Gianni 74

Nossa faz 12 dias e aí tá nas metas !!

Segundo dia é pior para que tava inativo . Não invente desculpa ,bora fazer algo! Se movimente !!!

Dia internacional . De começar uma dieta , fazer exercícios .
Para não desistir cedo .
Moderação palavra chave

Simplesmente lindo

Bom, gostoso e barato
O melhor jeito de economizar tempo : prepare uma marmita com seu próprio almoço. Antes de levantar da mesa de trabalho ,de 30 a 40 minutos pré- exercício ,coma carboidratos de rápida digestão " esse tipo de alimento libera as calorias e os nutrientes necessários para um bom treino , precisa de algo mais leve ,coma banana com canela ou outros alimentos termogênicos como gengibre ,se estiver em um projeto de secar abdômen opte por lanche menos carboidratos. Assim vai usar mais gordura corporal durante a sessão de treino sugiro comer sementes de castanha ,ou frutas . Após treino refeições com proteína

A Felicidade é Verde
Correr na esteira da academia melhora a performance ,queima calorias e fortalece o coração. Mas fazer exercício no parque ou na praia traz um benefício extra : satisfação com a vida . O bem-estar aumenta quando você se conecta ao meio ambiente ,afirmam pesquisadores da universidade estadual de Oregon State University ," aproximar se da natureza dá a sensação de acolhimento e leveza " diz a Master coach em programação neuroliuistica Regiane Silva , de São Paulo . A corrida não faz sua cabeça? Caminhe numa rua arborizada ou cuide de uma hortinha na varanda . ( Revista Boa&forma julho 2017)

Vamos blindar corpo
8 passos
1 equilibre sua vida Fit
2 cuide do seu intestino
3 aprenda beber álcool com moderação
4 pare com automedicação
5 aproveite vida lá fora
6 atenção com dietas que excluem nutrientes
7 compre menos processados e cozinhe mais
8 reserve um tempo para relaxar

PROMOÇÃO ESQUINA DA CULTURA

== PROMOÇÃO ENCERRADA ==
Depois da primeira vencedora não ter seguido um dos requisitos exigidos e a segunda não ter entrado em contato a tempo, a nova vencedora da promoção é Handressa Correia!

Quer ganhar um livro autografado por Nicholas Sparks?

É muito simples. Para comemorar as mais de 1 mil curtidas na página do Esquina da Cultura, iremos sortear um exemplar do novo livro 'Dois a Dois' autografado pelo próprio Nicholas Sparks.

Para concorrer, basta seguir as instruções abaixo:

1º) Curta a página do Esquina da Cultura no Facebook;

2º) Compartilhe o post do sorteio em modo público no seu Facebook;

3º) Conte para seus amigos!

ATENÇÃO: Por problemas relatados por seguidores da página, o sorteio será feito de acordo com os COMPARTILHAMENTOS, e não mais pela plataforma de sorteios.

Boa sorte!

OBS.:

O vencedor terá um prazo de 48h para nos enviar o endereço de entrega, caso contrário, será realizado um novo sorteio.

O sorteio será realizado no dia 31 de maio e o vencedor anunciado na página Esquina da Cultura.

Os prêmios serão enviados em um prazo de até 30 dias.

O ganhador deve morar no Brasil.

Caminhada com uma lua desta top

Começo de todo regime é mais difícil . por isso não perca fé ,foco pois objetivo logo é alcançado . força

metas para campeonato de tennis de dupla ,chegar pesando entre 75 e 77 kg perde 7 kg, ta correndo 5 km perto 30 mim

Retweeted Gustavo Kuerten ():

Praticar um esporte é respeitar os valores que ele transmite.Parabéns aos tenistas de todas as idades! https://t.co/WxiyYFUZkM

Gustavo Kuerten (@gugakuerten) posted a photo on Twitter Get the whole picture - and other photos from Gustavo Kuerten