Coaching atitude magra - Coching de Emagrecimento e saúde

Para emagrecer de forma definitiva é essencial mudar hábitos. Hoje na hora do almoço estava constatando o quanto isso é difícil: Eu como muito rápido, é como se a comida fosse fugir, por muitos anos tive pouquíssimo tempo para almoçar e engolia a comida e voltava a trabalhar mas já tem mais de 10 anos que posso almoçar tranquilamente e continuo engolindo a comida, mastigo pouco e sinto pouco o sabor dos alimentos. Sei o quanto isso é prejudicial a saúde e estou tentando mudar esse hábito mas quando torno a situação consciente já estou na metade do prato...aí paro, mastigo bem, sinto o sabor...quando estou muito "louca" só percebo quando já terminei a comida.

Para mudar um hábito é necessário tomar consciência do comportamento e se dedicar, querer muito a mudança. A boa notícia disso tudo é que o novo comportamento se tornará um hábito e aí acontecerá de forma automática.

Que hábito você precisa mudar para alcançar seu objetivo?

A maioria das pessoas está em quarentena há 02 meses, eu estou aos poucos retomando os atendimentos presenciais e online, 90% das minhas clientes ou engordou ou no máximo manteve o peso nesse período. Estamos revisando as justif**ativas pelas quais acreditavam que não emagreciam: não tenho tempo, como sempre na rua, na rua não encontro comida saudável, não tenho tempo de cozinhar e experimentar uma alimentação nova, não tenho tempo de me exercitar, tenho vergonha de não comer ou comer coisas diferentes na frente dos outros, prefiro acompanhar o que estão comendo. E agora? A chance de mudar a alimentação ou de se exercitar estava aí. O que aconteceu? Vamos estabelecer novas metas, o importante é que sempre podemos recomeçar!

Muitas das minhas clientes sempre argumentaram que era muito difícil fazer regime trabalhando fora pois comiam em refeitórios ou restaurantes sem muitas opções ou ainda se sentiam constrangidas em comer pouco ou só saladas diante de seus colegas de trabalho e chamar mais a atenção ainda para seu peso.
Hoje muitas em casa por conta da quarentena falam que não conseguem parar de comer e que f**am inventando coisas para comer.
Não é o momento de fazer regimes drásticos pois todos precisamos estar com a imunidade boa porém é um ótimo momento para mudar para uma alimentação saudável, aproveite para fazer novas receitas, use e abuse de frutas e verduras variadas, pratos coloridos e além de melhorar muito a sua saúde você descobrirá que emagrecerá também.
Estamos sendo "obrigados" a mudar certos hábitos aproveite para tornar hábitos saudáveis em hábitos definitivos.
Cuide da sua saúde e da saúde da sua família.

Cada dia que se inicia é uma nova oportunidade de realizarmos nossos sonhos, de alcançarmos nossos objetivos mas as pessoas tendem a buscar objetivos a longo prazo e passam o focar no futuro e esquecem para para chegar lá tem que começar HOJE. Com o emagrecimento ocorre assim: quando eu perder 20 quilos minha vida vai mudar,vou fazer isso ou aquilo, joga-se as expectativas para o futuro porém a mudança tem que começar agora, são os 100 gramas, 500 gramas de hoje que irão compor o total desejado. Aproveite a jornada, se dedique a alcançar seus sonhos em todos os seus dias. RECOMECE a cada dia. O regime, o sonho, a felicidade a vida não podem começar na segunda feira, ele tem que começar hoje. O que você vai fazer hoje para alcançar seus planos????

Para alcançar seus objetivos de emagrecimento para 2020 você precisa de ajuda.
O programa de coaching de emagrecimento e saúde Atitude Magra muda sua forma de pensar, seu comportamento e hábitos e o mais importante: de forma definitiva.
Tenho vagas para atendimento presencial ou online, agende uma avaliação (41) 99900-4491.
2020 é o ano para você alcançar o que deseja, não deixe a oportunidade passar!

As festas do final do ano se aproximam e esse é sem dúvida um dos maiores sabotadores do emagrecimento. É preciso pensar e planejar como passar por esse período e manter o foco no emagrecimento. Esse planejamento é muito pessoal e somente você pode saber qual a melhor forma de passar por esse período. Tenho algumas sugestões:
Se você for fazer as refeições para as festas inclua alimentos saudáveis e opções menos calóricas. Abuse das frutas e sucos.
Se for comer fora aproveite as delicias das festas experimentando de tudo um pouco mas sem exageros e principalmente retome o foco assim que as festas passarem. Infelizmente os excessos se estabelecem nesse período e depois se mantem, e você acaba não retomando uma alimentação mais saudável.
Compensar é sempre uma ótima medida, nos dias anteriores e posteriores as festa faça uma alimentação leve e pouco calórica com Saladas, frutas e sucos.
PRINCIPAL: pense antes na estratégia que terá nesse período, se prepare. O final do ano é um período de confraternização, de alegrias e de fé. Não deixe de pensar em você e nos seus objetivos.
Se precisar estou disponível para te ajudar montar uma estratégia para esse período.

O final do ano está se aproximando e com ele as festas que são o grande vilão do emagrecimento, aonde vamos sempre tem muita comida e deliciosas comidas, sei como é difícil manter o foco neste período. Procure fazer um programa de compensação, ou seja, se vai a uma ceia de Natal procure comer saladas e frutas durante o dia, faça o mesmo no dia seguinte e principalmente não exagere, coma de tudo mas com moderação. Se você for fazer a ceia inclua alimentos saudáveis como saladas e muitas frutas. Que o natal seja de muito amor e saúde!

"Se você pensa que pode ou se pensa que não pode, de qualquer forma você está certo" Henry ford
Você pode ter o peso que deseja, basta começar: Estabeleça quantos quilos você quer perder, estabeleça um período de tempo, divida esse peso em meses para saber quantos quilos terá que perder por mês. Fracionando seu objetivo f**a mais fácil de atingi-lo e mais fácil de acompanhar e controlar. Analise todos os seus hábitos alimentares diários e veja o que você consegue reduzir, dentro do limite do tolerável pois assim você consegue fazer disso um hábito e mantê-lo. Veja quais alimentos podem ser substituídos por alimentos saudáveis e por fim veja o que você poder eliminar.
Uso muito com as minhas clientes comemorar as conquistas, ou seja se a cliente pesava 82 quilos e chegou a 80 quilos merece uma "dancinha" e um reforço: Acima de 80 quilos nunca mais!!!! e assim fazemos aos 77 quilos e assim por diante. Valorize as pequenas vitórias e procure ser feliz durante a jornada. Acima de tudo: Não desista!

Coaching de emagrecimento - atendimento presencial
Duas coisas atrapalham muito a quem quer perder peso: a primeira o imediatismo, mesmo tendo engordado ao longo de anos na hora de emagrecer espera-se um ocorra de um dia para outro e se você não perde peso rapidamente desanima e desiste. A segunda é justamente a desistência, é necessário retomar muitas vezes para o caminho do emagrecimento para chegar no resultado esperado. É um processo de mudança não só de peso mas de pensamento, sentimentos, comportamentos e hábitos onde quem manda não é o seu estomago e sim seu cérebro.. Eu posso te ajudar a chegar ao peso ideal e principalmente se manter magra. Me chame que te explico em detalhes (41) 99900-4491 Silmara

Explicando um pouco de como funciona um processo de coaching de emagrecimento presencial:
https://www.youtube.com/watch?v=NiTJ9RNrCXM

Coaching de Emagrecimento e Saúde

Emagrecer de forma continua e definitiva depende de uma mudança de pensamento, de comportamento e de hábitos. Inicie com pequenas mudanças na sua rotina, alegre-se e comemore as vitórias mesmo pequenas e acima de tudo não desista, se hoje se excedeu retome no dia seguinte.Trabalho com coaching de emagrecimento e posso te ajudar. Faço atendimento presencial em Curitiba.
Agende uma avaliação: (41) 99900-4491. Sua nova vida pode começar agora!

Vaga para coaching de emagrecimento presencial em Curitiba

Para você que já fez vários tipos de regimes mas não consegue um emagrecimento definitivo: Para emagrecer é necessário mudar a maneira de pensar, mudando o pensamento, o comportamento e hábitos. Eu posso te ajudar, faço atendimento presencial, você terá enfim um resultado duradouro. Maiores informações (41) 99900-4491. Você pode mudar, comece agora!