Movida Fitness

Somos uma equipe de educadores físicos apaixonados por esporte e movimento!

28/09/2026

Você não precisa mudar toda a sua rotina de uma vez para começar a cuidar da sua saúde.

Muitas vezes, a expectativa de fazer o treino perfeito é justamente o que impede o primeiro passo. Começar com poucos minutos de movimento já é melhor do que continuar esperando pelo momento ideal.

O importante é tornar o movimento possível dentro da sua realidade e, aos poucos, construir frequência, confiança e hábito.

Comece com o que você consegue hoje. Depois, evolua a partir daí.

25/09/2026

A Manhã Movida está chegando e a proposta é começar o dia fazendo bem para o corpo e para a mente. 💙

Primeiro, vamos colocar o corpo em movimento com uma aula especial de corrida e caminhada conduzida pelo professor Luis Biss. Depois, é hora de desacelerar, respirar e se conectar com o corpo em uma aula de Yoga com a professora Bia.

E para fechar essa manhã juntos, teremos um café da manhã especial. 🏃♀️🧘♀️☕

📅 03 de outubro
🏃♀️ Corrida às 8h
🧘 Yoga às 9h
📍 Parque Barigui
🎟️ Evento gratuito

Estamos nas últimas vagas! Faça sua inscrição pelo link na bio e venha viver essa manhã com a Movida.

23/09/2026

Quer incluir mais movimento na sua rotina? A Movida também treina com você pelo YouTube.

No nosso canal, você encontra treinos completos para fazer de onde estiver e usar como complemento à sua rotina de exercícios.

É só escolher o treino, separar 10 minutos do seu dia e dar o play.

Acesse o canal da Movida Fitness no YouTube e vem treinar com a gente!

22/09/2026

Os preparativos para a Manhã Movida já começaram! 🏃♀️🏃♂️

O professor Luis Biss foi até o Parque Barigui conferir e medir o percurso que você poderá correr ou caminhar com a gente no dia 3 de outubro.

A proposta é simples: reunir pessoas, colocar o corpo em movimento e começar o dia cuidando da saúde em um dos lugares mais especiais de Curitiba. 💙

📅 03 de outubro
🏃 Corrida e caminhada às 8h
🧘 Yoga às 9h
🎟️ Evento gratuito | Vagas limitadas

Quer participar? Faça sua inscrição pelo link na bio e garanta sua vaga!

16/09/2026

Yoga não é apenas sobre conseguir fazer uma postura. É sobre a forma como corpo, respiração e atenção trabalham juntos. 🧘♀️

A prática regular pode contribuir para melhorar a percepção corporal, o controle dos movimentos e o equilíbrio, além de ser uma ferramenta interessante para lidar com o estresse e favorecer o bem-estar.

E não é preciso ser flexível para começar. A flexibilidade é uma das capacidades que pode ser desenvolvida com a prática, respeitando os limites e o momento de cada pessoa.

No dia 3 de outubro, você terá a oportunidade de experimentar tudo isso com a Movida. 💙

📅 03 de outubro
⏰ 9h
🎟️ Evento gratuito | Vagas limitadas

Quer participar? Faça sua inscrição através do link na bio e venha viver essa experiência com a gente!

14/09/2026

Resultados não aparecem porque você fez um treino extremamente pesado ontem. Eles são construídos pelo que você consegue repetir e evoluir ao longo das semanas.

Mais carga, mais repetições e recuperação adequada fazem parte desse processo.

Seu corpo precisa de estímulo para mudar, mas também precisa de tempo para se adaptar.

Por isso, se você começou agora e ainda não está vendo grandes mudanças no espelho, continue. Consistência e progressão constroem o resultado.

Referência científica: Plotkin D, Coleman M, Van Every D, et al. Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations. PeerJ. 2022;10:e14142.

11/09/2026

Começar a correr não significa terminar o primeiro treino sem conseguir respirar.

Para quem está começando, intercalar caminhada e corrida leve é uma ótima estratégia para o corpo se adaptar gradualmente ao esforço.

Com o tempo, os blocos correndo aumentam, as caminhadas diminuem e aquilo que parecia impossível começa a ficar mais natural.

Quer começar a correr com um planejamento adequado ao seu nível? Chama a Movida Fitness!

09/09/2026

O ciclo menstrual pode mudar como você se sente, mas não precisa determinar o seu treino.

Estudos mostram que concentrar mais treino em fases específicas do ciclo não traz vantagem clara para força ou hipertrofia.

O que importa é a consistência, e ajustar o treino quando houver mais cansaço, dor ou queda de rendimento.

Na Movida, o treino se adapta a você. Não o contrário.

Referência: D’Souza et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 2026.

07/09/2026

Carga pesada não é sinônimo de mais hipertrofia. 💪

Quando o objetivo é ganhar massa muscular, o que importa é o treino gerar estímulo suficiente e seja estruturado para continuar evoluindo ao longo do tempo.

Já quando falamos em força máxima, cargas mais altas ganham maior importância.

Por isso, escolher o peso não deveria ser uma competição de carga, mas sim fazer parte de uma estratégia construída de acordo com o seu objetivo.

Na Movida, cada variável do treino tem um porquê. 🎯

Referência científica: Schoenfeld et al. (2017), Journal of Strength and Conditioning Research.
PMID: 28834797
DOI: 10.1519/JSC.0000000000002200

04/09/2026

Isotônico não é obrigatório só porque você está treinando.

Em sessões mais curtas e em ambientes frescos, a água costuma ser suficiente para manter uma boa hidratação.

A reposição com carboidratos e eletrólitos passa a fazer mais sentido em treinos prolongados, com maior duração, calor intenso e grande perda de suor.

Ou seja, antes de escolher o que beber durante o treino, vale entender o esforço que você realmente vai fazer.

Nem sempre você precisa de mais produto. Às vezes, precisa só da estratégia certa.

Referência: Thomas et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 2016.

Endereço

Curitiba, PR

Site

http://movidafitness.com.br/

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