Mara de Mello

País do vinho também se toma cerveja!

Viva o Chile! Maravilho

Marque sua hora pelo whatsapp

A ciência avançou muito nos últimos anos na busca para descobrir os mecanismos neurológicos por trás da memória. Como ela é adquirida, como se consolida, patologias que aceleram sua perda e as formas possíveis de prolongá-las.

Temos a nossa disposição indicações de como manter a memória afiada:
>> revistas, jogos, exercícios, técnicas que garantem aumentar o nosso poder de memorização. Mas, e quanto ao esquecimento?

° Em seu livro A arte de esquecer (2004), Izquierdo afirma que é “necessário esquecer para poder fazer generalizações e, portanto, pensar”.

Para que a consciência possa focalizar determinados aspectos do mundo externo ou da experiência subjetiva interior, deve haver inibição transitória (não o apagamento) de reminiscências, associações e imagens memorizadas que, do contrário, perturbariam a focalização da tarefa em pauta.

Logo, é esquecendo que podemos memorizar aquilo que, para nós, é relevante em determinado momento.

Pesquisas atuais visam tratamentos eficazes, como medicamentos e terapias que buscam como resultado o esquecimento de acontecimentos dolorosos como fobias e estresse pós-traumático.

Métodos atrativos, talvez, não só para quem sofre de transtornos psicológicos, mas para aqueles que gostariam de extinguir alguma lembrança que julgam insuportável.

>> Mas qual seria o nível de esquecimento que poderíamos obter?

▫️O psicanalista Sigmund Freud postulou em sua teoria da repressão * que ideias ou impulsos inaceitáveis para a consciência são suprimidos, inconscientemente, como uma barreira de proteção, e assim impedidos de entrar no estado consciente.

A repressão é um mecanismo de defesa que age para afastar um desejo, mantendo-o a distância, no inconsciente, para evitar o desconforto de uma lembrança que o sujeito não está pronto para admitir.

>> No entanto, esse material reprimido vez por outra eclode no consciente, ainda que de forma contrária a vontade do sujeito, estando relacionado com a ansiedade e doenças psicossomáticas.

Quando alguém tem um trauma psicológico, vive em constante estado de alerta, sempre atento a possíveis situações de perigo. Isso mesmo sem existir uma justificativa plausível.

Ele pode se apresentar de diversas formas, então não há como prever totalmente como traumas irão ser refletidos ao longo da vida de uma pessoa afetada.

Muitas vezes, o indivíduo pode nem saber que certos comportamentos que possui derivam de um trauma que começou há muitos anos atrás.

No Brasil, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 86% da população sofre de algum tipo de transtorno mental, como fobias, depressão, transtornos de ansiedade e personalidade, entre outros.

Segue aqui algumas dicas de como você pode cuidar das suas emoções, comportamentos e da qualidade das suas relações afetivas:

1. Tire um tempo para você;
Em meio aos compromissos da rotina, é importante parar para respirar. Relaxe e separe um momento do seu dia para fazer algo que você gosta: *assistir uma série, fazer uma caminhada, ler um bom livro, dançar.* O importante é que a atividade seja prazerosa.

2. Busque o equilíbrio;
Procure manter uma organização na realização das suas tarefas, equilibrando as responsabilidades com as atividades de lazer e descanso. *Utilizar plataformas de organização e métodos de gestão do tempo podem te ajudar.*

3. Cuide do corpo;
Praticar atividades físicas ajuda na liberação de substâncias no organismo que causam as sensações de bem-estar, conforto e melhoram o humor, além de fazer bem à saúde.

Lembre-se de dormir bem para descansar o corpo e a mente, além de se hidratar e manter uma alimentação equilibrada. *Antes de dormir, evite usar o celular e aparelhos eletrônicos para ter uma noite mais tranquila.*

4 Mantenha boas relações;
Busque estar próximo das pessoas que você ama e te fazem bem, como família, amigos e amigas, mesmo que virtualmente. *Os bons relacionamentos são fundamentais* para a saúde mental e ajudam a fazer com que a vida tenha sentido.

5. Procure ajuda;
Preste atenção em você. Se estiver com dificuldades em lidar com as suas emoções, com a realidade desse momento ou com frustrações, procure uma ajuda profissional.

Lembre-se que é importante falar sobre saúde mental de janeiro a janeiro. Ninguém precisar estar só. *Por isso pode contar conosco* 😊🤗

Comente aqui se fez sentido pra você, se gostou dessas dicas - Grande abraço!!!

A associação livre permite que o paciente caminhe lentamente em direção à sua própria inconsciência. Embora não perceba, esta continua a ser moldada pela forma como este vive. Não apenas acumula, como também transforma, fratura e devolve. A associação livre é uma forma de como acessar o inconsciente de modo mais amplo. Neste ponto, cabe ao psicanalista fazer associações para interpretar corretamente o paciente.