Andréa Breuer Nutrição

💡 *O poder da vitamina B12!*

Essencial para o seu bem-estar, a vitamina B12 tem um papel chave em:
✨Manter a saúde dos neurônios e do sangue
✨Prevenir anemia megaloblástica
✨Converter alimentos em energia para o dia a dia

🥗 Vegetarianos e veganos devem ficam mais atentos com o nível da B12!

👩‍⚕️ Dica de saúde: Faça um check-up regular para avaliar seus níveis de B12 e garantir que seu corpo esteja recebendo tudo o que precisa.

✨ Não esqueça de compartilhar essa informação vital com amigos e familiares!

Fonte:
[querovidaesaude] 💚

Você sabia disso?

Você NÃO PRECISA deixar de comer NADA QUE GOSTA pra emagrecer, é só ajustar!

Todos sabemos que Refri não é saudável, e suco é saudável.
Porém Suco tem calorias e impacta no seu emagrecimento, já o refri zero não.
Pra quem toma refri com açúcar ou sucos calóricos, tomar o zero é uma Troca Inteligente.

Tomar seu refri zero ou seu suco vez ou outra não fará de você doente, assim como comer só um prato de alface vez ou outra não te fará saudável!
🧃• Tomava o suco de uva = 337kcal
Trocou por bebida zero = Okcal

🍟Porção de fritas completa + refri = 1932kcal
Trocou por batata na airfryer + refri zero = 500kcal

🥜• Comia 240g de amendoim = 1248kcal
Trocou por um X salada= 498kcal

🍇Comia 100g de uvas passas = 299kcal
* Trocou por 100g de uvas = 67kcal
* Sem as Trocas Inteligentes na semana = 3816kcal
✅Com Trocas Inteligentes = 1065kcal
😱2751kcal a menos em 1 dia (imagine toda semana)

Viu só quanta diferença!!!!

Bjokas!!!

O peso subiu e a barriga está inchada?

Arrasta para o lado e veja as dicas para desinchar muito mais rápido.

Se exagerou no Natal e o peso aumentou demais, de um dia para o outro, não significa que você ganhou gordura, a maioria desse peso é retenção de líquido, glicogênio e 💩

🌿 *O poderoso gengibre!* 🌿

Quem poderia imaginar que uma raiz com uma aparência tão modesta pudesse ser um verdadeiro superalimento? O gengibre não é só um ingrediente para dar um toque especial no suco, mas também uma fonte incrível de benefícios para a saúde:
✨ Anti-inflamatório poderoso: Ajuda a reduzir a inflamação e aliviar dores.
🛡️ Fortalece o sistema imunológico: Ideal para dar um up na sua imunidade.
🔥 Estimula o metabolismo: Um grande aliado para quem está na jornada de perda de peso.
🍔 Auxilia na digestão: Facilita a digestão de alimentos gordurosos.
🌟 Efeito antioxidante: Combate os radicais livres, promovendo uma saúde mais jovem.

Mas atenção! O gengibre não é recomendado para:
✅ Mulheres grávidas
✅ Pacientes hipertensos
✅ Pessoas com problemas de coagulação

👩‍⚕️ Sempre bom consultar um especialista antes de fazer mudanças na sua dieta, principalmente se você se encaixa nos grupos acima.

😋 E você, já experimentou incluir gengibre na sua rotina?

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Fonte 👇🏻
[querovidaesaude] 💚

💤😴 Dormir bem ajuda sim a emagrecer!
Um sono insuficiente influência nos hormônios relacionados a fome e saciedade (Pra te ajudar, passa pro lado que tem 7 dicas de como fazer com que seu sono tenha mais qualidade!

Referência: CHAPUT, et. al. The role of insufficient
sleep and circadian misalignment in obesity. Nature
Reviews Endocrinology, [S.L.], v. 19, n. 2,

Trocas inteligentes 🍎👍

Tem algumas pequenas trocas que podem influenciar no seu processo de emagrecimento.

😉 Maya

🍎😍Pequenas trocas e pequenos detalhes podem fazer toda a diferença no final do seu processo!

Jejum voce faz??

Possui inúmeras vantagens, aqui postei algumas.

Prepare seu organismo e experimente. Voce vai gostar dessa experiência.

Se tiver dúvidas pode me chamar 😉😘

Qual fruta voce mais gosta? 🍓🍉🍍🍑🍌🥝

No processo de emagrecimento, todas as frutas são importantes.

Mas tem algumas que você pode comer em maior quantidade e ainda assim você será beneficiado!!!

Algumas delas são:
🍓morango
🍈melao
🍉melancia
E a goiaba (nao achei um emoji pra ela….tadinha)

Gostou?
Manda pra alguem que esta querendo emagrecer sem ficar com fome.

Bejokas