Teia

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Sabemos que a rotina é fundamental. Ela nos organiza e nos estrutura. A falta de rotina gera uma “desorientação atencional”: as pessoas se sentem mais confusas, menos concentradas e mais cansadas.

Nesse momento da quarentena, ficando mais tempo em casa, temos a sensação de que seremos mais produtivos: vamos trabalhar mais, produzir mais e ainda descansar. Mas não é isso que acontece, justamente pela falta de rotina. E ficamos super desorganizados.

O que fazer para melhorar isso e conseguir ser mais produtivo em tempos de quarentena?

1. Estabelecer horários: mantenha a sua hora de acordar, mantenha a sua rotina de treinos, seus horários das refeições e reserve horas do seu dia para trabalhar e estudar.

2. Mantenha o auto cuidado e a higiene: não passe o dia todo de pijama, sem tomar banho, sem se arrumar. Mesmo para ficar em casa, é importante preservar o mínimo de auto cuidado. Tome um banho, troque de roupa, passe um perfume...

3. Reserve um local específico para trabalhar ou estudar. Não estude ou trabalhe em qualquer ligar, de forma desleixada. Crie um home office fixo em algum ligar da casa.

4. Mantenha atividades prazeirosas e “restaurativas” no seu dia: jardinagem, trabalhos manuais, leituras que te distraiam, falar com amigos por telefone ou vídeo, arrumar coisas... Qualquer atividade que você goste.

5. Por último e MUITO IMPORTANTE: evite a cobrança pelo excesso de produtividade. Se você não tinha uma vida super fitness antes, não é agora que vai começar. Se você não lia nem 1 livro por mês, não adianta pensar que agora vai conseguir ler 18 em 1 semana. Se acolha. Não se cobre. Estamos vivendo uma situação atípica. Aceite isso e faça o seu melhor, dentro do possível.

Mais um texto da musa inspiradora:

.fernanda.landeiro with
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🦠 Estamos passando por um momento difícil. A ansiedade nesse momento aumenta muito. E a ansiedade é prima-irmã do medo. Medo do que vem, medo do futuro, medo de quanto tempo ainda teremos que ficar nessa situação. Mas o medo e ansiedade não são essencialmente ruins.

🦠 Medo e ansiedade existem para nos proteger. Para nos manter alertas e distantes de possíveis perigos. Nesse momento, o perigo é invisível. É um vírus 🦠 que se espalha pelo ar. Não precisa pânico, não precisa ficar num nível disfuncional de ansiedade. Só precisa fazer a sua parte.

🦠 Fique em casa e vamos controlar esse vírus 🦠. Sim é difícil. Sim, eu também preferia estar numa vida normal. Mas é um momento. Esse “mar revolto” vai nos tornar marinheiros mais fortes. Sairemos desse “mar” mais conscientes de nós mesmos, das nossas capacidades, das nossas forças. Sairemos sabendo que somos capazes de coisas que nem sabíamos que era possível.

🦠 Nesse momento, se acolha, se proteja. Esteja com quem você ama. Em casa. Mas cercado de amor. Torne os momentos prazeirosos. Faça refeições em família. Converse com que você ama. Faça chamada de vídeo com aquelas pessoas que te fazem bem. Estamos aqui. Estamos juntos. 🦠

.psi with
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Tá tudo bem!

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Cuide de sua saúde mental!
Autoproteção: não fique acompanhando noticiários 24h, tire 10 minutos do dia para se atualizar.
Desative notificações/saia de grupos que bombardeiam notícias negativas o tempo todo.
Conecte-se com que te faz bem!
O isolamento é físico e não social, esteja próximo de sua família, amigos e pessoas que você ama, aproveite da tecnologia que temos ao nosso dispor para isso.
Compreensão: esse não é um momento de cobranças e de colocar em prática projetos que estão guardados a muito tempo, isso só aumentará sua ansiedade. Faça atividades que você goste, use a criatividade, seja calmo e compreensivo com você mesmo. Cuidado com a loucura por produtividade nesse momento.
Rotina: mantenha uma rotina, o mais próximo possível do seu dia a dia normal.
Faça atividades físicas dentro de casa, tenha uma boa alimentação e crie seu espaço de trabalho!

Aproveite esse tempo para curtir sua casa, sua família e principalmente você mesmo. Se conecte com suas emoções, se cobre menos, cobre menos dos outros e respeite o espaço de cada um.

Menos estresse, vamos nos cuidar e fazer nosso melhor, sem exageros!

Com licença Nanda, mas o que é bom deve ser compartilhado!

do texto da .fernanda.landeiro with

“
Quantas vezes, durante a correria do nosso dia a dia, reclamamos que não nos alimentamos melhor porque não temos tempo, não nos exercitamos mais porque não temos tempo, não estudamos mais porque não temos tempo, não passamos mais tempo com os filhos porque não temos tempo...

E de repente tudo para. Você se vê obrigado a ficar em casa, sem sair, sem correr para o trabalho, sem ficar 1 hora no engarrafamento todos os dias. O que você tem feito com esse tempo que está “sobrando”? Como você tem encarado isso?

Nesse momento, você está aproveitando esse tempo pra fazer desse momento delicado uma oportunidade? Ou está se queixando e se lamentando porque não pode sair?

Você está vendo a possibilidade de ensinar seu filho em casa como uma chance de passar mais tempo com ele ou como mais uma obrigação do seu dia? Você está encarando o fato de ter que cozinhar para sua família como uma ato de amor ou como uma carga a mais? Você entende que conviver 24 horas por dia com as pessoas da sua família é um aprendizado ou um grande problema???

Você enxerga oportunidades ou dificuldades? Comece a ver as situações causadas pela quarentena como OPORTUNIDADES. Oportunidades para enfim começarmos coisas que nunca temos tempo.

Oportunidade para nos dedicarmos à família. Oportunidade para conversarmos mais. Oportunidade para colocar pendências em dia. Oportunidade inclusive para não fazer nada e descansar, se for o caso. Do seu jeito, APROVEITE A OPORTUNIDADE QUE A VIDA ESTÁ TE DANDO.

Lembrando que por mais delicado que seja esse momento, ele não requer desespero, apenas responsabilidade de cada um. Isso vai passar. E nós vamos sobreviver. Mas a questão é: como você vai sair disso?

Mais forte e mais consciente ou resmungão e aborrecido? Como aquele que aproveitou esse tempo e ficou em família, descansou, leu e colocou as coisas em dia, ou como aquele que só reclamou e se chateou, praguejou todos os dias e não fez nada? A escolha é sua. O momento de escolher é AGORA.”

A nossa esquipe de psicólogos voluntários está crescendo e apesar de o motivo ser lamentável, o movimento tá lindo! 🕸

Se você é psicólogo(a) e se cadastrou como voluntário(a), tenha paciência com a gente, porque o serviço tá grande! Assim que conseguirmos, responderemos a cada inscrição com todo o carinho e respeito merecido. 😘

Essa é a nossa equipe de psicólogos voluntários.

É muito bom saber que temos com quem contar em momentos difíceis e que estamos juntos.

A organização dessa equipe está sendo feita com todo o carinho e seriedade ética necessários.

As imagens são da sucessão de papas em 2005 e em 2013.

E aí, o que você percebe?

Os momentos festivos de final de ano estão se aproximando e é comum nos reunirmos com amigos e familiares... Gostaria que lembrasse dessa imagem quando você estiver em uma reunião (agradável!)... Você prefere registrar ou viver?

Quantas vezes abriu a galeria do seu celular para olhar as fotos do Natal do ano passado?

É óbvio que vale a pena registrar imagens de momentos felizes, mas muitos de nós acaba esquecendo de viver o presente para fazer isso...



(ah, as imagens foram retiradas do site tecmundo.com.br).

Essa frase não foi retirada direto da fonte, e sim do livro Abraça-me apertado - sete conversas para um amor duradouro, da autora Dra. Sue Johnson.


O que você entende por ela? (a frase).


Eu sinceramente não faço ideia o que Erica Jong quis dizer, mas o que minha cabecinha entendeu foi: essa coisa chamada amor é algo extremamente complexo de ser definido, várias pessoas tentaram e tentam o tempo todo, mas talvez seja sempre muito mais. E talvez seja sempre uma definição particular, individual, diferente para cada um de nós. Então ele pode ser de diversas formas e podemos continuar tentando defini-lo, mas o que vale mesmo é o quando o sentimos.


E para você? Qual é a sua definição de amor? Como foi que você a construiu?