Paty Moura

BAR MUSCLE UP

Educativos de BMU com um pé apoiado no caixote ou solo permitem um excelente trabalho neural, condicionando o corpo a um bom padrão de movimento com menor sobrecarga.

Assim como iniciamos o trabalho de LPO com o bastão antes de utilizar cargas altas, o trabalho unilateral permite focar em cada uma das fases do movimento de forma consciente.

Pode ser utilizado tanto na fase de aprendizagem quanto para a correção de pontos técnicos específicos ou acúmulo de volume com qualidade.

Aqui, o foco deve ser 100% na técnica. Pontos como altura do chute, movimentação de onda, potência de quadril e ativação do pull down devem receber atenção total.

Este trabalho NÃO substitui o treino de força. Se o seu objetivo é aprender ou dominar o movimento, você deve aliar esses exercícios técnicos aos treinos de força restrita!

SEO: Bar Muscle up, BMU, Kipping, Kipping BMU, Kipping Bar Muscle up, Gym, Gymnastics