Ruan Santos

13/11/2020

20/07/2020

⚠️INSCRIÇÕES ABERTAS⚠️
Como vamos te ajudar?
Somos profissionais de educação física . Lançaremos no grupo aulas diariamente as 08:00am, todos os exercícios serão explicados, você receberá esse treino num formato de e-book, nesse grupo você pode tirar todas as suas dúvidas e daremos 3 aulas ao vivo via zoom.

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Se estiver qualquer dúvida...
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As inscrições ficarão abertas até às 23:59 de segunda (20/07)
Agora a decisão é sua.
Estou aguardando por você.

16/07/2020

Vemmmm

15/07/2020

⚠️INSCRIÇÕES ABERTAS⚠️
🔥APÓS O SUCESSO DO PRIMEIRO, VEM AÍ O SEGUNDO GRUPO DE DESAFIO.🔥

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Agora a decisão é sua.
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*Marque aquela amiga(o) que vai acompanhar você nesse desafio*

15/07/2020

Uma vez participei de uma dinamica de coach na qual dizia que era possível fazer tudo, bastava apenas querer, entretanto essa afirmação é uma meia verdade. Pois existem causas predeterminadas biologicamente que influenciam nas nossas decisões.
Todo mundo sabe dos perigos que a falta de atividade física e má alimentação trazem. Porém por qual motivo as pessoas sentem tanta dificuldade de por em prática o que sabem?
O autocontrole e a motivação para mudar o estilo de vida e os hábito alimentares é um processo de amadurecimento. Ninguém sai do estado de sedentário pra Graciane Barbosa da noite para o dia existe um processo intermediário.
Hoje, podemos morar em apartamentos com geladeiras abarrotadas, mas
nosso DNA ainda pensa que estamos em uma savana. É isso o que nos motiva a
comer um pote inteiro de sorvete quando encontramos um no freezer e fazê-lo
descer com uma Coca-Cola grande.(Sapiens, yuval harari)
Não temos um livre-arbítrio da forma que pensamos - e isso não é um ponto de vista religioso. E ningeum faz absolutamente tudo o que tem vontade. Vamos olhar um pouco para a neurociência pois talvez ela traga um entendimento melhor.
Kenji doya é um pesquisador da universidade de okinawa em um dos seus estudos procurou criar um algoritmo pra tomada de decisão. Doya nesse artigo explica que são três variáveis que determinam a tomada de decisão: o valor, o tempo e os efeitos acumulativos.
Ser sedentário e comer mal normalmente traz muito prazer em um curto espaço de tempo, entretanto o problema é que no longo prazo isso vai te prejudicar. A parte positiva é que o ser humano não se limita aos impulsos temos uma parte consciente no cérebro pra resistir aos desejos.
A aptidão aeróbia e muscular, atividade física no tempo de lazer e o índice de massa corporal possuem uma relação com o autocontrole. Os resultados de estudos da neurociência sugerem que o exercício aumenta de certa forma o autocontrole, o que pode ajudar a explicar como pessoas ativas resistem mais aos impulsos
Quando damos um passo positivo permitirmos que algo novo aconteça e sendo consistente isso levará a uma sequência inevitável de eventos benefícios.

15/07/2020

Amanhã dia 15/07 live com o professor Júnior Meaurio!!!
VEMMMMM!!!

14/07/2020

Tenho recebido nas últimas semanas mensagens no direct de pessoas me pedindo ajuda para EMAGRECER!
Então criei junto com o professor Júnior Meaurio um projeto de emagrecimento.
Principalmente pra você que não consegue manter consistência nos treinos ou até já começou a treinar porém quer intensificar os resultados...
Irei abrir um grupo no whatsapp EXCLUSIVO PRA ASSINANTES com VAGAS LIMITADAS.
Vamos te ajudar a emagrecer, ficar mais forte e ter uma vida mais saudável. O acesso ao grupo será LIBERADO em breve.
Então fiquem ligados(as) nos meus próximos posts aqui no Instagram.
Agora se você deseja EMAGRECER e quer minha ajuda, me chama no direct e marca aqui nos comentários a sua amiga(o) que estará junto com você!!!! @ Copacabana, Rio de Janeiro

13/07/2020

Nosso corpo está em constante mudança - transforma-se da infância para adolescência, desta para a fase adulta e, finalmente, pra velhice. Entretanto todas essas mudanças ocorrem de forma gradual. ninguém dorme criança e acorda adulto!
Porém na esfera do hábito queremos mudar tudo em 2 DIAS!
A escolha intencional é fundamental, pois é necessário considerar o prazer e o sofrimento de cada escolha com moderação.

A mudança, na maioria das vezes, exige tempo e se você der um passo de cada vez vai alcançar o seu objetivo. Porém quem tenta acelerar o processo, se cansa, para no meio do caminho e se frusta- o que pode levar a pessoa pro mesmo marasmo comportamental.
O emagrecimento saudável deve envolver aspectos bio-psico-sociais. O componente biológica é o corpo, por exemplo, um acúmulo exagerado de gordura. Alem disso estudos que mapearam o cérebro defendem a hipótese de que a “dependência alimentar” é neuroquimicamente semelhante à dependência de substâncias. Mas não vou entrar nesse assunto mesmo que o cérebro influencie bastante no ganho de peso.
Características psicológicas como estresse e ansiedade são fatores que contribuem também para o aumento do peso, porque elas influenciam no controle do apetite.
Pessoas com altas características de ansiedade aumentam a ingestão de energia quando expostos a situações que induzem o estresse e a ansiedade
As escolhas alheias inclusive condicionam as nossas escolhas. Onde nascemos , em qual época, em qual família também vão facilitar ou dificultar certos caminhos.
É muito bom acreditar numa liberdade total das nossas decisões, porém a realidade é que vamos ganhando mais consciência das nossas preferências conforme vamos vivendo.
O papel do apoio biológico, psicologico e social no controle de peso ainda não é totalmente compreendido. Pois muitas vezes achamos que a pessoa come mais do que deveria e se movimenta pouco por preguiça. Alguns até são assim, mas existem os que querem mudar e não conseguem.
Não podemos esquecer do óbvio “comer melhor e se movimentar”. MAS SERÁ QUE FICAR SÓ NESSE DISCURSO NÃO DEIXA DE LADO O SOCIAL E O PSICÓLOGO?

13/07/2020

Saudades do tempo em que eu achava essa carga leve!

11/07/2020

Se perguntar o que é o amor pra mim não sei responder, mas sei que o amor nasceu dentro de mim. Frase do grande filósofo contemporâneo Arlindo Cruz 😅
Algumas pessoas podem dizer que o amor é um sentimento entre duas pessoas que escolheram viver um relacionamento, o afeto de uma mãe pelo filho, mas eu gosto da definição bíblica que diz - o Amor é Deus.
“Deus é amor; e quem está em amor está em Deus, e Deus nele.”
1 João 4:16
A ideia cultural é que Deus se revela com cataclismas, enviando anjos, abrindo o mar; porém o AMOR é pra mim é a maior revelação da sua existência.
“E ainda que tivesse o dom de profecia, e conhecesse todos os mistérios e toda a ciência, e ainda que tivesse toda a fé, de maneira tal que transportasse os montes, e não tivesse amor, nada seria.”
Eu resumiria amar como desejar a felicidade independente de onde, como ou com quem essa pessoa quer estar. JUSTAMENTE O QUE TODA FAMÍLIA DEVERIA FAZER COM OS SEUS ENTES.
EU AMO MUITO VOCÊS E QUERO DESEJAR MUITAS FELICIDADE NESSE NOVO PRA MINHA CAÇULA.
VEJO MUITO DEUS NESSA NOSSA UNIÃO!
❤️❤️❤️
A glória de Deus é manifestada na criação e na conservação de todas as coisas - Bendize, ó minha alma, ao SENHOR!
@ Leme, Rio de Janeiro

10/07/2020

Tente, se conseguir, pensar em alguma atividade da sua vida que não exija a imaginação. Impossivel, né? Constantemente criamos imagensmentais que simulam a realidade
Pra trocar um canal de televisão, correr, se declarar para o amor da sua vida ou fazer qualquer tarefa que exija pelo menos 2 neurônios é necessário pensar. Descartes diria:”penso logo existo”
A mente humana funciona a partir de associações, combinações e conexões de ideias com origem nas percepções proporcionados pelas experiências internas e externas captadas por neurônios.
Os neurônios sensitivos são responsáveis pela captação de estímulos do meio ambiente e quando eles chegam no cérebro ocorre uma modulação dessa informação criando sensações
Tudo que você consome: notícias, conversas, músicas, leituras trazem uma percepção branda da realidade. Estamos registrando tudo que consumimos e sintetizando na forma de imagens e sentimentos. É importante que você saiba disso quando nosso cérebro percebe uma situação como ameaçadora o sistema nervoso ativa a fisiologia do estresse.
A fisiologia do estresse se chama eixo Hipotálamo-Pituitária-Adrenal (HPA). Esse eixo desempenha um papel fundamental na resposta aos estímulos estressores externos e internos liberando o cortisol. O estresse crônico pode causar um desequilíbrio dos circuitos neurais, prejudicando a tomada de decisão, gerando ansiedade, estados de melancolia, depressão entre outros danos pra saúde mental.
A imaginação acontece em basicamente 4 regiões: córtex pré-frontal, hipocampo, córtex occipital e parietal. A parte frontal é mais consciente ela faz você pensar, depois disso essa informação chega a região da memória nesse ambiente toda a informação da sua vida será associada a mensagem e por último áreas sensoriais e visuais se associam a informação. Esse circuito forma uma imagem na sua cabeça e como um bom filme a imaginação mexe com as suas emoções. Isso pode servir para o “bem” ou para “mal”
Ninguém precisa abraçar árvores e agradecer por cada fio de cabelo, mas as informações que você consome, por consequência da imagem mental criada, modulam o seu humor.