02/04/2019
🔸️E o carnaval já se foi, Páscoa chegando, daqui a pouco é Natal gente.. sem brincadeiras... o tempo voa e passar meses e até mesmo anos sem se exercitar não é uma tarefa difícil para muitos...
🔹️Hoje só queria reforçar aquilo que a maioria de vocês já sabem, mas, que vários ainda deixam de dar a devida atenção...
🔸️Existem atualmente diversas evidências sustentando a relação inversa entre a prática de exercícios físicos regulares e mortalidade prematura, doenças cardiovasculares, hipertensão, derrame, osteoporose, diabetes melito tipo 2, síndrome metabólica, câncer de mama, depressão, saúde funcional e quedas. Essas evidências continuam se acumulando ao longo dos anos nos encorajando cada vez mais a praticar exercícios físicos.
🔹️Além disso tudo, fazer algum exercício que seja do seu gosto somente lhe faz bem! Não é raro escutar pessoas dizendo que esquecem dos problemas da vida enquanto estão treinando musculação ou jogando futebol, e isso é fisiológico, gente! Desestressa mesmo!
✔Então, minha dica é:
🔹️Procure um exercício físico que goste e que seja prazeroso para você, não importa se você não pode fazer todos os dias ou se não vai poder ter um acompanhamento personalizado, não imponha muitas exigências, apenas comece!
🔸️Tente coisas diferentes, insista, pois você vai encontrar algo que goste e isso vai te motivar a continuar e a fazer cada vez mais.
❗Ninguém vira atleta do dia para a noite, vá aos poucos mesmo e respeite seus limites...
⚠️Só não esqueça que ser sedentário lhe implica muitos riscos, e você pode sim vir a fazer parte de tristes estatísticas.⚠️😔
