesia local) e em músculos não envolvidos no exercício (hipoalgesia sistêmica, ou generalizada). Fatores como o tipo, duração e intensidade do exercício são determinantes para a resposta da hipoalgesia induzida pelo exercício (1).

1. PMID: 30904519
2. PMID: 25261342
3. PMID: 28369946

Como diminuir a sensação de fadiga durante o exercício em pessoas com fibromialgia?

A sensação de fadiga e cansaço muscular durante o exercício em pacientes com fibromialgia limitam a prática de exercício físico nessa população (1). Portanto, estratégias terapêuticas capazes de reduzir a percepção de esforço são extremamente necessárias para diminuir a barreira entre a fibromialgia e a prática de exercício.

A ingestão aguda de cafeína pode ser uma estratégia nutricional bastante promissora! 👇

🚴‍♀️ Um estudo publicado pelo nosso grupo demonstrou que a ingestão de uma cápsula de cafeína (dose de 5 mg por kg de massa corporal), realizada 1 hora antes do exercício, reduziu significativamente a percepção de esforço em mulheres com fibromialgia durante um exercício de 30 minutos realizado em carga constante na bicicleta (2).

💊 Diversos mecanismos de ação da cafeína no corpo humano pode explicar a redução da percepção de esforço durante o exercício. Por exemplo, a cafeína atua como antagonista dos receptores de adenosina no sistema nervoso central, o que leva a um aumento da liberação de neurotransmissores excitatórios e consequente aumento da ativação muscular (3). Além disso, a cafeína pode exercer um efeito diretamente no músculo em exercício, aumentando a sua capacidade contrátil (4).

Referências ⤵️
1. PMID: 29340774
2. PMID: 34383607
3. PMID: 7746802
4. PMID: 8558467

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A sensação elevada de fadiga durante a prática de exercícios físicos é um dos principais sintomas da fibromialgia, principalmente em pessoas sedentárias. Um estudo de meta-análise concluiu que indivíduos com fibromialgia apresentam maior percepção de esforço durante uma sessão de exercício aeróbio, em comparação aos indivíduos sem fibromialgia (1).

Mas, porque pessoas com fibromialgia sentem muita fadiga ao realizar o exercício? 👇

🧠 O aumento da percepção de esforço em fibromiálgicos durante o exercício parece estar associado a anormalidades funcionais em áreas cerebrais responsáveis pelo controle de funções motoras (2).

😩 Alterações no fluxo sanguíneo em pacientes fibromiálgicos diminuem a disponibilidade de oxigênio para o músculo e limitam a sua utilização para produzir energia e sustentar a contração muscular, aumentando a percepção de esforço (3).

👉🏻 A capacidade do músculo esquelético em extrair e utilizar o oxigênio para produzir energia também é limitada em fibromiálgicos, devido a uma redução da densidade capilar e disfunção mitocondrial (4).

🏃‍♀️ A sensação de fadiga em pacientes fibromiálgicos pode diminuir com prática regular e sistematizada de exercícios físicos, que é uma das principais alternativas de tratamento não-farmacológico para essa síndrome.

Ficou com alguma dúvida? Comenta aqui.

1. PMID: 32555018
2. PMID: 31971993
3. PMID: 16310717
4. PMID: 23116302

TEM ARTIGO NOVO NA ÁREA!!

🌎 A cafeína é um dos auxiliares ergogênicos mais consumidos em todo o mundo.

🏆 Uma melhor compreensão dos efeitos da cafeína em vários sistemas fisiológicos durante exercícios de corpo inteiro de alta intensidade pode ajudar a expandir seu uso em diferentes contextos esportivos (por exemplo, competições em diferentes ambientes, como altitude) ou até mesmo auxiliar no tratamento de algumas doenças (por exemplo, doença pulmonar obstrutiva crônica).

🔎 Na presente revisão narrativa, exploramos os efeitos potenciais da cafeína nos sistemas pulmonar, cardiovascular e muscular e descrevemos como essas alterações podem interagir e, assim, contribuir para os efeitos ergogênicos da cafeína durante exercícios de corpo inteiro de alta intensidade.

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O ser humano tem por característica ser competitivo em diversos seguimentos, e no
esporte não é diferente, afinal ninguém gosta de ser segundo lugar. Em modalidades
esportivas como o ciclismo e a corrida, o adversário tem influência direta do desempenho final, pois o principal objetivo é vencer o adversário. Para isso, é preciso estudar diversas variáveis, entre elas as características do (s) adversário (s).
Por exemplo, no ciclismo a diferença entre o primeiro e o último colocado pode ser de
segundos, ou seja, menos de 1% (CHRISTENSEN et al., 2017). Estudos têm demonstrado que ao competir contra adversário (s), é possível melhorar de forma significativa (entre 1,3 e 2,9%) o desempenho em te**es contrarrelógio de 4 km (KONINGS et al., 2016; KONINGS et al., 2018). Já na corrida, em um estudo realizado com corredores, quando realizado um teste contrarrelógio de 3 km, foi observado que ao realizarem a corrida com adversários, houve mudanças na estratégia de prova, aumento do vigor e melhor desempenho, em comparação quando ocorreram de forma individual (TOMAZINI et al., 2015).
Portanto, nas modalidades como ciclismo e corrida, vencer o adversário geralmente é
o objetivo principal dos atletas, assim como, pode ser o estímulo importante para alcançar um melhor desempenho.

Referências bibliográficas
CHRISTENSEN, P. M. et al. Caffeine and Bicarbonate for Speed. A Meta-Analysis of Legal Supplements Potential for Improving Intense Endurance Exercise Performance. Frontiers in Physiology. v. 8, art. 240, p. 1-16, 2017.
KONINGS, M. J. et al. The behavior of an opponent alters pacing decisions in 4-km cycling time trials. Physiology and Behavior. v. 158, p. 1-5, 2016.
KONINGS, M. J. et al. Racing an Opponent Alters Pacing, Performance and Muscle Force Decline, But Not RPE. International Journal of Sports Physiology and Performance. v. 13, n. 3, p. 283-289, 2018.
TOMAZINI, F. et al. Head-to-head running race simulation alters pacing strategy, performance and mood state. Physiology & Behavior. v. 149, p. 39-44, 2015.

ARTIGO FRESQUINHO DO NOSSO GRUPO! Parabéns, .ka_ e colaboradores. Confira 👇🏻

🤔 Será que a cafeína melhora a performance de atletas saltadores?

📚Em estudo recente, Santos-Mariano e colaboradores, investigamos os efeitos da ingestão de cafeína no desempenho das provas de salto em altura e salto em distância durante uma competição simulada.

Nos resultados demonstraram que a cafeína melhorou o desempenho dos atletas durante o salto em altura. Porém, no salto em distância não houve melhora no desempenho dos atletas. Contuto, a velocidade dos últimos 10m finais foi maior com a ingestão de cafeína.

👉A ingestão de cafeína (5 mg · kg de massa corporal) melhorou o desempenho no salto em altura, mas parece influenciar negativamente os aspectos técnicos durante a corrida de aproximação do salto em distância, resultando em nenhuma melhara no desempenho do salto em distância.

📌 Assim, cafeína pode ser útil para saltadores, mas a especificidade da competição de salto deve ser levada em consideração.



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REFERÊNCIA: Santos-Mariano, Ana C., Tomazini, Fabiano, Rodacki, Cintia, Bertuzzi, Romulo, De-Oliveira, Fernando, & Lima-Silva. Adriano E.. (2021). Effects of Caffeine on Performance
During High- and Long-Jump Competitions. International Journal of Sports Physiology and Performance. Advance online publication. https://doi.org/10.1123/ijspp.2020-0755

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Para assistir, acesse: www.icostantini.com.br

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Olá pessoal!

➡️ Essas serão as palestras do Módulo 1 do nosso simpósio 🗣

➡️ Esse módulo irá abordar temas relacionados ao Exercício Físico e Saúde.

❗️Lembrando que as inscrições já estão abertas! (Link na bio)

‼️ Fiquem atentos às nossas postagens, ainda faremos sorteios de ingressos e estaremos sempre atualizando vocês.

O que acharam desse módulo? Contem aqui nos comentários para nós! Contamos com a presença de vocês 👏🏻



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Desejamos para todas as mulheres um feliz Dia das Mulheres e defendemos o grito: MULHERES NA CIÊNCIA, MULHERES NO ESPORTE!

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