08/03/2022
Ardha Matsyendrasana - Pose do senhor dos peixes 3º Chakra
A palavra “Ardha Matsyendrasana” foi derivada do sânscrito e se traduz como “Meio Senhor dos Peixes”. O Ardha Matsyendrasana Yoga é um asana de torção sentado que é praticado para melhorar a postura corporal e restaurar o sistema digestivo.
Segundo o Hatha Yoga Pradipika: “Este asana incrementa o apetite, estimulando o fogo gástrico (pitta). É um remédio contra as doenças mais mortais. Com sua prática regular, desperta-se a força kuṇḍalinī e evita-se a dispersão do néctar que se derrama a partir da lua [o soma cakra, no intercílio].”
Ele desintoxica o fígado e os rins, e estimular o fogo digestivo; melhora o funcionamento do sistema nervoso, ajuda a aliviar o estresse, a depressão leve e a ansiedade. Como trabalha muito na questão da eliminação de toxinas, pode promover uma melhora significativa na qualidade do sono.
Comece por sentar de pernas esticadas à sua frente. Dobre os joelhos, apoiando a planta dos pés no chão. Puxe o pé esquerdo para junto do quadril do lado direito, passando a perna esquerda por baixo da direita. Cruze a perna direita por cima da esquerda, apoiando a planta do pé direito no chão, do lado de fora da bacia do lado esquerdo, gire o tronco e o pescoço para a direita, virando de frente para a coxa direita. Apoie a mão direita no chão, atrás da nádega direita e passe o braço esquerdo por fora do joelho direito. Inspire, alongando a coluna e com uma expiração, faça uma torção para a direita, usando o braço direito para manter o tronco alinhado, enquanto com o braço esquerdo, empurra a coxa direita em direção ao tronco. Inverta as pernas e faça o mesmo processo para o lado oposto.
Indicação de pelo menos 1 minuto em cada lado.
arte .coimbra
# asanas
