Escola de Futebol Audax Unidade Cotia

🩺 Você sabia que o seu disco intervertebral sofre diretamente com a forma como você vive seu dia?
Posturas inadequadas, longos períodos sentado e falta de movimento são alguns dos fatores que mais sobrecarregam a coluna.
Além disso, carregar peso com a postura errada aumenta ainda mais a pressão sobre o disco, podendo acelerar desgastes, protusões e até hérnias de disco.

O disco intervertebral é uma estrutura que funciona como um “amortecedor” entre as vértebras.
Quando ficamos muito tempo sentados, principalmente com a postura curvada, acontece um aumento da pressão sobre esses discos — e isso, com o tempo, pode contribuir para protusões, abaulamentos e hérnias de disco.

A fraqueza muscular, especialmente de core, glúteos e estabilizadores da coluna, faz com que o corpo perca sustentação.
Quando o músculo não sustenta, o disco paga a conta e recebe cargas que não deveria.

Outro ponto fundamental é a hidratação.
Os discos dependem de água para manter elasticidade, altura e capacidade de amortecimento.
Quando estamos desidratados, eles ficam mais rígidos e suscetíveis a lesões.

Para prevenir dores e proteger a coluna:

Mantenha postura ativa

Evite longos períodos sentado

Pegue peso sempre com postura correta

Fortaleça o core e os estabilizadores

Pratique exercícios regularmente

Hidrate-se bem

Movimente-se sempre que possível

Cuidar do seu corpo hoje é garantir sua coluna saudável amanhã.
Dor na coluna não é normal — é um sinal de alerta.

Se você sente dores, rigidez ou desconfortos recorrentes na coluna, agende uma avaliação.
Ofereço atendimento domiciliar com abordagem personalizada para recuperar sua mobilidade, fortalecer sua coluna e melhorar sua qualidade de vida.

👨‍⚕️ Paull Roberts Novaes — Fisioterapeuta
📍 São Paulo e região